u kunt stoppen met schreeuwen. Hier is je plan.

“Dr.Laura….Ik probeer te stoppen met schreeuwen voor het nieuwe jaar, maar dat kan ik niet … en ik kan me niet voorstellen dat mijn kinderen luisteren als ik niet tegen ze schreeuw. … Kun je een week bij me intrekken?!”- Cheralynn

fout. De waarheid is dat schreeuwen kinderen bang maakt. Het laat ze hun hart verharden voor ons. En als we schreeuwen, gaan kinderen vechten, vluchten of bevriezen, zodat ze stoppen met leren wat we proberen te leren. Wat meer is, als we schreeuwen, traint het kinderen om niet naar ons te luisteren totdat we onze stem verheffen. En het traint hen om terug te schreeuwen.

als uw kind niet bang lijkt voor uw woede, is het een indicatie dat hij er te veel van heeft gezien en een verdediging tegen heeft ontwikkeld — en tegen u. Het ongelukkige resultaat is een kind dat minder geneigd is zich te gedragen.

of ze het nu laten zien of niet, onze woede duwt kinderen van alle leeftijden weg van ons. Schreeuwen tegen hen garandeert bijna dat ze een “houding” zullen hebben tegen de tijd dat ze tien zijn, en dat schreeuwen gevechten de norm zullen zijn tijdens hun tienerjaren. Terwijl kinderen hun hart voor ons verharden, zoeken ze naar meer van hun leeftijdsgenoten. We verliezen onze invloed bij hen net wanneer we het het hardst nodig hebben.maar geloof het of niet, er zijn huizen waar ouders niet boos zijn op hun kinderen. Ik bedoel niet een tolerant huishouden, waar kinderen doen wat ze willen — we weten allemaal dat dat niet goed is voor zowel de kinderen als de volwassenen. En ik bedoel niet ouders die perfecte kinderen hebben, of perfecte ouders zijn. Zoiets bestaat niet.

Dit zijn huizen waar de ouders rustig en duidelijk grenzen stellen. Ze krijgen hun knoppen ingedrukt en worden boos, maar zijn zich bewust genoeg van hun eigen emoties om te stoppen en te beheren zichzelf, zodat ze niet af te reageren op hun kinderen.denk je, net als Cheralynn, dat je je eigen emotionele coach nodig hebt om te stoppen met schreeuwen? Gelukkig heb je er zelf al een! In feite is de enige manier om de geduldige, kalme ouder te worden die je wilt zijn, door jezelf medelijdend te “ouder”. Dat betekent leren om onszelf liefdevol te coachen door onze eigen emoties, zodat we ze niet op onze kinderen afreageren. Dit is hoe.

realiseer je dat je #1 baan als ouder fysieke en emotionele veiligheid biedt, en dat omvat het beheren van je eigen emoties.

uw kalmte helpt uw kind zich veilig genoeg te voelen dat ze niet defensief worden, dus willen ze het beter doen. Het is ook hoe je kind emotionele regulatie leert — van je modellenwerk. Als je te gestrest bent om te vertragen en respectvol te zijn, dan is het jouw taak om daar grip op te krijgen met wat zelfzorg. Je kinderen verdienen het. En jij ook.

Commit aan uw familie dat u een respectvolle stem zult gebruiken.

Ik weet het, het is eng om aan je kind te verklaren dat je gaat stoppen met schreeuwen. Maar wie anders houdt je verantwoordelijk? Vertel je familie dat je leert, zodat je fouten maakt…maar dat je er steeds beter in wordt. Zoek dan uit welke ondersteuning je nodig hebt, zodat je vaker de ouder kunt zijn die je wilt zijn.

neem verantwoordelijkheid voor uw eigen welzijn.

We worden allemaal soms chagrijnig. Maar dat geeft ons geen toestemming om ons ongeluk bij iemand anders te bezoeken. Houd uw stemmingen in de gaten, en als u gestrest of gefrustreerd bent, neem dan de verantwoordelijkheid daarvoor in plaats van uit te halen. Geef jezelf wat je nodig hebt om je beter te voelen, en verschuif jezelf naar een betere plek, zodat je de emotioneel genereuze ouder kunt zijn die je kind verdient.

onthoud dat kinderen zich als kinderen gedragen.

dat is hun taak! Het zijn onvolwassen mensen, die leren hoe dingen werken en hoe ze krijgen wat ze willen in de wereld. Ze moeten experimenteren met macht zodat ze kunnen leren om het verantwoord te gebruiken. Ze moeten grenzen verleggen om te zien wat solide is. Hun prefrontale cortex is niet volledig ontwikkeld, dus nemen hun emoties het vaak over, wat betekent dat ze niet helder kunnen denken als ze overstuur zijn. En, net als andere mensen, voelen ze zich niet graag onder controle. Dus terwijl meer empathie en respect van jou hen meer coöperatief zal maken, kun je wat kinderachtig gedrag verwachten zolang je met kinderen leeft, zelfs als je stopt met schreeuwen. Je zou in staat moeten zijn om zelf te reguleren, zelfs als zij dat niet doen.

bied empathie wanneer uw kind emotie uitdrukt — elke emotie.

