Lifestyle modificaties worden aanbevolen om hartaandoeningen te helpen voorkomen en te vertragen. Omkering van hartziekten werd gemeld mogelijk te zijn meer dan 20 jaar geleden door het volgen van een programma van intensieve levensstijl wijzigingen (waaronder een vetarm, strikt plantaardig dieet, aërobe oefening programma, stress management training, stoppen met roken en steungroep deelname), die later bekend werd als de Ornish Lifestyle Medicine Program. De studie die de bevindingen rapporteerde had echter een aantal beperkingen en grotere, langere termijn studies zijn nog steeds nodig om de resultaten te bevestigen.
het aanbrengen van wijzigingen in uw levensstijl kan u helpen om op natuurlijke wijze risicofactoren voor hartaandoeningen te verminderen of te vermijden. Aanbevolen wijzigingen zijn::
- Stop met roken en vermijd tweedehandsrook
- oefen met een matige intensiteit gedurende 30 tot 60 minuten per dag op de meeste dagen van de week
- eet gezonde voeding – een hart-gezond dieet rijk aan fruit, groenten en volle granen en laag aan verzadigd vet, cholesterol, natrium en toegevoegde suiker wordt aanbevolen
- Handhaaf een gezond gewicht – een BMI van minder dan 25 en een tailleomtrek van 35 inch (88.9 centimeter) of minder is het doel
- stress zoveel mogelijk verminderen – oefen technieken voor het beheersen van stress, zoals spierverslapping en diepe ademhaling
- alcohol
- slaap-krijg een goede nachtrust