De eenvoudige sit-up is een basisoefening, een die je alles vertelt wat je moet weten in de naam. Meer gevorderde sportschoolgangers kunnen het afschrijven, maar het is de moeite waard eraan te denken dat iedereen ergens moet beginnen.
De op de juiste manier genoemde YouTuber Simple Man is iemand die dichter bij het begin van een “fitness reis” staat dan het einde, en voor hem zijn sit-ups nog steeds het overwegen waard. In een nieuwe video documenteert hij wat er gebeurde toen hij zich 30 dagen lang 100 sit-ups per dag wijdde.
wanneer de video wordt geopend, heeft hij meer dan 20 procent lichaamsvet, met een 37,5-inch Taille. Het is eigenlijk zijn tweede poging tot een sit-ups uitdaging; de eerste keer dat hij tikte uit na de achtste dag omdat hij te pijnlijk was.
hij vermeldt ook dat hij zijn dieet heeft veranderd, gedaald tot ongeveer 1600 calorieën per dag, die hij noemt als sleutel tot het transformeren van zijn lichaam.
na een korte trainingsmontage onthult hij dat hij 7,4 pond verloor na de eerste 15 dagen. (Het is ook vermeldenswaard dat hij de eerste week ook, afzonderlijk, zichzelf uitdaagde om een dozijn eieren per dag te eten.) Het is ook rond het halverwege punt dat sit-ups begon echt gemakkelijk, dus begon hij mengen in andere moves; hij raadt de verhoogde been crunch als een uitdaging. aan het einde van 30 dagen is hij 14 pond afgevallen en 3,5 inch van zijn taille gevallen—maar er is een voorbehoud. Het grootste deel van dat, zegt de eenvoudige Man, is toe te schrijven aan het veranderen van zijn dieet en het drinken van veel water. “Bij het krijgen van abs, ik denk dat het ongeveer 90 procent dieet, 10 procent lichaamsbeweging,” zegt hij. Hij kwam niet weg met washboard abs, maar zegt dat hij nog steeds onder de indruk is van de resultaten. Over het algemeen is het een goede herinnering dat zelfs kleine veranderingen een effect kunnen hebben na verloop van tijd.
maar de situp is misschien niet de slimste zet voor je om te doen, als je een uitdaging als deze aanneemt, zegt MH fitness director Ebenezer Samuel, C. S. C. S. “Situps zijn niet slecht en ze zijn vaak gedemoniseerd,” zegt Samuel. “Maar voordat je de situp doet, zorg ervoor dat je de holle greep beheerst. Een belangrijke functie van je buikspieren is je ribbenkast strak aan je lichaam trekken, en de holle greep leert dit. Dit doen voordat situps de basis legt voor een betere situp.”