door: Robert Porter

bijgewerkt op 11 februari 2021

medisch beoordeeld door: Kristen Hardin

mensen met een depressie kunnen tijden van pijn en moeilijkheden ervaren. Mensen met een depressie leven vaak met consistente en aanhoudende aanvallen van desinteresse, frustratie, verdriet, en andere negatieve gevoelens, en ze kunnen zelfs het gevoel alsof ze zijn geïsoleerd van de wereld. Mensen die door depressie gaan hebben ook de neiging om zich binnen van zichzelf terug te trekken, wat symptomen geassocieerd met depressie kan verergeren. Depressie is echter een zeer behandelbare aandoening. Dit artikel zal u door de ins en outs van een depressie anonieme groep als een manier om te helpen beheren depressie.

deze website is eigendom van en wordt beheerd door BetterHelp, die alle kosten in verband met het platform ontvangt.

bron: pexels.com

een hulpgroep gewijd aan mensen met een depressie is niet ongewoon en kan nuttig zijn voor veel individuen. Sommige mensen verwijzen naar deze steungroepen als depressie anoniem. Hoewel verschillend van Anonieme Alcoholisten of anonieme drugsgebruikers omdat depressie is niet geclassificeerd als een verslaving, deze groepen zijn op dezelfde manier gestructureerd en hebben zelfs een stap-gebaseerde plan voor leden van de groep om door te werken.

waarom ondersteuningsgroepen nuttig zijn

ondersteuningsgroepen kunnen nuttig zijn omdat degenen die door een depressie gaan zich kunnen realiseren dat ze niet alleen zijn. Depressie kan je het gevoel alsof je vreemd of een of andere manier gebroken. In staat zijn om te zien dat er zo veel anderen zijn die dezelfde strijd hebben, kan zeer eye-opening zijn. Mensen beseffen vaak hoe vaak depressie is, en kan steun ontvangen van degenen die gaan door dezelfde strijd.

depressie heeft geen eenmalige behandeling. Voor de meeste mensen, leven met depressie vereist constante ondersteuning voor een groot deel van hun leven. Met de hulp van een toegewijde steungroep kan het gemakkelijker maken om de dag door te komen. Je kunt een band opbouwen met andere leden van de groep, en je kunt elkaar de kracht geven om door te gaan, zelfs als het moeilijk wordt.

Dit type van depressie support groep zal niet alleen over de mensen die deel uitmaken van de groep. Houd er rekening mee dat dit een ander type behandeling is dan groepstherapie, omdat er geen getrainde therapeut zal zijn. Het wordt geleid door andere mensen met een depressie. Het is bedoeld als een louterend proces waar je kunt communiceren met mensen die je strijd kunnen begrijpen.

Wat zijn de voordelen van deel uitmaken van een steungroep?

Het heeft vele voordelen om deel uit te maken van een steungroep. Eén is dat je een groep mensen hebt die in staat zijn om zich te verhouden tot wat je doormaakt. Depressie voelt misschien alsof het je wegtrekt van de mensen waar je van houdt. Degenen die geen depressie hebben misschien niet in staat zijn om volledig te begrijpen wat je ervaart, maar andere mensen die leven met depressie elke dag zijn veel meer kans om te begrijpen.

u zult in staat zijn om te luisteren naar verhalen van andere leden van de groep over depressie en de strijd die ze hebben moeten doorstaan. Soms moeten mensen gewoon delen om steun te krijgen of om iets van hun borst te krijgen. Andere keren kunnen mensen hun verhalen gebruiken om te inspireren en anderen in de groep laten zien dat depressie effectief kan worden beheerd. Het kan heel mooi uit te werken als gevolg van hun zijn mensen in verschillende stadia van vooruitgang in de Steungroep.

deze steungroepen bestaan meestal uit nieuwkomers en mensen die al geruime tijd lid zijn. Degenen die zijn het beheren en omgaan met hun depressie symptomen voor langere periodes kan meer kracht aan de nieuwere leden van de groep. Ze zullen verhalen hebben die ze kunnen vertellen die zullen laten zien dat de dingen inderdaad beter kunnen worden. In staat zijn om andere mensen te gebruiken als voorbeeld van wat je wilt bereiken maakt wel een verschil.

bron: rawpixel.com

natuurlijk, een ander voordeel van naar een steungroep gaan is dat je coping mechanismen en technieken leert die gebruikt worden door anderen die een depressie hebben. Als iemand gaat door een bijzonder zware dag of een week, dan kunnen ze delen wat er gebeurd is met de groep. Er kan een discussie plaatsvinden en de groep kan manieren bedenken om in de toekomst positiever met deze situatie om te gaan.

ten slotte zult u zich niet zo eenzaam voelen als support groep sessies om naar uit te kijken. Je gaat waarschijnlijk een band ontwikkelen met veel leden van de groep. Deze mensen kunnen je vrienden worden, en je zult in staat zijn om op verschillende manieren voor elkaar te zorgen. Depressie hoeft geen eenzame of isolerende ervaring te zijn wanneer mensen samenkomen om elkaar te helpen. Aarzel niet om uit te reiken naar een depressie anonieme groep als je het gevoel dat je wat hulp nodig hebt.

het vinden van een steungroep

het vinden van een steungroep kan gemakkelijk of moeilijk zijn, afhankelijk van waar u woont. Er zijn online opties voor sommige groepen, dus zelfs als je in een gebied bent waar een groep niet bijeenkomt, kun je nog steeds deel uitmaken van een steungroep. U kunt online zoeken naar een nabijgelegen groep, zoals online-based Depression Anonymous. Als je eenmaal een steungroep hebt gevonden die dicht bij je locatie ligt, kan het eng zijn om mee te doen, maar vergeet niet dat de eerste stap vaak het moeilijkst is, en zodra je je eerste vergadering bijwoont, wordt het waarschijnlijk makkelijker. U kunt ook uw arts of therapeut vragen of ze een steungroep hebben die ze u kunnen aanbevelen.

