“Ik rook alleen als ik uitga.”

” Ik bum alleen sigaretten, ik koop ze nooit. Dat telt niet, toch?”

” Ik kan een lange tijd tussen roken. Dus ik ben niet verslaafd.”

klinkt bekend? Als dat zo is, denk je waarschijnlijk aan jezelf als een “sociale roker”, of een “lichte” roker. Het klinkt beter als je het zo zegt, maar je rookt nog steeds. Je licht misschien niet zo veel op als je vriend die twee pakjes per dag rookt, maar zelfs die paar sigaretten eisen nog steeds hun tol.”It’ s no safer, ” zegt Russell V. Luepker, MD, een cardiologie professor aan de University of Minnesota School of Public Health in Minneapolis.

zelfs als je alleen nu en dan rookt, het” schaadt vrijwel elk systeem in het lichaam”, zegt Bill Blatt, directeur van nationale tabaksprogramma ‘ s voor de American Lung Association in Washington, D. C.

niet alleen over je longen

je weet al dat roken longkanker kan veroorzaken. Maar veel mensen realiseren zich niet dat het roken van zelfs één sigaret ernstige, snelle effecten op je hart heeft elke keer dat je een trekje neemt.

” wanneer u de eerste trekje neemt, is uw metabolisme veranderd, ” zegt Luepker. “Je hart klopt sneller. … de plotselinge impact van een sigaret heeft.”

door roken klonteren uw bloedplaatjes — de cellen in uw bloed die helpen het bloeden onder controle te houden — aan elkaar. Dit kan een stolsel veroorzaken die leidt tot een hartaanval of beroerte.

het veroorzaakt ook een reactie in uw zenuwstelsel. Wanneer nicotine in je bloedbaan komt, vonken er adrenaline. Dit verhoogt uw bloeddruk en hartslag en belastingen uw ademhaling.

riskant voor de mensen om je heen

tweedehands rook — de rook die je uitademt, gecombineerd met die van het verlichte uiteinde van je sigaret — is giftig voor de mensen om je heen. Studies tonen aan dat alleen maar rond rook op een regelmatige basis maakt mensen meer kans op kanker en hart-en vaatziekten te krijgen.

licht roken kan uw leven verkorten. Zelfs mensen die gemiddeld minder dan één sigaret per dag hadden over hun hele leven, hadden 64% meer kans om vroeg te sterven dan mensen die nooit hadden gerookt, bleek uit een studie. Dat risico sprong naar maar liefst 87% voor degenen die gemiddeld 1 tot 10 sigaretten per dag rookten – wat nog steeds als lichter roken wordt beschouwd.