delen om te sparen voor later!

ongeacht welk dieet je volgt, het is vrij algemeen aanvaard dat fastfood verboden is. Hoewel we zeker niet aanraden elke dag of zelfs een keer per week fastfood te eten, begrijpen we dat het leven gebeurt en soms fastfood onvermijdelijk is.

in dit artikel zullen we bespreken welke low-carb keuzes je eventueel kunt maken wanneer je naar McDonald ‘ s gaat en wat je moet weten als je een strikt keto plan volgt.

gelukkig zijn er vandaag de dag meer koolhydraatarme voedselopties dan een paar jaar geleden, waardoor eten op het ketogene dieet moeiteloos lijkt.

om er zeker van te zijn dat u altijd de gezondste vetten krijgt die beschikbaar zijn en dat u blijft vasthouden aan voedingsmiddelen die u in ketose houden, raden we aan om voedsel thuis te bereiden waar mogelijk.

Houd er rekening mee dat hoewel je een aantal low-carb opties kunt krijgen in grote fastfood restaurants, de meerderheid van de maaltijden niet strikt keto zijn.McDonad ‘ s biedt negen verschillende ontbijtbroodjes die de hele dag worden geserveerd, waaronder vlees, kaas en eieren. Je kunt deze zonder het broodje krijgen en ze maken een geweldige low-carb snack, ongeacht wanneer je naar de drive-through rijdt.

De volgende keer dat u bij McDonald ‘ s aan de drive-through line komt en u niet zeker weet wat u moet krijgen, laat dit artikel Uw gids zijn!

koolhydraatarm Vs. ketogeen

zoals hierboven vermeld, is er een verschil tussen het eten van iets koolhydraatarm en het eten van een ketogeen dieet.

zeker, je zou in staat zijn om iets te vinden bij McDonald ‘ s dat je niet uit ketose schopt, maar het is niet noodzakelijk een ketogeen-vriendelijk voedsel.

bijvoorbeeld, veel van de maaltijden en sandwiches die je in fastfoodrestaurants vindt, gebruiken de goedkoopste ingrediënten die mogelijk zijn om de kosten laag te houden. Dit betekent dat uw vlees waarschijnlijk wordt gekookt in canola – of sojaolie in plaats van een hoogwaardige kokosolie of olijfolie. Je hebt misschien het geluk om een gerecht te vinden dat in boter is gekookt, maar het zal niet van ghee of gras gevoede koeien zijn.

Bovendien zijn veel van de vleeswaren die je in fastfoodrestaurants vindt, niet vrij van Weiden, biologisch of antibiotica en hormonen. Dit betekent dat je elke keer dat je fastfood eet ongewenste toevoegingen inneemt.

onthoud altijd dat het bereiden van uw keto-maaltijden thuis met keto-vriendelijke ingrediënten veel beter is dan het krijgen van iets low-carb in een fastfoodrestaurant.

Tips voor het eten van weinig koolhydraten bij McDonald ’s

voor veel mensen is McDonald’ s de koning van fastfood. Het is rond geweest voor wat lijkt op een eeuwigheid en je kunt een locatie zowat overal te vinden.

met zo ‘ n groot menu, vindt u gegarandeerd minstens één optie in het menu die u kunt eten als u in de problemen zit.

Hier is een snelle lijst van onze top drie items te bestellen bij McDonald ‘ s op een keto dieet:

• Bacon ranch gegrilde kipsalade
• Bacon, egg, and cheese biscuit (no biscuit)
• Quarter pounder with bacon and cheese (no bun or sauce)

Hier zijn enkele tips om u te helpen een slimme keuze te maken:

#1. Houd het bij het ontbijt als u kunt

fastfood eten elk moment van de dag is niet geweldig voor u. Maar als je één maaltijd moet kiezen om het te doen, maak er dan je ontbijt van. McDonald ‘ s biedt een mooie weergave van ontbijtbroodjes die u op elk moment van de dag kunt bestellen. Vraag naar hen zonder het broodje en eet gewoon de binnenkant.

probeer de Egg McMuffin zonder het broodje, waar ei, kaas en ham op zitten. Hier zijn enkele andere goede ontbijt sandwich opties:

• worst McMuffin met ei
• spek, ei en kaas biscuit
• spek, ei en kaas McGriddles
• spek, ei en kaas bagel

zoals u kunt zien, zijn al deze Ontbijtopties goed voor een snel keto ontbijt.

opmerking: Je kan het moeilijk hebben om de kaas van het brood af te turen, dus vraag om het koekje of bagel helemaal vast te houden of je kan eindigen met ongewenste stukjes brood in je broodje.

#2. Controleer de voedingsinformatie & Pas uw bestelling aan

McDonald ‘ s geeft alle voedingsinformatie op zijn website weer, dus gebruik dit als een bron bij het nemen van een beslissing.

