De ergste gewoonte van sommige mensen is roken, bijten op hun nagels, of vloeken. Voor mij is het liters Cola Light. Ik kan me niet precies herinneren wanneer onze relatie begon, maar het was waarschijnlijk ergens op de universiteit. (Toen ik opgroeide, lieten mijn ouders ons niet eens frisdrank drinken in huis.) En onlangs werd de relatie zeer intens.
Ik dronk minstens drie keer per dag Cola Light en het begon overmatig te voelen. Als ik moe was, zou ik een cola light pakken. Als ik gestrest was, Cola Light. Als ik aan het eten was, Cola Light. Als ik een kater had, zeker Cola Light. Het was een verslaving, en het was slecht. Een paar maanden geleden besloot ik te stoppen.Ik wist dat als ik langzaam zou spenen, ik het nooit zou halen. Ik markeerde mijn kalender voor 28 November, de maandag na Thanksgiving. (Herhaal na ons: geen dieet meer. Ooit. In plaats daarvan, leren hoe om schoon te eten – met nul ontbering!- en de kilo ‘ s zien dalen, met je metabolisme Make-Over.)
Week één
wanneer u besluit iets te stoppen dat een grote plaats in uw leven heeft, is het in het begin vrij eenvoudig. Ik bedoel, ik zou een paar dagen zonder frisdrank moeten kunnen. Erover praten hielp, omdat het echt leek en het maakte me verantwoordelijk aan iemand anders dan mezelf. De dag voordat mijn frisdrankverbod zou beginnen, zei ik tegen mijn familie: “Ik stop morgen met Cola Light,” en hoewel ze niet zeker waren dat ik het zou kunnen volhouden, waren ze blij dat ik het probeerde. Als ik goede vrienden zag, vertelde ik ze meteen dat ik het had opgegeven.
de belangrijkste reden dat ik wilde stoppen met mijn dieet frisdrank verslaving is omdat ik vrij zeker was dat het knoeide met mijn lichaam. Ook al is het suikervrij, het bevat de kunstmatige zoetstof aspartaam, die 200 keer zoeter is dan tafelsuiker – hoe gek is dat?! Onderzoek heeft aangetoond dat het hunkeren naar nog meer zoete dingen, zowel echte als nep kan verhogen. Sommige studies hebben het gelinkt aan hoofdpijn, spijsverteringsproblemen en zelfs kanker.
Meer: 8 dingen die gebeuren wanneer je eindelijk stopt met het drinken van soda dieet
Ik hoopte ook dat het opgeven van soda dieet me zou helpen meer water te drinken. Ik train veel, en nippen gewoon H2O is over het algemeen de beste manier om gehydrateerd te blijven. Het probleem? Ik heb nooit echt van water gehouden. Ik kocht wat alkalisch water uit de supermarkt (je kunt het ook goedkoop op Amazon), denken elke vorm van gimmick zou me helpen. (Alkalisch water is zogenaamd beter voor u dan normaal water dankzij een hogere pH-waarde.) Maar ik kocht ook seltzer—veel van het. een groot deel van mijn liefde voor Cola light was niet alleen de smaak, maar ook de koolzuur. Koolzuur is voor mij een orgasme voor je slokdarm, dus ik dacht dat het drinken van seltzer zou helpen dit hele ding makkelijker te maken. Ik zorgde ervoor dat de seltzer ik kocht niet hebben toegevoegd natrium (zoals velen doen) en dat het niet op smaak gebracht, omdat een studie kwam vorig jaar zeggen gearomatiseerde seltzers zijn niet geweldig voor je tanden. (Probeer deze creatieve manieren om smaak uw eigen seltzer.)
Week twee
Ik reisde veel voor werk deze week, wat toevallig een goede zaak was. Ik realiseerde me dat ik de neiging om te bereiken voor Diet Coke meestal terwijl ik zit te werken aan mijn bureau, of terwijl ik eten en TV kijken op mijn bank. Het niet hebben van toegang tot een koelkast vol light frisdrank ‘ s nachts maakte het veel gemakkelijker te vermijden.
toch begon ik hunkeringen te krijgen. Ik zorgde ervoor dat ik seltzers kocht om mee te nemen, en ik bracht ook een waterfles mee. Ik probeerde mezelf voor te houden dat mensen die water drinken laten zien dat ze gezond zijn en om hun gezondheid geven en dat is cool, en Ik wil er cool uitzien. Die mentale truc werkte ongeveer zo lang als je zou verwachten, dat wil zeggen niet erg lang.
