gelooft u dat u macht hebt over gebeurtenissen in uw leven? Of geloof je dat de dingen in je leven zijn zoals ze zijn vanwege krachten van buitenaf waarover je geen controle hebt? Locus of control verwijst naar de mate waarin mensen geloven dat ze enige controle kunnen uitoefenen over wat er in hun leven gebeurt. Mensen met een sterke interne controlelocus geloven dat ze gebeurtenissen en uitkomsten kunnen beïnvloeden en hun leven vorm kunnen geven. Degenen met een externe plaats van controle geloven dat ze weinig controle hebben over hun leven omdat ze geloven dat externe krachten verantwoordelijk zijn voor hoe hun leven gaat.

Ontwikkel uw interne Controlelocus

Als u zich vastzit op het werk of thuis, of in uw relaties, is de kans groot dat u baat zou hebben bij het versterken van uw interne controlelocus. Dit betekent dat je zelf beslissingen moet nemen en verantwoordelijkheid moet nemen voor die beslissingen. Zelfs het maken van kleine beslissingen, zoals de vraag of de meubels in uw huis te herschikken of wat te maken voor het diner kan u helpen voelen bevoegd om meer controle te nemen in je leven.

een aantal dingen om in gedachten te houden als je je interne locus van controle ontwikkelt:

• We kiezen wat we doen en voelen, inclusief onze ellende. Als we ons beter willen voelen, moeten we onze manier van leven veranderen. We moeten kijken naar wat we doen om bij te dragen aan onze eigen problemen.
• de enige persoon die we kunnen controleren is onszelf. Als we ontevreden zijn in een relatie, moeten we ons richten op wat we kunnen doen om de relatie te verbeteren en niet proberen om de andere persoon te veranderen.
• symptomen zijn niet het probleem. We willen de symptomen herstellen, maar we moeten ons concentreren op het probleem.
• het probleem is vaak gerelateerd aan relaties.
• We kunnen onze gedachten en daden controleren.
• we kunnen niet altijd onze gevoelens of fysiologie beheersen.
• creativiteit kan een krachtig hulpmiddel zijn om ons te helpen wanneer we ons vastzitten.
• we kunnen niet altijd kiezen wat er met ons gebeurt, maar we kunnen kiezen hoe we reageren.

er zijn een aantal manieren waarop we onze eigen problemen vermijden of proberen te beheersen. Deze omvatten:

• bekritiseren
• beschuldigen
• klagen
• zeuren
• straffen
• belonen om
• Victimization
• Stonewalling (het geven van de stille behandeling of het afsluiten en weigeren om mee te doen)

al deze saboteren onze inspanningen om onze problemen op te lossen en belemmeren onze relaties met anderen. In plaats van toe te geven aan deze, ontwikkel je interne plaats van controle door verantwoordelijkheid te nemen voor je acties en gedachten. Je kunt de emoties, Fysiologie of acties van anderen niet beheersen, maar je kunt wel je reactie daarop controleren. Gebruik ook creativiteit om je uit een sleur te helpen. Stop met hetzelfde te doen en probeer nieuwe benaderingen voor probleemoplossing.

naarmate u uw interne plaats van controle verhoogt, zult u waarschijnlijk merken dat uw gevoel van autonomie en controle over uw leven ook toeneemt. Uw welzijn zal ook worden verbeterd. Je zult je gelukkiger voelen, zelfs als de omstandigheden van je leven niet veranderd zijn.

begin vandaag de controle over uw leven te nemen

u kunt de volgende oefeningen proberen om uw interne controle te ontwikkelen:

• Beoordeel uw overtuigingen over de vraag of u dingen laat gebeuren of dat ze u overkomen. Dit zal u helpen erachter te komen of u de neiging om een interne locus van controle of een externe locus van controle hebben.
• stel uzelf deze reeks vragen en schrijf uw antwoorden op:als je morgen wakker wordt en je relatie met die-en-die perfect was, hoe zou dat er dan uitzien?
• Wat weerhoudt uw relatie van de manier waarop u zojuist hebt beschreven?
• Wat bent u bereid op te offeren om uw relatie te maken zoals u denkt dat het zou kunnen zijn?