een calorie is een meeteenheid die betrekking heeft op opgeslagen energie en energieverbruik. Dus, calorieën in dieet worden gegeten en in de oefening worden verbrand. Hoe meer calorieën een voedsel heeft, hoe meer energie het je lichaam kan voorzien. Wanneer u meer calorieën dan je nodig hebt de extra calorieën worden opgeslagen als lichaamsvet.

De absorptie van calorieën blijft gedurende de nacht aanhouden. Hoeveel calorieën verbrand je in je slaap? Lees verder…

Calorieberekeningen en formules

de hoeveelheid calorieverbranding hangt af van uw lichaamsgewicht. En op individueel metabolisme. Dit is een proces waarbij je lichaam voedsel omzet in energie voor dagelijkse activiteiten, zoals ademhaling, bloedcirculatie, cellulaire groei, en zenuw-en hersenfunctie.

uw lichaam verbrandt altijd calorieën, zelfs als u slaapt. En calorieën verbrand tijdens de slaap worden gebruikt om essentiële lichaamsfuncties te behouden. Nachtelijke activiteiten omvatten het bewaken en regelen van de interne temperaturen.

dus, hoeveel calorieën verbrandt slapen? Een Gemiddeld cijfer is tussen 266 en 342 calorieën per nacht gebaseerd op een gewicht van 126 Pond (negen steen) en het krijgen van ten minste zeven uur slaap per nacht.

een andere eenvoudige manier om te meten hoeveel calorieën u verbrandt tijdens het slapen is met behulp van de volgende gids. Gemiddeld verbrand je ongeveer .42 calorieën per uur per pond lichaamsgewicht. Vermenigvuldig je gewicht in ponden met .42. vermenigvuldig die hoeveelheid dan met het aantal uren dat je slaapt.

bijvoorbeeld, als je 155 pond weegt en acht uur slaapt, verbrand je ongeveer 520 calorieën terwijl je slaapt. Verbrand je calorieën als je slaapt? Het antwoord op die vraag is ja.

basaal metabolisme

uw basaal metabolisme geeft aan hoeveel calorieën u verbrandt wanneer u zittend bent – in rust, zitten en slapen. U kunt uw BMR berekenen met behulp van een vergelijking die factoren in uw leeftijd, gewicht in ponden, lengte in inches, en of je man of vrouw.

Voor vrouwen de formule is:

BMR = 655.1 + (4.34 x gewicht in ponden) + (4.7 x lengte in cm) – (4.68 x leeftijd in jaren)

Voor mannen is de formule is:

BMR = 66.4 + (6.24 x gewicht in ponden) + (12.71 x lengte in cm) – (6.78 x leeftijd in jaren)

de stofwisseling vermindert met ongeveer 15% wanneer u slaapt. Gebruik van de BMR om te berekenen hoeveel calorieën het lichaam verbrandt tijdens de slaap kan worden bereikt met behulp van de volgende formule:

verbrande calorieën door slapen = (BMR / 24) x aantal slaapuren x 85

BMR beïnvloedende factoren

uw basale stofwisseling kan worden beïnvloed door een verscheidenheid aan invloeden, waaronder:

• leeftijd
• hoeveelheid slaap
• dieet
• algemene gezondheid
• gezondheidsvoorschriften zoals hyperthyreoïdie
• lengte en gewicht
• hormoonspiegels
• mate van fysieke activiteit

remslaap verklaard

Er zijn twee basistypen slaap: snelle oogbewegingen (REM) en niet-REM slaap. Beide zijn gekoppeld aan specifieke hersengolven. Gedurende de nacht fietst u meerdere malen door alle stadia van niet-REM-en REM-slaap met steeds langere perioden van diepe REM-slaap als de ochtend nadert.

remslaap begint ongeveer 90 minuten na het in slaap vallen. Je ogen bewegen snel van links naar rechts achter gesloten oogleden-vandaar de naam. Ademhaling wordt snel en onregelmatig als uw hartslag en bloeddruk te verhogen. De meeste dromen gebeuren ook tijdens de REM-slaap.

u verbrandt meer calorieën als u in een diepe slaap bent. En nachtelijke caloriebrand is eigenlijk afhankelijk van REM. Lichaam brandstof of glucose wordt voortdurend geproduceerd tijdens de slaapuren – en het krijgen van veel REM slaap zal het optimale aantal calorieën te verbranden. Het vermogen om calorieën te verbranden tijdens de nacht is gewoon afhankelijk van een goede nachtrust.

meer calorieën verbranden tijdens het slapen

slechte slaap resulteert in verhoogde niveaus van het hongerhormoon en lagere niveaus van leptine. Een goede nachtrust is essentieel voor een goede mentale, fysieke en emotionele gezondheid. Evenals voor groei, leren en geheugen.

slapen minder dan vijf uur per nacht kan mogelijk uw gewicht doen toenemen. En slaapverlies na verloop van tijd kan bijdragen aan obesitas. Slaaptekort kan hormoonspiegels in het lichaam die resulteert in het vasthouden van extra vet te verhogen. En kan leiden tot een tragere stofwisseling en verhoging van uw eetlust.

verbrandt u calorieën in uw slaap? Zoals we nu weten is het antwoord ja. Maar kun je nog meer calorieën verbranden? Lees hieronder…

• het naar bed Gaan en op exact hetzelfde tijdstip iedere nacht zal ervoor zorgen dat u krijgt de juiste hoeveelheid goede, diepe slaapstand
• Als je je moe voelt tijdens de dag een korte power nap – net gaan niet meer dan 30 minuten slapen overdag vaak maakt het moeilijker om in slaap
• drink geen alcohol voor ten minste drie uur vóór het naar bed gaan – en stimulerende middelen als cafeïne en nicotine kan het moeilijker maken voor u om te ontspannen
• Vermijd zware inspanning gedurende ten minste vier uur voor het slapen gaan – maar zorg ervoor dat je de oefening dagelijks krijgen meer spiermassa massa die je helpt meer calorieën te verbranden tijdens je slaap zet alle elektronische apparaten minstens een uur voor je naar bed gaat uit – mobiele telefoons, televisies en computers verstoren allemaal het natuurlijke slaapritme van je lichaam als ze licht uitstralen neem een warm bad en lees om te ontspannen – en overweeg yoga en meditatie technieken om je te helpen ontspannen en ontspannen-dingen die van invloed zijn op het mentale welzijn kunnen slaapgebrek veroorzaken wanneer ze niet worden aangepakt kalmerend, helpt u om drift off – en het toevoegen van speciale accenten aan uw kamer die u helpen comfortabel en vredig te voelen zijn onder andere planten, ornamenten en familiefoto ‘ s
• zorg ervoor dat uw slaapkamer donker en koel is, en uw matras en kussens comfortabel en ondersteunend zijn
• naakt slapen kan ook temperaturen koelen en het metabolisme stimuleren

producten om u te helpen slapen

:

• Hoofdband monitoren dat het meten van de hersenactiviteit – het afspelen van geluiden die gemakkelijker in slaap vallen en het verbeteren van diepe slaap
• Beleven apparaten die een link naar uw telefoon en u kunt gewoon ontspannen in slechts een paar minuten
• Touchpoints geplaatst op polsen om effectief te herbeleven stress en angst

• Lynda Ishida Mijn taak is om te schrijven, maar mijn hobby is het onderzoek van de nieuwste technologische innovaties, met name voor de gezondheid & wellness.