trainen tijdens het tweede trimester van de zwangerschap voelt over het algemeen geweldig! Na het bestrijden van misselijkheid en vermoeidheid tijdens het eerste trimester, voelen de meeste vrouwen een golf van energie. Daarom vroegen de redacteuren van het Women ‘ s Health Big Book of Exercises aan Galya Talkington, CPT, om een veilig trainingsprogramma te ontwerpen dat je de kracht, stabiliteit en algehele conditie geeft die je nodig hebt om het meeste uit deze energieke fase van de zwangerschap te halen. Zoals altijd, zorg ervoor dat u uw verloskundige te raadplegen voordat u zich bezighouden met enige fysieke activiteit.
How to Do This Workout
* doe de gewichtstraining 3 dagen per week, rust ten minste een dag tussen elke sessie. Dus je zou gewichten heffen op maandag, woensdag en vrijdag.
* Voer de cardiotraining drie keer per week uit, op de dagen tussen uw gewichtstrainingen. Dus je zou je cardiosessies kunnen doen op dinsdag, donderdag en zaterdag.
* vóór elke gewichtstraining de warming-up voltooien.
tweede Trimester warming oefeningen
tweede Trimester Strength Workout
tweede Trimester Cardio Workout