Amusement en aangename verrassingen – en het lachen dat ze teweeg kunnen brengen – voegen textuur toe aan het weefsel van het dagelijks leven.
die gegiechel en guffaws kunnen lijken als gewoon domme throwaways. Maar lachen, als reactie op grappige gebeurtenissen, kost eigenlijk veel werk, omdat het veel gebieden van de hersenen activeert: gebieden die motorische, emotionele, cognitieve en sociale Verwerking controleren.
zoals ik ontdekte bij het schrijven van “An Introduction to the Psychology of Humor,” waarderen onderzoekers nu de kracht van lachen om het fysieke en mentale welzijn te verbeteren.
gelach ‘ s fysieke kracht
mensen beginnen te lachen in de kindertijd, wanneer het helpt spieren en kracht van het bovenlichaam te ontwikkelen. Lachen is niet alleen ademen. Het is gebaseerd op complexe combinaties van gezichtsspieren, vaak met beweging van de ogen, hoofd en schouders.
lachen – het doen of observeren-activeert meerdere gebieden van de hersenen: de motorische cortex, die de spieren controleert; de frontale kwab, die je helpt de context te begrijpen; en het limbisch systeem, dat positieve emoties moduleert. Het inschakelen van al deze circuits versterkt de neurale verbindingen en helpt een gezond brein zijn activiteit te coördineren.
door de zenuwbanen van emoties zoals vreugde en vrolijkheid te activeren, kan lachen je stemming verbeteren en je fysieke en emotionele reactie op stress minder intens maken. Bijvoorbeeld, kan lachen helpen controleren hersenniveaus van de neurotransmitter serotonine, vergelijkbaar met wat antidepressiva doen. Door het minimaliseren van de reacties van uw hersenen op bedreigingen, het beperkt de afgifte van neurotransmitters en hormonen zoals cortisol die kunnen slijten uw cardiovasculaire, metabolische en immuunsysteem na verloop van tijd. Lachen is een soort tegengif tegen stress, dat deze systemen verzwakt en de kwetsbaarheid voor ziekten vergroot.
gelach ‘ s cognitieve kracht
een goed gevoel voor humor en het lachen Dat volgt zijn afhankelijk van een ruime mate van sociale intelligentie en werkgeheugen.lachen, net als humor, vonken typisch uit het herkennen van de ongerijmdheden of absurditeiten van een situatie. Je moet mentaal het verrassende gedrag of de gebeurtenis oplossen-anders zul je niet lachen; je zou gewoon in de war kunnen zijn in plaats daarvan. Het afleiden van de intenties van anderen en het nemen van hun perspectief kan de intensiteit van het lachen en amusement dat je voelt verbeteren.
om een grap of humoristische situatie te” krijgen”, moet je de lichtere kant van de dingen kunnen zien. Je moet geloven dat er naast het letterlijke nog andere mogelijkheden bestaan-denk aan het amuseren van stripverhalen met pratende dieren, zoals die in “the Far Side.”
veel cognitieve en sociale vaardigheden werken samen om u te helpen controleren wanneer en waarom lachen optreedt tijdens gesprekken. Je hoeft niet eens een lach te horen om te kunnen lachen. Dove signeers plaatsen hun ondertekende zinnen met gelach, net als emoticons in geschreven tekst.
lachen creëert banden en verhoogt intimiteit met anderen. Linguïst Don Nilsen wijst erop dat grinnikt en buik lacht zelden gebeuren wanneer alleen, ter ondersteuning van hun sterke sociale rol. Vroeg in het leven beginnen, baby’ s lachen is een extern teken van plezier dat helpt versterken banden met verzorgers.
Later is het een extern teken van het delen van een waardering van de situatie. Bijvoorbeeld, publieke sprekers en komieken proberen een lach te krijgen om het publiek zich psychologisch dichter bij hen te laten voelen, om intimiteit te creëren.
door elke dag een beetje gelach te oefenen, kun je sociale vaardigheden verbeteren die misschien niet vanzelf bij je opkomen. Wanneer je lacht in reactie op humor, deel je je gevoelens met anderen en leer je van risico ‘ s dat je reactie door anderen zal worden geaccepteerd/gedeeld/genoten en niet zal worden afgewezen/genegeerd/verafschuwd.
in studies hebben psychologen vastgesteld dat mannen met type A-persoonlijkheidskenmerken, waaronder concurrentievermogen en tijdsdrang, meer geneigd zijn te lachen, terwijl vrouwen met die eigenschappen minder lachen. Beide geslachten lachen meer met anderen dan alleen.
gelach ‘ s mental power
positieve psychologie onderzoekers bestuderen hoe mensen zinvolle levens kunnen leiden en gedijen. Lachen produceert positieve emoties die leiden tot dit soort bloei. Deze gevoelens – zoals amusement, geluk, vrolijkheid en vreugde-bouwen veerkracht op en verhogen creatief denken. Ze verhogen subjectief welzijn en levensvreugde. Onderzoekers vinden dat deze positieve emoties ervaren met humor en gelach correleren met het waarderen van de Betekenis van het leven en helpen oudere volwassenen houden een goedaardige kijk op de problemen die ze hebben geconfronteerd over een mensenleven.
lachen als reactie op amusement is een gezond coping mechanisme. Als je lacht, neem je jezelf of de situatie minder serieus en kan je je bevoegd voelen om problemen op te lossen. Psychologen meten bijvoorbeeld de frequentie en intensiteit van 41 mensen die gedurende twee weken lachen, samen met hun beoordeling van fysieke en mentale stress. Ze ontdekten dat hoe meer gelach ervoer,hoe lager de gerapporteerde stress. Of de gevallen van lachen sterk, middelmatig of zwak van intensiteit waren, maakte niet uit.
misschien wilt u een aantal van deze voordelen voor uzelf grijpen – kunt u lachen forceren om voor u te werken?
een groeiend aantal therapeuten pleit voor het gebruik van humor en lachen om cliënten te helpen vertrouwen op te bouwen en werkomgevingen te verbeteren; een overzicht van vijf verschillende studies toonde aan dat de mate van welzijn toenam na lachinterventies. Soms ook wel homeplay in plaats van huiswerk, deze interventies in de vorm van dagelijkse humor activiteiten – omringen jezelf met grappige mensen, kijken naar een komedie die je aan het lachen maakt of het opschrijven van drie grappige dingen die vandaag zijn gebeurd.
u kunt zelfs in uw eentje oefenen met lachen. Neem bewust een perspectief dat de grappige kant van de gebeurtenissen waardeert. Lachende yoga is een techniek van het gebruik van ademhalingsspieren om de positieve fysieke reacties van natuurlijk lachen met geforceerd lachen te bereiken (ha ha hee hee ho ho).
onderzoekers lachen vandaag zeker niet om de waarde ervan, maar een groot deel van het onderzoek naar de invloed van lachen op de mentale en fysieke gezondheid is gebaseerd op zelfrapportages. Meer psychologische experimenten rond lachen of de contexten waarin het optreedt zal waarschijnlijk ondersteunen het belang van lachen gedurende uw dag, en misschien zelfs suggereren meer manieren om opzettelijk gebruik te maken van de voordelen.