Dit helpt uw kind om samen te werken, zodat u zich niet gefrustreerd genoeg voelt om zo vaak te schreeuwen. Het helpt ook uw kind beginnen te erkennen en te accepteren hun eigen gevoelens, dat is de eerste stap in het leren om ze te beheren. Zodra kinderen hun emoties kunnen beheersen, kunnen ze hun gedrag beheersen.

blijf verbonden en bekijk dingen vanuit het perspectief van uw kind, zelfs als u limieten stelt.

als kinderen geloven dat we aan hun kant staan en begrijpen, zelfs als we Nee moeten zeggen, werken ze meer mee. Moet je niet”corrigeren”? Natuurlijk! Maar dat werkt het beste als je eerst verbinding maakt. Totdat je kind zich begrepen en weer verbonden voelt, kan ze je begeleiding niet horen. Er is altijd tijd om later les te geven, als jij en je kind beide gekalmeerd zijn. Dan kun je de lessen leren die je eigenlijk wilt geven.

wanneer u boos wordt, STOP, laat vallen en adem.

hou je mond. Neem geen actie of beslissingen. Laat je agenda vallen tot je gekalmeerd bent. Haal diep adem. Als je al schreeuwt, stop dan midden in de zin. Draai je om en schud je handen. Verzet je tegen die dringende noodzaak om ” je kind recht te zetten.”De urgentie betekent dat je nog steeds in vecht of vlucht.””Doe niets tot je rustiger bent.

neem een ouder time-out.

zich fysiek van uw kind afkeren. Haal diep adem. Als je de kamer niet kunt verlaten, laat dan wat water op je gezicht spatten om je aandacht van je kind naar je innerlijke staat te verplaatsen. Onder uw woede is angst, en verdriet, en teleurstelling. Laat dat allemaal goed komen, en haal gewoon adem. Laat de tranen komen als het nodig is. Wees aardig voor jezelf. Zodra je jezelf laat voelen wat er onder de woede zit-zonder actie te ondernemen-zal de woede beginnen weg te smelten.

vind uw eigen wijsheid.

vanaf deze kalmere plaats, stel je voor dat er een engel op je schouder is die dingen objectief ziet en het beste wil voor iedereen in de situatie. Dit is je eigen coach. Wat zegt ze? Kan ze je een mantra geven om dingen anders te zien, zoals:

• “ik hoef hier niet te “winnen”… Ik kan haar gezicht laten redden.”
• ” hij gedraagt zich als een kind omdat hij een kind is.”
• ” dit gedrag geeft aan hoe boos ze van binnen is; hoeveel ze mijn hulp nodig heeft.”
• ” ik hoef geen gelijk te hebben. Ik kan hier gewoon voor Liefde kiezen.”

laat het proberen om een les te leren op dit moment, en in plaats daarvan positieve actie te ondernemen vanuit deze rustiger plaats.

als je nu probeert les te geven, zul je jezelf te schande maken. Het is geen leermoment totdat iedereen kalm is en weer met elkaar verbonden.

uw positieve actie op dit moment kan een herkansing zijn om iedereen weer op de rails te krijgen, door uw correctie op een positievere toon te herhalen. Het zou kunnen betekenen dat je je verontschuldigt, als je je stem verheft. Het kan betekenen dat je je chagrijnige kind aan het lachen krijgt, en als dat niet werkt, steun haar dan door een goede huilbeurt zodat jullie allemaal een betere dag kunnen hebben. Het zou kunnen betekenen dat je de afwas afblaast en gewoon onder de dekens kruipt met je kinderen en een stapel boeken totdat iedereen zich beter voelt. Neem één stap om iedereen te helpen zich beter te voelen, en te doen, inclusief jou.

het slechte nieuws? Dit is moeilijk. Er is enorme zelfbeheersing voor nodig, en je zult merken dat je het steeds weer verpest. Geef niet op.

het goede nieuws? Het werkt. Het wordt makkelijker en gemakkelijker om te stoppen met jezelf in het midden van schreeuwen, en dan te stoppen, zelfs voordat je je mond opent. Blijf in de goede richting gaan. Je herbedraagt je hersenen. Op een gegeven moment zul je je realiseren dat het maanden geleden is dat je tegen iemand schreeuwde.

Het Betere nieuws? Je kind zal transformeren, recht voor je ogen. Je ziet hem hard werken om zichzelf te beheersen als hij boos wordt, in plaats van uit te halen. (Ja! Dat is je rolmodel. Je zult hem vaker zien meewerken. En je ziet hem “luisteren” — als je niet eens je stem verhief.

wilt u uzelf ondersteunen voor echte verandering? Je hebt nog tijd om je in te schrijven voor de Peaceful Parent, Happy Kids online cursus die binnenkort begint. Geef je hele familie een beter Nieuwjaar. Neem een kijkje op de raves van ouders die het hebben genomen om te zien of je denkt dat deze eigen tempo cursus misschien een goede pasvorm voor u.

Klik hier om Dr.Laura ‘ s video te bekijken: hoe ouders de cyclus van schreeuwen kunnen stoppen.