de moeilijkste dag voor mij was thuiskomen van het reizen. Ik geef toe dat ik de avond ervoor uit was gegaan en uiteindelijk meer drank had dan ik had gepland, dus werd ik een beetje uitgedroogd wakker. Ik dronk water terwijl ik naar het vliegveld ging, maar toen ik in het vliegtuig stapte, leek het alsof iedereen en hun moeder frisdrank dronk… nep-stroperige koolzuurhoudende verbazing. Het was alsof ze allemaal mijn doel probeerden te saboteren. Maar ik hield vol en bestelde ongeveer vijf seltzers van de stewardess. Neem dat, light-frisdrank-drinkende gangpad passagier, die moest opstaan om me meer dan eens naar de badkamer te laten gaan.
meer: uw eenvoudige 3-daagse dieet Detox
Week drie
ze zeggen dat het ongeveer 16 dagen duurt om een gewoonte te breken. Ik weet niet wie ze precies zijn, maar ze zijn correct. Ik passeerde mijn 16-daagse merk deze week en merkte dat ik niet langer verlangde naar mijn oude vriend DC. Ik heb nooit een keer in mijn koelkast gekeken voor een, noch heb ik er zelfs aan gedacht om een te bestellen terwijl uit eten met vrienden. Zelfs toen ik met mijn ouders naar een bar ging om naar ons voetbalteam te kijken (go, Packers, go!), Heb ik er niet eens aan gedacht om een cola light te bestellen, wat ik normaal gesproken meteen zou hebben gedaan. Mijn moeder was onder de indruk!
Ik dronk nog steeds niet veel H2O—ik heb nog nooit een volle fles water op-maar ik kreeg wel een paar maaltijden door met alleen water bij mijn eten.
Ik was op een goede plek, maar wow, mijn suiker hunkeren kick in deze week. Ik weet niet of het was omdat mijn lichaam miste de zoete smaak van dieet frisdrank of wat, maar ik heb nog nooit gewild chocolade en gummy zure snoep en ijs zo veel in mijn leven. Ik voelde het vooral toen ik ‘ s avonds op de bank TV keek, toen ik van een cola light genoot. (Toeval? Ik denk het niet. Op een avond at ik een broodje ijs, een paar mini Kit Kats, en een halve zak zure kegeltjes in één keer.
om te voorkomen dat er suikerschaarste ontstaat, ben ik gewoon gestopt met het kopen van het spul. Het verlangen kwam en ging nog steeds, maar ze verminderde na verloop van tijd.
meer: 7 dingen die gebeuren wanneer u stopt met het eten van suiker
week vier
Het was bijna Kerstmis, en vakantietijd betekent veel ongezond drinken en Eten. Ik had deze week geen light frisdrank, maar het begon te lijken alsof ik het had vervangen door veel wijn en bier. (Leer wat voedingsdeskundigen eten en drinken op vakantiefeesten.)
dat wil niet zeggen dat ik een dronken puinhoop was, omdat ik nog steeds sterk afhankelijk was van seltzer. Mijn familie en ik vlogen naar Green Bay, Wisconsin, om naar de Packers voetbalwedstrijd te gaan op kerstavond. En raad eens? Bij het diner de avond voor de wedstrijd, en zelfs bij de wedstrijd en achterklep, heb ik er niet eens aan gedacht om een light frisdrank te bestellen. Ik was erg trots op mezelf. Ik had water bij het diner, en tussen de maaltijden of wanneer we stopten bij een supermarkt, kocht ik seltzer. Ik heb genoten van een af en toe citroensmaak seltzer, maar ik denk dat het goed is. We kunnen niet perfect zijn, toch?
na een maand geen Cola Light meer te hebben gehad, begon ik me beter te voelen. Een deel ervan kan mentaal zijn geweest, omdat ik opgewonden was om een slechte gewoonte te hebben overwonnen. Ik vond ook dat ik meer energie had gedurende de dag. Zonder frisdrank voor het slapen gaan viel ik gemakkelijker in slaap, zonder dat mijn maag opgeblazen of vies aanvoelde van alle bubbels, en ik had ‘ s morgens ook geen pijnlijke maag meer.
Ik kan niet zeggen dat ik nooit meer een cola light zal hebben—Ik denk na verloop van tijd dat ik er hier en daar een zal hebben, zodat ik me niet totaal beroofd voel. Maar vandaag zit ik hier 38 dagen schoon, en ik kon me niet beter voelen of gelukkiger zijn met mezelf.