Roeilessen zijn ontstaan op dezelfde manier als spinning klassen en met de voordelen van de roeimachine, is het geen wonder dat deze oefening aan populariteit heeft gewonnen onder atleten en sporters.

voordelen van de Roeitrainer

efficiënt calorieën verbranden

een van de beste voordelen is de mogelijkheid om efficiënt calorieën te verbranden voor uw gewichtsverlies doelen. Met de mogelijkheid om een langere cardiosessie te houden, en in een eenvoudiger tempo, kunt u nog steeds calorieën verbranden om resultaten te zien, maar het gebruik van de roeitrainer als een vorm van high-intensity intervaltraining kan perfect zijn voor korter uithoudingsvermogen met optimaal calorieverlies. Natuurlijk hangt het verbranden van calorieën onder andere af van uw mate van inspanning, maar de roeitrainer is een zekere manier om vooruitgang te zien met uw gewichtsverlies doelen zonder urenlang op een cardio machine (1).

Low-Impact Full Body Workout

De roeitrainer gebruikt meer dan 85% van uw spieren voor een geweldige full body workout. Gemengd met bovenlichaam en onderlichaam spiergroepen, zult u een algehele brandwond voelen. Met je benen zijn het belangrijkste punt van betrokkenheid voor het grootste deel van de slag, het is een geweldige manier om beensterkte op te bouwen. Als je bovenlichaam de beroerte voltooit, krijg je die goed afgeronde brandwond helemaal door. Als een geweldige oefening voor actief herstel, controleert u de beweging en het tempo zonder extra belasting op uw gewrichten toe te voegen.

uithoudingsvermogen en conditionering

afgezien van de voordelen rond kracht en spiergroei, is de roeimachine een fenomenale manier om het cardio-en spieruithoudingsvermogen te verhogen (2). Als een oefening die echt pieken uw hartslag, kunt u het goed binnen de grenzen van de controle te houden, terwijl ook het duwen van uw cardiovasculaire limiet. Aërobe oefening kan stimuleren stemming en algemene fitheid en omdat je hart harder werkt om bloed naar het lichaam te transporteren, kan het verhogen hart kracht ook.

houding ondersteuning

hoewel deze oefening lijkt alsof je de hele tijd gebogen zou zijn, dwingt het je eigenlijk om een goede houding te behouden om de voordelen te maximaliseren (3). Door u te verplichten rechtop te zitten, bent u het rechttrekken van de wervelkolom en het toestaan van herhaalde oefening in een goede houding. Overgang die houding naar het dagelijks leven en uw vertrouwen en stabiliteit zal sterk verbeteren.

solide alternatief voor andere Machines

Dit is gewoon een goede oefening om toe te voegen met andere machines om uw workouts te diversifiëren en niet om te gaan met de eentonigheid van een cardio-oefening. Of u nu een atleet bent die op zoek is naar een cross-training of een sportschoolganger die op zoek is naar een uniek alternatief voor de loopband, De roeitrainer kan een leuke manier zijn om uw algehele gezondheid te verbeteren.

hoe het te gebruiken

Er zijn vier delen van een roeislag die belangrijk zijn voor de roeimachine. De afwerking positie is wanneer je benen zijn plat, terug iets terug, en het handvat is net onder je borst. Het herstel is de beweging naar de voorkant van de machine met je armen uitgestrekt en je knieën langzaam omhoog. De vangpositie is met je knieën volledig gebogen, je lichaam over je knieën, en je handvat dicht bij de kooi aan de voorkant van de machine. De aandrijving is de beweging die terugduwt naar de eindstand waar je begon.

Deze beweging begint bij het einde. In een licht relaxte houding met het handvat op je borst, duw je armen weg van je lichaam, scharnier in de taille terwijl je een vlakke rug houdt, en langzaam beginnen te glijden, buigen je knieën zoals je doet. Je armen zullen voor je worden uitgestrekt de hele beweging op de glijbaan en je rug zal plat zijn en langzaam begint zijn weg dichter bij je knieën te maken. Bij de vangst positie, zal je borst dicht bij je knieën en het handvat zal worden voor u met uw armen nog steeds uitgebreid. Als je terug rijdt, duw je door de voetplaat terwijl je een vlakke rug in je lats houdt. Zodra je benen zijn volledig uitgeschoven naar beneden, breng het handvat terug naar je borst uiteindelijk eindigend op de finish positie.

Wrap Up

het roeitoestel kan intimiderend zijn. Als u niet zeker bent van de vorm of hoe het te gebruiken, kan het een machine die u uit de buurt van. Maar de voordelen van de roeitrainer zijn geweldig en je zou zoveel potentieel kunnen missen. Als een verbazingwekkende full body workout voor kracht en uithoudingsvermogen, is het de ultieme oefening om tijd te besparen, calorieën te verbranden en grote winsten in de sportschool te zien. Als een low-impact oefening, het zal je gezond en stabiel te houden en zal niet uw andere harde werk op te offeren. Voeg dit toe aan uw workouts als een geweldige aanvulling op elke andere cardio-oefening en je zult zo blij dat je deed.

laat ons weten wat u ervan vindt in de commentaren hieronder. Instagram, Facebook, Twitter en het volgen van generatie ijzer.