je zou twee zalmfilets moeten eten om de omega-3 kracht in één portie makreel te krijgen. Grill het met olijfolie, citroen en zeezout.
voedingswaarde
portiegrootte: 3 gram
calorieën: 223
Eiwit: 20 g
vet: 15 g
verzadigd: 4 G
enkelvoudig onverzadigd: 6 g
meervoudig onverzadigd: 4 G
Koolhydraten: 0 g
suiker: 0 g
vezel: 0 g
belangrijkste vitaminen en mineralen
riboflavine
hoeveelheid: .4 mg
dagelijkse waarde: 21%
niacine
hoeveelheid: 5,8 mg
dagelijkse waarde: 29%
vitamine B6
hoeveelheid: .4 mg
dagwaarde: 20%
vitamine B12
hoeveelheid: 16,1 mcg
dagwaarde: 269%
Magnesium
hoeveelheid: 82,5 mg
dagwaarde: 21%
fosfor
hoeveelheid: 236 mg
dagwaarde: 24%
kalium
hoeveelheid: 341 mg
dagwaarde: 10%
seleen
hoeveelheid: 43,9 mcg
dagwaarde: 63%
de redacteuren van Men ’s health de redacteuren van Men’ s Health zijn uw persoonlijke kanaal naar de top experts in de wereld over alle dingen die belangrijk zijn voor mannen: gezondheid, fitness, stijl, seks, en meer.
deze inhoud wordt aangemaakt en onderhouden door een derde partij, en geïmporteerd op deze pagina om gebruikers te helpen hun e-mailadressen op te geven. U kunt meer informatie over deze en soortgelijke inhoud vinden op piano.io