Pilates is een van de meest efficiënte algemene oefeningen die u kunt doen. Tijdens een typische sessie voer je een combinatie uit van bewegingen die zijn ontworpen om kracht, toonspieren op te bouwen en balans, houding en flexibiliteit te verbeteren. En, het beste deel is dat het een low-impact activiteit, dus het is gemakkelijker op uw gewrichten. U kunt zich afvragen, hoewel, als een lage impact activiteit zal u helpen gewicht te verliezen. Dit roept de vraag op: hoeveel calorieën verbrand je in een Pilates klas?

het antwoord is niet eenvoudig. Veel dingen zullen van invloed zijn op de hoeveelheid calorieën die u verbrandt, van het tempo van uw training, of u nu een mat of reformer klasse, om uw huidige gewicht. Waarom is je gewicht belangrijk voor hoeveel calorieën je verbrandt? Een typische mat Pilates klasse zou kunnen zijn squats, lunges, en push-ups. Dit zijn allemaal oefeningen die gebruik maken van uw eigen lichaamsgewicht als weerstand, zodat grotere mensen zullen natuurlijk meer calorieën te verbranden. Een schatting stelt dat, tijdens een les van één uur, het aantal verbrande calorieën kan variëren van 125 calorieën voor een persoon van 120 pond helemaal tot 336 calorieën voor iemand die 200 pond weegt.

Beginner Versus gevorderden

andere bijdragende factoren zijn het expertiseniveau en de lengte van de klas. Natuurlijk, mensen in gevorderde klassen zal doen hardere oefeningen die meer inspanning vereisen. Hoe meer inspanning die wordt uitgeoefend, hoe meer calorieën die worden verbrand. Gezien al deze variabelen, is het niet mogelijk om het gemiddelde aantal verbrande calorieën te schatten tijdens een Pilates-les.

het feit is dat wanneer je probeert gewicht te verliezen of te behouden, er veel dingen in het spel komen. Het eten van een gezond dieet, het krijgen van genoeg lichaamsbeweging, en zelfs de hoeveelheid slaap die je ‘ s nachts allemaal bijdragen. En, als het gaat om uit te werken, afvallen is niet het enige voordeel. Oefening is essentieel voor het energieniveau, de stemming en de flexibiliteit.

voordelen voor alle

in de Propel Pilates studio in North County San Diego, kunnen we u helpen om uw doel van een gezonde levensstijl te bereiken. Of u nu geïnteresseerd bent in het verbranden van calorieën, steeds sterker, het verbeteren van uw flexibiliteit, of toning van uw lichaam, een dagelijkse Pilates routine kan alles op uw lijst te bereiken. We hebben wekelijkse lessen voor elk expertiseniveau en privésessies als je een meer geïndividualiseerde ervaring wilt. Ongeacht welke u kiest, het toevoegen van Pilates aan uw routine biedt voordelen op lange termijn.

Call of stop vandaag, en neem de eerste stap naar een gelukkiger, gezonder u.