er zijn ook verschillende andere soorten steungroepen

er zullen ook steungroepen zijn voor andere vormen van geestelijke gezondheidszorg. Als u meer dan alleen depressie ervaart, dan is het misschien nuttig om een groep te vinden die is afgestemd op uw specifieke probleem. Er zijn bijvoorbeeld steungroepen voor mensen die leven met een bipolaire stoornis. Je vindt er ook steungroepen voor zorgen zoals angst en verdriet.

bron:. com

zoals hierboven vermeld, zult u zelfs merken dat er online ondersteuningsgroepen zijn voor vele andere geestelijke gezondheidsbehoeften. Het is mogelijk dat naar een traditionele steungroep gaan niet makkelijk voor je is om te doen. In deze situatie, wenden tot een online groep gaat om een goed antwoord te zijn. Je zult in staat zijn om steun te krijgen van anderen die hetzelfde ervaren. Het enige verschil is dat je het comfort van je eigen huis niet hoeft te verlaten om dit te doen.

Als u aan het lezen bent en niet zeker weet of een steungroep voor u is, maar u houdt van het idee om hulp voor uw depressie online te krijgen, kunt u de voorkeur geven aan online therapie. Online counseling is direct beschikbaar met platforms zoals BetterHelp. Het kan ook uiteindelijk kosteneffectiever zijn dan traditionele therapiemethoden, en je zult altijd in staat zijn om contact op te nemen met een therapeut als je het moeilijk hebt met iets. Het grote verschil tussen online individuele therapie en groepsondersteuning is dat je niet de steun van een groep hebt, maar je krijgt de één op één individuele zorg van een professionele therapeut.

aanmelden voor online therapie

aanmelden voor online therapie is niet moeilijk. Je kunt binnen 24 uur contact opnemen met een therapeut. Online therapeuten met BetterHelp zijn volledig gelicentieerd, en ze zijn klaar om u te helpen door uw depressie problemen. Met BetterHelp kunt u op verschillende manieren met uw therapeut communiceren, van het uitwisselen van berichten op het platform tot live-Telefoon -, video-en chatsessies.

zoals eerder vermeld, zijn online ondersteuningsgroepen een optie voor degenen die ze nodig hebben. Het is ook mogelijk om contact op te nemen met een online therapeut om traditionele één-op-één therapiesessies te zoeken. Hoe dan ook, kunt u de hulp die zich richt op het helpen van u om uw depressie symptomen effectiever te beheren dan u kunt doen op uw eigen.

hoewel online therapie misschien niet de eerste optie is die opkomt bij het overwegen van manieren om depressie te behandelen, kan het vrij effectief zijn. Een studie gepubliceerd in het Journal of Affective Disorders bleek dat online counseling was net zo effectief in het beheer van symptomen van depressie als traditionele therapie. De auteurs van de studie merkten op dat patiënten die op internet gebaseerde interventies bijwoonden veel minder depressieve symptomen hadden bij de 3-maanden follow-up in vergelijking met individuen die alleen face-to-face therapie bijwoonden.

u hoeft uw depressie niet alleen te beheren. Je kunt bondgenoten aan je kant hebben die om je welzijn geven. Het hebben van mensen om zich te wenden tot wanneer depressie wordt ruw is belangrijk. Als u kiest voor online therapie, kunt u uw therapeut te allen tijde bericht, zodat u kunt contact met hen, zelfs tijdens oneven uren als dat nodig is. Een therapeut zal er zijn om naar je te luisteren, en ze kunnen ook feedback en suggesties geven die je in de praktijk kunt brengen. Na verloop van tijd, je gaat leren hoe je je depressie symptomen te beheren. U kunt werken in de richting van uw doelen, terwijl depressie van negatieve invloed op uw dagelijks leven. De eerste stap kan zijn om een steungroep te vinden of om je aan te melden voor therapie, dus wacht niet om aan de slag te gaan als je weet dat dit de route is die je wilt nemen.

bron: .com

depressie is niet altijd gemakkelijk om mee om te gaan, maar het is een stuk beter als je het niet alleen onder ogen moet zien. Of je nu wilt aanmelden voor een steungroep of als je wilt dat een professionele therapeut je één-op-één helpt, je hoeft nooit alleen te zijn in de strijd. U kunt ook beide doen! Er is hulp voor je.

Hier zijn een paar recensies van mensen die contact hebben opgenomen met BetterHelp:

“Virginia is een zeer behulpzame counselor. Ze luistert en geeft behulpzaam advies. Ze biedt ondersteuning terwijl het geven van nuttige suggesties om mijn depressie te bestrijden. Ik zou haar aanraden aan iedereen die extra steun of een luisterend oor. Ik vertelde haar wat ik zocht in een therapeut, en ze gaf me precies dat.”

” Mar is geweldig! Na vele mislukte pogingen om contact te maken met verschillende therapeuten, ben ik opgelucht om een queer therapeut te vinden die begrijpt waar ik vandaan kom. Ze zijn zo attent en zachtaardig in de manier waarop ze luisteren en gesprekken begeleiden. Ze hebben een manier die je moeiteloos aanmoedigt om vriendelijker voor jezelf te zijn, door het goede voorbeeld te geven. Ze lijken echt af te stemmen op wat je nodig hebt als individu en werken met je aan wat dat ook mag zijn. Zeer aan te bevelen!”