Foto ‘ s door Alex Pullen

Durango, Colorado h3>

Durango en de omliggende San Juan Mountains zijn een ongelooflijke plek om te recreëren. Deze bergen gebied gerenommeerde toeristische bestemming voor wandelaars, mountainbikers, klimmers, backpackers en vele anderen bezoekers. Hoewel er een immense hoeveelheid terrein en omgevingen te verkennen, is het essentieel om bewust te zijn van grote hoogte ziekte bij een bezoek aan Colorado-vooral van buiten de staat. Durango ‘ s hoogte is 6.512 voet boven de zeespiegel (2000 meter) en binnen een uur rijden, hoogtes van 11.000 voet kan worden bereikt op Molas Pass (3300 meter).

hoogteziekte wordt gekenmerkt door hoofdpijn, prikkelbaarheid, irrationaliteit, misselijkheid of braken. Hoogteziekte komt in verschillende mate van ernst van mild ongemak, tot ernstige en levensbedreigende pulmonale en cerebrale oedeem. Als u denkt dat u symptomen heeft is de Nummer één behandeling veilig naar een lagere verhoging. het raadplegen van een arts wordt aanbevolen voor ernstige en aanhoudende gevallen. Drink veel water en eet voedsel met een hoog gehalte aan koolhydraten. Raadpleeg voor acute gevallen een arts. Personen met hart-of respiratoire aandoeningen kunnen ademhalingsproblemen hebben in de dunne lucht op grote hoogte. Er zijn geen vooraf bepaalde manieren om te vertellen of u vatbaar voor de verschillende graden van hoogte ziekte zal zijn. Het wordt altijd aanbevolen dat u tijd voor de juiste acclimatisatie, hydrateren, en wees conservatief in uw oordelen.

grote hoogte presenteert een reeks problemen die niet intuïtief zijn. Berglucht is typisch erg droog – dus mensen drogen sneller uit – wat kan leiden tot hoogteproblemen (b.v. hoofdpijn, duizeligheid, misselijkheid, enz.), of reeds bestaande medische problemen verergeren. Hydrateer bewust! Ook de” dunheid ” van de lucht in de bergen betekent dat we dieper en sneller ademen. Dit versnelt uitdroging, maar kan ook leiden tot levensbedreigende hoogte gerelateerde ziekten. Dwing jezelf niet: als je je ongewoon begint te voelen, stop dan … evalueer jezelf en andere partijleden … en daal veilig af!

bovendien is bergweer ongelooflijk onvoorspelbaar: ongeacht hoe kort een reis je plant, wees voorbereid op slecht weer.

Klik hier voor meer informatie over het weer en het klimaat in de omgeving van Durango.

Tips for prevention of Altitude Diseases

hieronder vindt u enkele basisrichtlijnen om uw lichaam de tijd te geven om te acclimatiseren en het risico op hoogteziekte te verminderen. (met dank aan Rick Curtis, directeur, Outdoor Action Program, Princeton University)

• “indien mogelijk, vlieg of rijd niet naar grote hoogte. Start onder 3.048 meter en loop omhoog.
• Als u vliegt of rijdt, oefen dan de eerste 24 uur niet te veel inspanning uit of beweeg niet hoger.
• Als u boven 3.048 meter komt, verhoog uw hoogte dan alleen met 305 meter per dag en neem voor elke 915 meter hoogte een rustdag.
• “klim hoog en slaap laag.”Dit is de stelregel die klimmers gebruiken. U kunt meer dan 300 meter (305 meter) klimmen in een dag, zolang je terug naar beneden en slapen op een lagere hoogte.
• Als u symptomen begint te vertonen van matige hoogteziekte, ga dan niet hoger totdat de symptomen afnemen (“ga niet omhoog totdat de symptomen afnemen”).
• als de symptomen toenemen, ga dan omlaag, omlaag, omlaag!
• Houd er rekening mee dat verschillende mensen in verschillende mate zullen acclimatiseren. Zorg ervoor dat al uw partij goed is geacclimatiseerd voordat u hoger gaat.
• goed gehydrateerd blijven. Acclimatisatie gaat vaak gepaard met vochtverlies, dus je moet veel drinken om goed gehydrateerd te blijven (ten minste 3-4 liter per dag). Urineproductie moet overvloedig en helder zijn.
• Doe het rustig aan ;oefen jezelf niet te veel uit als je voor het eerst op hoogte komt. Lichte activiteit overdag is beter dan slapen omdat de ademhaling afneemt tijdens de slaap, waardoor de symptomen verergeren.
• vermijd tabak en alcohol en andere depressieve middelen, waaronder barbituraten, kalmeringsmiddelen en slaappillen. Deze kalmerende middelen verminderen verder de ademhaling tijdens de slaap wat resulteert in een verergering van de symptomen.
• eet een koolhydraatrijk dieet (meer dan 70% van uw calorieën uit koolhydraten) terwijl u op hoogte bent.
• het acclimatisatieproces wordt geremd door dehydratie, overmatige inspanning en alcohol en andere depressieve middelen.”

voor meer gedetailleerde informatie over de soorten hoogteziekte lees het volledige artikel: Outdoor Action Guide to High Altitude: Acclimatization and diseases

te onthouden verhogingen bij bezoek:

• stad Durango: 6.512 ft./ 2000 meter
• Purgatory Ski Area (Durango Mountain Resort):
  basishoogte: 8.793 ft./ 2.680 m
  hoogte van de top: 10.822 ft./3.298, 5 m
• Silverton: 9.318 ft./2.800 m
• Mesa Verde: 7.000 tot 8.000 voet/2.184 m tot 2.438 m

Disclaimer-reizen op grote hoogte kan gevaarlijk zijn. De hier verstrekte informatie is uitsluitend bedoeld voor educatief gebruik en is geen vervanging voor specifieke training, ervaring of advies van uw arts. DurangoDowntown.com en de auteur aanvaardt geen aansprakelijkheid voor het gebruik van of vertrouwen op enig materiaal dat hierin is opgenomen of waarnaar wordt verwezen. Deze informatie is bereid om basisinformatie over hoogteziekten voor de leek te verstrekken. Wanneer je naar Hoogte gaat is het jouw verantwoordelijkheid om de laatste informatie te leren.