uitputting-led problemen zijn par voor het verloop met chronische pijn. Maar waarom?

fibromyalgie, reumatoïde artritis, prikkelbare darmsyndroom, complex regional pain syndrome (CRPS) en chronische spanningshoofdpijnen. Dit zijn slechts enkele van de vele chronische pijn aandoeningen die zwaar te betrekken vermoeidheid en uitputting-achtige symptomen. De kans is groot dat, als je lijdt aan een chronische pijn aandoening, je de pijnlijke, drainerende aard van vermoeidheid hebt gevoeld. Aanhoudende vermoeidheid kan zelfs een teken zijn van chronisch vermoeidheidssyndroom (CFS), ook bekend als myalgische encefalomyelitis (ME), een aandoening op zich. Hoewel veel mensen van tijd tot tijd vermoeidheid kunnen ervaren, wordt chronische vermoeidheid gedefinieerd als een consistente uitputting of gebrek aan energie die ten minste 6 maanden duurt, met een vermoeidheidsscore van 8 of meer op de NIH Vermoeidheidsschaal (vraag uw arts over hoe u uw beoordeling kunt bepalen).

chronische vermoeidheid komt zo vaak voor bij personen met chronische pijn, in feite, dat het varieert van 10% tot 40% van de algemene bevolking, die tot een geschatte 2.5 miljoen mensen in de Verenigde Staten, en het genereren van directe en indirecte kosten van ongeveer $17 miljard tot $24 miljard per jaar. Vrouwen hebben meer kans om vermoeidheid te melden en vaker om ernstige vermoeidheid te melden. In één studie werd bijvoorbeeld vermoeidheid aangetoond bij 30% van de oudere vrouwen (65 jaar en ouder) tegenover 15% van de oudere mannen. In een ander, ontdekten de onderzoekers de frequentie van vermoeidheid als symptoom van endometriosis.

hoewel chronische vermoeidheid meestal verband houdt met een ernstige ziekte of aandoening (met name ontstekingsziekten zoals artritis) of infectie, kunnen vele andere factoren chronische vermoeidheid beïnvloeden. Neurologische en hormoonafwijkingen (met inbegrip van neurologische ontsteking en laag metabolisme), verminderde cognitie (met inbegrip van auditieve/visuele uitdagingen), en problemen met het autonome zenuwstelsel (hartslag, spijsvertering, urineren, enz.) zijn gevonden te worden geassocieerd met CFS. Voor mensen met fibromyalgie, pijn triggers geassocieerd met CFS kan bekend zijn. Enkele van de symptomen die verschijnen met chronische vermoeidheid worden hieronder beschreven, met inbegrip van manieren om ze tegen te gaan.

slaapstoornissen

slaapstoornissen, die leiden tot onopgevoede, oninteressante slaap, zijn een belangrijke factor in het geval van chronische vermoeidheid. Slaapstoornissen kunnen omvatten: slapeloosheid, hypersomnie (verslapen), slaapapneu (onderbroken ademhaling tijdens de slaap), en restless legs Syndroom. Mensen met chronische pijn kan het vooral moeilijk vinden om in een comfortabele slaaphouding te komen of om ‘ s nachts in slaap te blijven wanneer spieren of gewrichten pijnlijk zijn of met pijn blijven hangen. Woelen en draaien in bed, of herhaaldelijk wakker worden is een realiteit voor veel chronische pijn krijgers, wat leidt tot groggie die de hele dag draagt.

Lees meer over chronische pijn en de impact ervan op de slaap op de website van de National Sleep Foundation.

oplossing: De Reflex sympathic Dystrophy Syndrome Association (RSDSA), een non-profit die ondersteuning biedt, onderwijs, en hoop aan alle getroffen door de pijn en invaliditeit van CRPS/RSD terwijl ook het stimuleren van onderzoek naar betere behandelingen te ontwikkelen, biedt vele tips om een betere slaap, verbetering van wat vaak wordt genoemd “slaaphygiëne” technieken. Het vestigen van een duidelijke slaaproutine is een geweldige manier om betere slaapgewoonten te beginnen die zullen helpen om je lichaam en je geest klaar voor bed te krijgen.

