We hebben ze allemaal en worstelen ermee. Volledig leven is spijt hebben; ze zijn een onplezierig, maar onvermijdelijk onderdeel van de menselijke conditie.

u kent misschien mensen die trots verklaren dat ze dapper hebben geleefd en geen spijt hebben. Geloven dat we geen spijt moeten ervaren brengt ons in dubbel gevaar: we ervaren ze en vragen ons af wat er mis is met ons om ze te hebben. Als we geen spijt hebben, dan hebben we ofwel niet opgelet of leven we in ontkenning. We verknallen het allemaal wel eens.

We kunnen spijt definiëren als het dragen van verdriet of schaamte over acties of beslissingen uit het verleden. Er zijn veel dingen waar we spijt van kunnen krijgen. Misschien betreuren we onze partnerschaps keuze, beslissingen over onze gezondheid, financiën, of carrière, of niet genoeg tijd hebben doorgebracht met onze dierbaren. Misschien hebben we spijt dat we niet genoeg van ons leven genoten of meer risico ‘ s namen. Misschien voelen we ons slecht omdat we anderen pijn hebben gedaan en zijn we verlamd door schaamte om de schade te herkennen die we hebben veroorzaakt door ons narcisme of ongevoeligheid.

een grote uitdaging van het menselijk zijn is om onszelf toe te staan spijt te hebben zonder door hen verzwakt te worden. Geobsedeerd door eerdere acties of beslissingen waar we ons slecht over voelen, kan leiden tot depressie en ons beroven van de vreugde van het leven. Het opnieuw afspelen van scènes in onze geest en wensen dat we de dingen anders hadden gedaan kan ons laten draaien onze wielen, het creëren van veel ellende. Gevangen in de greep van de woulda, coulda, Shoulda ‘ s, worden we gekaapt van het huidige moment en straffen onszelf met een overmatige spervuur van zelfbeschuldigingen.

werken met onze spijt

wijsheid ontstaat zelden zonder te beseffen hoe onverstandig of egocentrisch we zijn geweest. Goede beslissingen groeien uit de modderige wateren van onze slechte beslissingen. Wetende wat we nu weten, is het al te gemakkelijk om terug te kijken en te wensen dat we andere keuzes hadden gemaakt. Een van de ernstigste disservices die we onszelf opleggen is om de beslissingen die we toen namen te beoordelen op basis van wat we nu weten. We krijgen zulke kennis alleen via het portaal van vallen en opstaan — en het maken van fouten.

ruimte maken voor spijt en vriendelijk zijn met hen is een stap in de richting van het verzachten van hun greep op ons. Bevestigen dat het natuurlijk is om spijt te hebben, kan een deel van de schaamte verlichten die ons bevroren houdt.

In een klimaat van zachte zelfacceptatie, kunnen we onze aandacht richten op wat we kunnen leren van onze misvattingen. Verlossing ligt niet in het proberen om spijt te elimineren, maar in het gebruik ervan als een doorgang om ons begrip van onszelf, anderen en het leven zelf te vergroten.

als we in het verleden slechte relatie keuzes hebben gemaakt, kunnen we in de toekomst betere keuzes maken. Als we iemand pijn doen door respectloos of zelfdestructief gedrag, kunnen we ons inzetten voor een pad van persoonlijke groei en mindfulness dat respect en gevoeligheid voor onszelf en anderen verhoogt. We kunnen overwegen om het goed te maken als dat geen ongewenste inbreuk is. We kunnen werken met een therapeut of deelnemen aan een twaalfstappenprogramma om ons vooruit te helpen. Als we verstandiger keuzes maken, zullen we minder spijt hebben.

omarmen spijt

een categorie van spijt die vooral verontrustend kan zijn is wanneer we anderen pijn hebben gedaan, vooral als we dat opzettelijk hebben gedaan. In de meeste gevallen is het onbedoeld. We acteerden vanuit een onwetende of onbewuste plaats. We hebben pijn van binnen, dus halen we uit. We zijn ons misschien niet volledig bewust van onze motivatie. We willen misschien dat een ander de pijn voelt waar we in zitten … een misplaatste poging om een gevoel van macht of gerechtigheid te verzamelen. We kunnen onze spijt gebruiken als een stimulans om gezondere manieren te vinden om onszelf te bevestigen, onze behoeften te communiceren en op een gezonde manier grenzen te stellen.erkennen dat we ons best hebben gedaan met de informatie of het zelfbewustzijn dat we op dat moment hadden, zou een aanzienlijke last van onze spijt kunnen verlichten. Maar het kan ook nuttig of noodzakelijk zijn voor emotionele genezing om wroeging voor onze acties op te merken en te omarmen.

wroeging verwijst naar een diepe morele of emotionele angst voor iets dat we gedaan hebben dat we als beschamend of verkeerd beschouwen. Het is vergelijkbaar met gezonde schaamte (in tegenstelling tot giftige schaamte), die onze aandacht krijgt en ons kan helpen om ons meer op het leven en de mensen af te stemmen.

wroeging omvat een diep, soulvol verdriet. Dit is anders dan onszelf aanvallen of vasthouden aan een kern overtuiging dat we slecht zijn en geen liefde verdienen. In feite is giftige schaamte vaak het belangrijkste obstakel om onszelf verdriet en wroeging te laten voelen. Als we het verdriet van iemand pijn doen vergelijken met de overtuiging dat we een verschrikkelijk persoon zijn, zullen we ons waarschijnlijk niet openstellen voor ons verdriet. Maar als we erkennen dat een deel van de menselijke conditie is dat we elkaar soms pijn doen, meestal zonder het volledig te beseffen, dan hebben we meer kans om de onvermijdelijke smarten die deel uitmaken van het leven te verwelkomen.

als we de moed en wijsheid kunnen vinden om de natuurlijke droefheid te voelen van het kwetsen van iemand, dan kunnen we een helende weg voor onszelf vinden, evenals een sleutel tot het herstellen van relatiescheurtjes. Als onze partner voelt hoe verdrietig of slecht we ons voelen over een kwetsend gedrag of verraad, dan zijn ze meer geneigd om te vertrouwen dat we het echt “krijgen” en zijn minder kans om het te herhalen. Onze verontschuldigingen, in combinatie met een diep gevoelde wroeging, zijn oneindig veel krachtiger dan de loutere woorden, “Het spijt me.”

rusten in de ketel van ons verdriet zonder onszelf te minachten kan ons in staat stellen om een dieper persoon te worden, en ook om een meer soulvolle empathie te cultiveren ten opzichte van anderen. De verlossing van zelf-vergeving breekt aan als we zachtheid brengen in ons verdriet, lessen leren op een diep gevoelde manier, en ons leven wijden aan het leven met een grotere integriteit, eerlijkheid en mindfulness. We kunnen spijt hebben zonder hun gevangene te zijn. We kunnen verstandiger keuzes maken en daardoor minder spijt hebben voor de toekomst.

als je mijn artikel leuk vindt, overweeg dan om mijn Facebook pagina en boeken hieronder te bekijken.