Let op de hoeveelheid koolhydraten die elke maaltijd bevat. Houd er rekening mee dat je moet aanpassen voor het verwijderen van het broodje als je op zoek bent naar de voedingsfeiten van een sandwich, maar deze informatie moet u een goed idee over wat je eet geven. een gewone McDonald ‘ s cheeseburger met het broodje bevat bijvoorbeeld 300 calorieën, 12 gram vet, 33 gram koolhydraten, 2 gram vezels en 15 gram eiwit. Maar als je naar de McDonald ‘ s website gaat, kun je je bestelling aanpassen, wat betekent dat je precies kunt zien hoeveel calorieën en koolhydraten het zal bevatten als je het zonder het broodje krijgt.dus als je een cheeseburger zou bestellen met een vleespastei, een plakje Amerikaanse kaas, uien en mosterd, zou het 140 calorieën bevatten, 10 gram vet, 3 gram Koolhydraten, 0 gram vezels en 10 gram eiwit. U kunt uw bestelling verder aanpassen door bacon toe te voegen.

u kunt hun voedingscalculator hier bekijken.

#3. Houd de saus vast

McDonald ‘ s heeft veel sauzen en dressings om uit te kiezen, wat verleidelijk kan zijn. Maar laat ons u vertellen-er is niets gezond of ketogeen over een van hen!

De meeste dressings en sauzen gebruiken geraffineerde suiker en soms zelfs meel als basis. Ze dragen ook bij aan lege calorieën, die de neiging hebben om snel op te tellen en kan de reden zijn waarom u uit ketose blijft geschopt.hoewel McDonald ‘ s een paar opties heeft die goed lijken op het ketogene dieet, zoals mayonaise en azijn salade dressing, houd er rekening mee dat deze plantaardige oliën en geraffineerde suiker bevatten.

hoewel ze een paar opties hebben die goed lijken op het ketogene dieet, zoals mayonaise en azijn salade dressing, houd er rekening mee dat dit winkel-gekochte merken zijn die plantaardige oliën en geraffineerde suiker in de ingrediënten gebruiken. U kunt azijn en mayonaise gebruiken op het ketogene dieet, maar zorg ervoor dat u uw eigen versies van hen thuis maakt.

u kunt hun sauzen en dressings hier bekijken.

#4. Neem een salade bij je broodje

je beste gok bij McDonald ‘ s is om met een broodje of hamburger van een soort te gaan en deze te bestellen zonder het broodje of de saus.

u kunt uw inname van voedingsstoffen verhogen door er een zijsla in te gooien, maar zorg ervoor dat deze geen croutons of dressing bevat. De greens in aanvulling op het vlees en de kaas van uw sandwich moet helpen vullen u tot uw volgende maaltijd.

vermijd het krijgen van kip op uw salade als de salades op hun website bevatten gepaneerde kip en dit is niet keto.

een Zijsla van McDonald ‘ s bevat 15 calorieën, 0 gram vet, 3 gram Koolhydraten, 1 gram vezels( 2 gram netto koolhydraten), 1 gram eiwit en 100 procent van uw dagelijkse aanbevolen inname van vitamine A.

Plus, je zal stiekem in sommige vitamine C, ijzer, en calcium, die zal helpen bestrijden van de lage kwaliteit vlees en kaas die je krijgt in de eerste plaats.

Hier zijn de voedingsfeiten voor een salade bij McDonald ‘ s.

#5. Blijf uit de buurt van de zijkanten en Het dollar menu

McDonald ‘ s heeft niet veel in de weg van zijkanten, maar je zou geneigd zijn om wat toe te voegen gewoon omdat ze slechts EEN dollar. U kunt kiezen uit frietjes of een yoghurt parfait. Geen van deze opties is keto-vriendelijk en moet worden vermeden. Hou het bij een broodje en een salade en kijk niet eens naar het dollarmenu!

#6. Blaas het niet op een drank

wat u drinkt is net zo belangrijk als wat u eet. Laat je niet verleiden door een McFlurry, zelfs als het op het dollar menu staat. Plak met een fles water, ongezoete ijsthee, of koffie met room.

gerelateerd: Hoe bestel je laag-koolhydraten bij Burger King

wat bestel je bij McDonald ’s voor ontbijt, Lunch en diner

we hebben een lijst samengesteld van enkele van onze top picks voor laag-koolhydraten bij McDonald’ s voor elke maaltijd en hoe bestel je ze. Houd er rekening mee dat u een van deze opties kunt gebruiken als een snack, ook. Bekijk ze hieronder.

