Als u wilt slapen op een vlucht, veel geluk. Van ruisonderdrukkende headsets tot Reiskussens tot pillen, het lijkt alsof iedereen een favoriete methode heeft om wat slaap aan boord te krijgen. Maar werkt er iets van?

laat me bot zijn: je zult waarschijnlijk niet goed slapen, tenminste in economy class. Dat is volgens een nieuwe studie van de slaap rechter, een matras beoordeling site.

De meeste passagiers slapen niet goed in een vliegtuig.

the Sleep Judge

Dat klopt, de meeste luchtreizigers (61%) hadden “onder het gemiddelde” of “zeer slechte” slaap tijdens een vlucht.

en nu we toch bezig zijn, laten we ook een andere mythe ontkrachten over slapen op vliegtuigen. Het achterover leunen van uw stoel zal resulteren in de slechtste slaap, volgens de slaap rechter.

straight.

the Sleep Judge

Yep, naar voren leunen is de beste manier om een beetje te slapen.

“naar voren leunen over de lade tafel is de beste zitpositie voor het maximaliseren van de rust,” zei De Sleep Judge woordvoerster Haley Green. “Leunend en leunend naar de zijkanten zijn de slechtste posities.”

Ik haat het om te zeggen ” Ik zei het je — – maar ik zei het je. Ik geloof dat we geen ruimte meer hebben in vliegtuigen en dat stoelen op hun plaats moeten worden vergrendeld. Ik zei dat in mijn laatste USA Today column, en je zou niet geloven de haat mail die ik heb ontvangen. Doodsbedreigingen, zelfs.

Dat gezegd hebbende, er zijn manieren om beter te slapen in een vliegtuig. Zelfs in economy class.

hoe slaap je op een vlak als een pro.

Getty

hoe de profs het doen

alles aan het vlak spant samen tegen uw slaap.

“Het is de smalle krapte van de zitplaats”, zegt Socrates Anastasiadis, een gepensioneerd financieel adviseur uit Chino Hills, Calif. “Het zijn de onaangename passagiers die hun stoelen helemaal terug duwen zodra het vliegtuig vertrekt. Het zijn degenen die vaak naar de badkamer moeten, maar ze gaan bij het raam zitten.”

comfortabele kleding. “Als je van plan bent om wat slaap te krijgen op een vlucht, moet je geen jeans dragen die in je buik knijpt”, zegt John Breese, een frequente Luchtreiziger en CEO van Happysleepyhead.com, een matras beoordeling site. “Je kleren moeten los en comfortabel zijn. Trouwens, omdat het koud kan worden in een vliegtuig, kun je beter gekleed zijn in iets met lange mouwen en broeken. Misschien wil je ook warme sokken dragen.”

meditatie. “In de vroege dagen nam ik een Tylenol PM en melatonine na het diner,” zegt Jeanine Joy, een consultant voor de slaap advies site Sleeptips.org ” maar sinds ik regelmatig begon te mediteren, voel ik de behoefte niet meer.”

Music. “Als ik de afleiding van geluid nodig heb, plaats ik een aantal squishy oordopjes en bewaar een paar albums van de ambient-muziekband Marconi Union op mijn telefoon”, zegt Robin Catalano, de reisredacteur voor een alternatieve krant in de Berkshires. Marconi Union ‘ s lied “Weightless “werd onlangs uitgeroepen tot” the most relaxing song in the world ” in een marketingstudie.

pillen. Andrew Steinberg, een reisconciërge met Modern Travel, een filiaal van Ovation Travel Group raadt het anti-angstmiddel Ativan aan. “Ik geloof in het nemen van de juiste pil als de beste praktijk,” zegt hij. “Voor degenen die zelden slaapmedicatie gebruiken, werkt Ativan als een grote hulp en gaat snel door je lichaam zonder bijwerkingen of resterende slaperigheid.”

kussens. Je kunt nooit genoeg kussens hebben als je vliegt.

Water. Blijf uit de buurt van alcohol, en drink veel water om gehydrateerd te blijven in de droge cabine lucht. “Water is je beste vriend”, zegt Brett Manders, een internationale piloot en auteur van ” Behind the Flight Deck Door – Insider kennis over alles wat je ooit een piloot hebt willen vragen.””Maar niet te veel, want wat erin gaat moet eruit komen en het is verschrikkelijk om wakker te worden om de badkamer te bezoeken om dan te proberen om weer in slaap te komen.”

de enquêteresultaten weerspiegelen dit advies, min of meer.

vlak.

the Sleep Judge

opmerking: Alcohol kan op korte termijn als slaapmiddel werken, maar het kan je slaapcyclus op een langeafstandsvlucht echt verstoren. Het kan ook leiden tot een aantal zeer ongelukkige incidenten tijdens de vlucht, vooral in combinatie met geneesmiddelen op recept.

kussens kunnen een slaapmiddel op een vliegtuig zijn.

Getty

Wat is de beste slaapplaats op een vlucht?

misschien wel de belangrijkste beslissing: welke zetel te boeken?

“Get the right seat,” zegt Breese van Happysleepyhead.com ” Vensterstoelen zijn de beste optie, omdat je op de muur kunt leunen en je lichaam meer kunt laten ontspannen. En je hoeft niet op te staan als je buurman de badkamer wil bezoeken.”

eigenlijk is het iets ingewikkelder, volgens de laatste studie.

de beste slaapplaatsen in economy class.

De Slaaprechter

volgens de Slaaprechter is de vensterstoel niet altijd de beste keuze:

• De vensterstoel vooraan in het vliegtuig is de beste slaapplaats. De middelste stoel is niet verschrikkelijk. Vermijd het gangpad!
• in het midden van het vliegtuig, ga naar de middelste stoel. Het raam en het gangpad zijn vreselijk.
• de achterkant van het vliegtuig is slecht voor de slaap, maar voor uw beste resultaten, ga voor het venster. Vermijd zeker de middelste stoel.

hoe te slapen op een vlucht als een pro.

Getty

Hoe slaap ik op een vlucht

Er is geen goede manier om te slapen op een vlucht. Als vader van drie tieners, die meestal met me meevliegen, slaap ik altijd met één oog open. Mijn nieuwe favoriete headset is een Cleer ‘ s Flow II, die de beste noise-Cancelling technologie die ik ooit heb gehoord biedt — of misschien moet ik zeggen, niet gehoord.

voor de beste slaap geef ik de voorkeur aan dekens boven kussens en een oogmasker is een must. Ik blijf uit de buurt van alcohol en het nemen van medicijnen, maar ik weet dat Voor veel nerveuze vliegers, deze stoffen kunnen nuttig zijn.

voor de meesten van ons is slapen op een vliegtuig onmogelijk. De stoelen zijn gewoon te klein, de binnencabine te luid. Luchtvaartmaatschappijen kunnen dit gemakkelijk oplossen door hun passagiers een civiele hoeveelheid ruimte aan te bieden en hun vliegtuigen te upgraden. Ik heb gehoord dat de Airbus A330neo erg mooi is. (Iemand heeft een extra $ 296 miljoen rondslingeren?)

de beste oplossing op lange termijn zou zijn om het klassesysteem te elimineren, waardoor elke stoel een royale hoeveelheid beenruimte krijgt. Maar we zijn nog jaren verwijderd van dat punt. Tegen die tijd zal het vliegverkeer waarschijnlijk verouderd zijn.

bekijk mijn website.