1. Gebruik uw slaapkamer alleen voor slaap in plaats van voor TV, lezen, enz. en ga alleen naar bed als je slaperig bent.
2. begin met ontspannende, kalmerende activiteiten voor het slapen gaan.
3. kom uit bed als u niet kunt slapen, en doe een rustige activiteit.
4. stel uw alarm in om elke ochtend op hetzelfde tijdstip op te staan.
5. vermijd een dutje.Vermijd alcohol, cafeïne en tabak voor het slapen gaan.
6. oefen niet vlak voor het slapen gaan.
7. Pas uw slaapkamer aan om beter te slapen: warme / koude temperatuur, minder licht, geen geluid.

lichamelijke inactiviteit en obesitas

een gebrek aan lichaamsbeweging en ongebruikte spieren als gevolg van het leven met een chronische pijnaandoening kan vermoeidheid en uitputting veroorzaken. Frequente inactiviteit kan ook leiden tot een verlies van spiermassa, wat vooral belangrijk is om aandoeningen zoals ernstige artritis te bestrijden. Een studie wees erop dat mensen met fibromyalgie die meer tijd besteed aan lichte fysieke activiteit had lagere niveaus van vermoeidheid en pijn dan degenen die inactief waren. Overgewicht verhoogt ook het risico op het ontwikkelen van slaapapneu en andere slaapstoornissen.

slechte voeding

onvoldoende en gezonde voeding en vloeistoffen krijgen in iemands dieet kan een subtiele, langer vormende oorzaak van vermoeidheid zijn. Je lichaam heeft veel water en een aanzienlijke hoeveelheid vitaminen en mineralen nodig om efficiënt te werken. Vertrouwen op junk food en een onvoldoende hoeveelheid water kan leiden tot iemands vermoeidheid te worden direct als gevolg van uitdroging en vitaminetekort.

oplossing: Bepaal uw voedings-en lichamelijke behoeften. Moeten er wijzigingen worden aangebracht? Veel levensstijl aanpassingen zijn belangrijk om de frequentie van vermoeidheid tegen te gaan. Een arts kan voorstellen om een fysiotherapeut of een voedingsdeskundige te bezoeken om uw behoeften op deze gebieden opnieuw te evalueren. In combinatie met een oefenplan, zullen patiënten profiteren van de uitvoering van een aanvullende behandeling om samen te gaan met alle genomen medicijnen.

bepaalde geneesmiddelen

verschillende geneesmiddelen kunnen slaperigheid of vermoeidheid veroorzaken, volgens de Artritis Foundation. De gemeenschappelijke medicijnen gekend om dit effect te hebben omvatten bepaalde antidepressiva; bloeddrukmedicijnen; narcotische pijnverlichters; voorschriftnietsteroidal anti-inflammatory drugs; ziektemodificerende antirheumatic drugs, zoals azathioprine en methotrexate; en antihistaminica zoals difenhydramine (Benadryl). Corticosteroïden kunnen ook ‘ s nachts wakker blijven, wat overdag vermoeidheid kan veroorzaken.

oplossing: bespreek met uw arts welke geneesmiddelen u gebruikt. Wanneer u begint met het nemen van een nieuw medicijn, volg de effectiviteit ervan over een periode van tijd, of wanneer bijwerkingen zoals vermoeidheid beginnen te kruipen. Merk ook op wanneer een medicijn dat eerder heeft gewerkt, begint te slijten. Communiceren met uw arts over veranderingen die nodig zijn om uw medicatie is cruciaal voor het houden van symptomen zoals chronische vermoeidheid op afstand.

begin vandaag

hoewel deze praktijken een chronische pijnpatiënt niet volledig van vermoeidheid verlossen, is het goed om de belangrijkste boosdoeners te kennen die leiden tot de accentuering van dit veelvoorkomende symptoom. Tot op heden is er nog geen FDA-goedgekeurde behandeling voor CFS, en een goed diagnostisch hulpmiddel voor clinici moet nog worden ontwikkeld. Het maken van de noodzakelijke veranderingen om een gezonder leven moet ideaal zijn voor iedereen die het beheer van vermoeidheid bij het worstelen met een chronische pijn aandoening. Pijnbestrijding is alles over onderhoud, en het verbeteren van iemands leven ondanks zeurende symptomen is zeker een deel van dat.

kan helpen