Ontbijtopties

zoals we al eerder vermeldden, heeft McDonald ‘ s een heleboel verschillende ontbijtbroodjes die je kunt bestellen minus het broodje. De meeste van deze sandwiches komen niet met extra sauzen zoals sommige van de reguliere sandwiches en burger doen, dus je hoeft niet te maken over het vragen van hen om het te houden.

Bestel een van deze sandwiches zonder broodje, bagel of biscuit. Of je kunt het gewoon afhalen zodra je de sandwich hebt, maar houd er rekening mee dat het schillen van de kaas van het brood moeilijk kan zijn.

niet te vergeten, je zou geneigd zijn om het brood te eten als het wordt geleverd met uw bestelling. Dus het is beter om veilig te zijn dan spijt te hebben door ze te vragen om het uit te doen voordat het je bereikt.

veilige Ontbijtopties:

• Egg McMuffin
• worst McMuffin
• worst McMuffin met ei
• spek, ei en kaas McGriddle
• worst, ei en kaas Mcgriddle
• worst, ei en kaas Mcgriddle
• cheese mcgriddle
• bacon, egg and cheese bagel

McDonald ‘ s biedt ook negen verschillende ontbijtbroodjes die u op elk moment van de dag kunt bestellen. Deze omvatten de egg McMuffin; worst McMuffin; worst McMuffin met ei; spek, ei, en kaas biscuit; worst biscuit; worst biscuit met ei; spek, ei en kaas McGriddle; worst, ei en kaas McGriddle; en worst McGriddle.

Vermijd de volgende ontbijtartikelen:

• Big breakfast
• Big breakfast met hotcakes
• Hotcakes met worst
• worst burrito
• Hash browns
• Fruit en havermout
• Fruit n’ yoghurt parfait

lunchopties

Lunch en diner wees vergelijkbaar, maar we zullen ze hier scheiden, zodat u een beter idee kunt krijgen over een aantal van de opties bij McDonald ‘ s. Nogmaals, je wilt deze bestellen zonder het broodje, saus en salade dressing.

sommige van deze sandwiches zijn ook voorzien van frietjes of uienringen. Vraag zeker om je broodje zonder deze.

veilige lunchopties:

• Bacon smokehouse ambachtelijke gegrilde kip (minus de uienringen, broodje en alle sauzen)
• ambachtelijke gegrilde kip sandwich (minus het broodje en saus)
• Bacon ranch gegrilde kipsalade (minus de ranch dressing)

Vermijd de volgende lunchopties aangezien ze gepaneerd vlees en andere niet-keto ingrediënten bevatten:

• Spek rokerij karnemelk krokante chicken sandwich
• Chicken McNuggets
• Chicken tenders
• Klassieke kip sandwich
• McChicken sandwich
• Karnemelk krokante chicken sandwich
• Filet-O-Fish
• Bacon ranch salade met karnemelk krokante kip
• Ten zuidwesten karnemelk krokante kip salade
• Zuidwesten gegrilde kip salade
• Gelukkig Maaltijden

Diner Opties

Voor het diner, het is een goed idee aan de stok met een bunless, sauceless hamburger en een platte kant salade. Net als bij je lunchopties, kijk uit voor hamburgers die graag uienringen in hun broodje gooien.

veilige dineropties:

• Bacon smokehouse burger (minus het broodje, uienringen en saus)
• Dubbele Bacon smokehouse burger (ook minus het brood, uienringen en saus)
• Big Mac
• Quarter pounder met kaas (Geen saus)
• Dubbele quarter pounder met kaas (Geen saus)
• Triple cheeseburger
• McDouble
• dubbele cheeseburger
• Bacon mcdouble
• hamburger of Cheeseburger
• gewone salade

:

• alle shakes
• Vanilla cone
• Flurries
• Hot fudge sundaes
• alle taarten
• alle cookies

gerelateerd: Hoe bestel je een laag koolhydraten bij Wendy ‘ S

conclusie

hoewel het altijd het beste is om je maaltijden thuis vers te bereiden, begrijpen we dat fastfood soms voorkomt. McDonald ‘ s is een van de meest populaire voedselketens beschikbaar, en hoewel ze low-carb opties die u kunt genieten van af en toe, ze zijn niet strikt ketogeen. Daarom raden we aan om je fastfoodinname te beperken tot één keer per maand of minder.

we raden u aan om te gaan met een ontbijt sandwich of hamburger minus het broodje en de saus. Houd in gedachten dat hoewel deze opties low-carb zou kunnen zijn, ze zijn vol met verwerkte ingrediënten en gekookt in goedkope oliën die niet geschikt zijn voor het ketogene dieet.

combineer je McDonald ‘ s sandwich met een gewone salade voor toegevoegde voedingsstoffen en sla alle kanten over. Was uw maaltijd met een fles water, koffie en room, of een ongezoete ijsthee.

omhoog volgende: gids voor fastfoodrestaurants met een laag koolhydraatgehalte