International Yoga Day 2020: Surya Namaskar kan u helpen in vorm te blijven
Highlights
- Internationale Yogadag wordt gehouden op 21 juni Surya namaskar omvat een reeks asana ‘ s
- het is geweldig voor gewichtsverlies, met name het verliezen van buikvet
in de praktijk van yoga, Surya Namaskar is een begroeting uitgevoerd aan de zon en biedt dankbaarheid en liefde voor de levensgevende energie die het levert. De zon staat voor energie, kracht en vitaliteit. Als de Surya Nadi of Sun Channel langs de rechterkant loopt, begin je de Surya Namaskar eerst met je rechterbeen. De Surya Namaskar of de Zonnegroet kun je het beste vroeg in de ochtend voor zonsopgang beoefenen. Ervaar vele voordelen zoals fysieke en mentale kracht, betere beheersing over je lichaam, kalmte van de geest, evenwichtige energieën en innerlijke vrede. Surya Namaskar is een krachtige techniek om u meer bewust te maken. Met regelmatige oefening verhoogt het bewustzijn en vormt het een diepere verbinding tussen lichaam, adem en bewustzijn. U kunt beginnen met 5 cycli per dag als beginner, en langzaam verhogen tot 11 cycli per dag.
Internationale Yogadag 2020: Surya Namaskar voordelen en stappen
techniek
De Surya Namaskar bevat een totaal aantal van 8 asana ‘ s geweven in een reeks van 12 stappen voor elke zijde, rechts en links. Als je begint met de Surya Namaskar, moet je beginnen met de rechterkant. Een volledige cyclus wordt gedaan wanneer u beide zijden te dekken, en dit is gemaakt van 24 counts. Elke asana heeft een specifieke adem toegewezen aan het, en dit moet worden gevolgd door de 24 stappen van de zonnegroet.
Lees ook: Internationale Yogadag: Gezondheidsvoordelen van Surya Namaskar en waarom u dit dagelijks zou moeten doen
lichamelijke en geestelijke gezondheid
De Surya Namaskar versterkt het hele lichaam, helpt bij gewichtsverlies en versterkt spieren en gewrichten. Oefen deze flow als u uw teint wilt verbeteren omdat het zorgt voor een beter functionerende spijsvertering. Verbeter uw slaap omdat het slapeloosheid helpt bestrijden en stressniveaus vermindert. Dit is vooral gunstig voor vrouwen omdat het zorgt voor een regelmatige menstruatiecyclus. De zonnegroet is ook nuttig bij de behandeling van bevroren schouders. Het helpt bij gewichtsverlies, verbetert de balans in het zenuwstelsel, verlaagt de bloedsuikerspiegel en stimuleert de manipura chakra.
Internationale Yogadag: Surya namaskar is gunstig voor zowel geestelijke als lichamelijke gezondheid: iStock
Stappen uit te voeren om Surya Namaskar
- Pranam Asana (Het Gebed vormen)
- Hastha Utanasana (Opgeheven arm pose)
- Padahastasana (Staand voorover te buigen)
- Ashwa Sanchalanasana (Paardensport vormen)
- Santholanasana (Plank Pose)
- Ashtanga Namaskar Asana (Acht ledematen aanhef)
- Bhujangasana (Cobra pose)
- Adho Mukha Svanasana (Downward dog vormen)
- Ashwa Sanchalanasana (Paardensport vormen)
- Padahastasana (Staand voorover te buigen)
- Hastha Uthanasana
- Pranam Asana
(Herhaling van de 12 stappen de andere kant en begin met het linkerbeen om een volledige cyclus te voltooien)
Lees ook: Surya Namaskar variaties: probeer deze voor een beter uithoudingsvermogen, uithoudingsvermogen en flexibiliteit
voordelen van Surya Namaskar:
- Helpt met gewichtsverlies
- Versterkt de spieren en gewrichten
- Betere teint
- Zorgt voor een betere werking van de spijsvertering
- het Helpt tegen slapeloosheid
- Zorgt voor een regelmatige menstruele cyclus
- Nuttig in de behandeling van bevroren schouders
- Ruggenmerg en de buikspieren uitgerekt
- Interne organen gemasseerd
- Verbetert de flexibiliteit van de heupen
- Stimuleert de Manipura Chakra
- Verbetert de balans in het zenuwstelsel
- Vermindert de niveaus van de bloedsuiker
- Vermindert stress
- Tonen de gehele lichaam
- Verbetert de spijsvertering en vermindert constipatie
- Elimineert maag kwalen
- Bevordert de balans tussen beide zijden van het lichaam
lees Ook: Internationale Yoga Dag 2020: Vechten met de Spijsvertering Problemen Met Deze Yoga Houdingen
(Grand Master Akshar is een Yoga-Meester, een Spirituele Gids en Lifestyle Coach)
Disclaimer: De meningen in dit artikel zijn de persoonlijke meningen van de auteur. NDTV is niet verantwoordelijk voor de juistheid, volledigheid, geschiktheid of geldigheid van informatie over dit artikel. Alle informatie wordt verstrekt op basis van de huidige situatie. De informatie, feiten of meningen in het artikel komen niet overeen met de opvattingen van NDTV en NDTV aanvaardt hiervoor geen enkele verantwoordelijkheid of aansprakelijkheid.