Afbeelding:

Zoet, pittig en zeer voedzaam. Zo is een granaatappel.

terwijl sommigen genieten van het eten van het fruit, houden anderen ervan om vers gemaakt granaatappelsap te drinken. Als je van het fruit houdt, maar niet zeker weet of en hoeveel ervan je kunt consumeren als je zwanger bent, is deze MomJunction post iets voor jou. Blijf lezen om te weten of je granaatappel kunt eten tijdens de zwangerschap, de voordelen, en risico ‘ s als die er zijn.

is het veilig om granaatappelsap en granaatappelsap te hebben als u zwanger bent?

Ja, zwangere vrouwen kunnen granaatappel hebben omdat het een goede bron is van kalium, vitaminen, ijzer, foliumzuur en antioxidanten (1). Van granaatappelsap is bekend dat het bepaalde zwangerschapsrisico ‘ s voorkomt, zoals vroegtijdige geboorte en pre-eclampsie (2). Overconsumptie van dit superfood en het sap wordt echter niet aanbevolen, omdat het een paar bijwerkingen kan hebben tijdens de zwangerschap.

hoeveel granaatappels kan een zwangere vrouw per dag eten?

twee tot acht gram granaatappelsap per dag is bekend dat het voordelen biedt voor volwassenen. Maar er is geen standaard hoeveelheid granaatappel aanbevolen voor zwangere vrouwen (3). Dus, het is veilig om te zeggen dat zwangere moeders hun inname kunnen beperken tot minder dan wat wordt voorgesteld voor de anderen.

Wat zijn de gezondheidsvoordelen van het eten van granaatappel tijdens de zwangerschap?

Hier zijn de voordelen van het consumeren van granaatappel tijdens de zwangerschap:

1. vermindert hypertensie: sommige zwangere vrouwen lijden aan pre-eclampsie of excessief hoge bloeddruk. Deze aandoening kan de risico ‘ s van moeder-en foetale mortaliteit verhogen. Het drinken van granaatappelsap kan helpen de bloeddruk te verlagen omdat het een polyfenol bevat genaamd punicalagin, waarvan bekend is dat het bioactieve eigenschappen heeft (4).

1. verbetert de gezondheid van het hart: de antioxidanten in granaatappel verminderen cholesterol en voorkomen hartziekten, waardoor de vrucht goed is voor uw cardiovasculaire gezondheid (5).

1. beschermt de foetale hersenen: het is bekend dat de polyfenolische antioxidanten van granaatappelsap en zijn ontstekingsremmende eigenschappen ontstekingen en oxidatieve stress verminderen. Het drinken van sap tijdens de zwangerschap kan helpen de foetale hersenen te beschermen tegen eventuele verwondingen (6).

1. verbetert de botdichtheid: Het eten van granaatappel heeft geleid tot een verhoogd calciumgehalte in het bot bij zwangere vrouwen. Regelmatige consumptie van de vrucht kan botverlies voorkomen en ook de botvorming verbeteren (7).

1. voorkomt zwangerschapscomplicaties: sommige zwangere vrouwen lijden aan placentaproblemen die kunnen leiden tot vroeggeboorte of een laag gewicht bij baby ‘ s. Deze kunnen optreden als gevolg van oxidatieve stress. Antioxidanten in granaatappelsap hebben positieve effecten aangetoond en het consumeren van het fruit kan al deze risico ‘ s voorkomen (2).

1. versterkt het immuunsysteem: Antioxidanten en vitamines in granaatappel staan bekend om uw immuunsysteem te verbeteren en infecties te bestrijden. Het wordt dus aanbevolen om granaatappelsap te drinken als je zwanger bent (8).

in de volgende paragraaf zien we of er risico ‘ s verbonden zijn aan het eten van granaatappel tijdens de zwangerschap.

zijn er risico ‘ s verbonden aan het gebruik van granaatappel?

Ja. Zwangere vrouwen moeten voorzichtig zijn tijdens het consumeren van granaatappel tijdens de zwangerschap (8) (9).

• granaatappelsap kan interfereren met sommige geneesmiddelen. Om zwangerschapscomplicaties te voorkomen, moet u uw arts raadplegen voordat u het fruit in uw normale dieet opneemt.granaatappel bevat veel calorieën, waardoor het innemen van meer dan nodig is, uw gewicht tijdens de zwangerschap kan verhogen.er is geen onderzoek dat erop wijst dat zwangere vrouwen granaatappelsupplementen of-extracten kunnen gebruiken. Dus het is beter om ze te vermijden tijdens de zwangerschap en in plaats daarvan te genieten van de zaden en vers gemaakt sap.

Hoe neemt u granaatappel op in uw zwangerschapsdieet?

gebruik granaatappel op de volgende manieren om van zijn smaak en voordelen te genieten.

1. Pop een paar granaatappelzaden in uw mond wanneer u een snack wilt eten.

1. een vers gemaakt glas granaatappelsap kan ervoor zorgen dat u zich verjongd voelt.

1. Het toevoegen van robijnrode zaden van de vruchten aan granen en salades kan de smaak en de voeding verbeteren.

1. u kunt uw gerechten garneren met granaatappelzaad.

1. een granaatappel smoothie of milkshake kan ook uw zwangerschap verlangen naar iets zoet en zuur.

1. meng granaatappelzaden in een van uw dessertrecepten.

maar voordat u dat doet, lees over de tips om deze vrucht veilig te consumeren.

Tips voor het consumeren van granaatappel

• koop altijd verse en rijpe granaatappels. Kies de zware met een stevige huid.

• Tijdens het scheppen van de zaden, zie dat u geen deel van de schil toevoegt.

• vermijd het kopen van granaatappelsap van buitenaf, omdat er conserveermiddelen in kunnen zitten. Maak het thuis vers.

zowel granaatappelzaden als sap zijn volledig veilig tijdens de zwangerschap, mits u ze in de juiste hoeveelheden verbruikt. Het toevoegen van de vrucht aan uw normale zwangerschap dieet zal zeker ten goede komen aan uw gezondheid.

vond u het leuk om granaatappel te eten terwijl u zwanger was? Hoe heeft het je geholpen? Laat het ons weten in de commentaren.