relatieadvies is een lastige zaak. Als het ongevraagd is, kan het vervelend en soms zelfs beledigend zijn (hey, we hebben allemaal die vriend). Maar als je het echt zoekt, kan het moeilijk zijn om te vinden wat je echt zoekt—zoals een definitief antwoord op de vraag of die van jou gezond is of niet, en wat echt belangrijk is. zeker, er is uw go-to advies als ” Ga niet boos naar bed, “en” respect is belangrijk, ” maar we hebben allemaal gehoord die eerder. Daarom hebben we deskundige therapeuten geraadpleegd voor de beste tips die ze het vaakst met hun patiënten delen.

Plan datums om over uw relatie te praten.

“zet u in om een uur te investeren—op permanente basis-om te werken aan het versterken van uw relatie, het oplossen van problemen, en het tevredener te maken,” zegt in Manhattan gevestigde klinisch psycholoog Joseph Cilona, Psy.D. Het opzetten van een wekelijkse of maandelijkse diner waar je alleen praten over relatie kwesties of doelen.

zeker, het klinkt misschien saai, maar het is beter om je “huiswerk” of het onderhoud van je koppel uit de weg te ruimen tijdens een aangewezen gesprek dan dat het een perfect romantische maaltijd saboteert. Zorg ervoor dat de dingen waar je dankbaar voor bent te dekken en gebruik de tijd om erachter te komen hoe problemen op te lossen en te minimaliseren in de toekomst, Cilona zegt.

wees eerlijk over je gevoelens—het goede en het slechte.

regelmatig openstellen kan je dichter bij elkaar brengen, zegt psychotherapeut Beth Sonnenberg, L. C. S. W. “Zodra je denkt dat je gevoelens er niet toe doen, niet gehoord worden, of niet de moeite waard zijn om te delen, open je de deur naar negativiteit en wrok.”Daar horen ook positieve gevoelens bij, zegt ze-vooral als ze verbonden zijn met je partner. “Mensen moeten zich gewaardeerd voelen in elke relatie,” voegt ze toe.

Bepaal de terugkerende problemen in uw relatie. Doe er dan iets aan.

elk koppel heeft deze. Misschien heb je herhaaldelijk ruzie over uw intense werkschema, of de uitgaven gewoonten van uw partner. Wat het ook is, het niet aanpakken van de wortel van het probleem betekent dat je blijft vechten. Daarom raadt Cilona u en uw partner aan terugkerende conflicten te identificeren en te beslissen over de oplossingen. Het is handig om je te concentreren op” specifiek en discreet gedrag ” als je dit doet in plaats van labels en interpretaties, zegt hij.

bijvoorbeeld, in plaats van te zeggen dat uw partner onachtzaam is wanneer ze een koelkastje kopen zonder u te raadplegen, is het beter om te zeggen dat wanneer ze grote aankopen doen zonder eerst met u te praten, u het gevoel hebt dat ze dingen voor u proberen te verbergen. “Focussen op het probleem in plaats van schuld kan leiden tot meer effectieve probleemoplossing en een team-based aanpak,” Cilona zegt.

verwacht niet dat uw partner uw BFF is.

” We verwachten zoveel van onze relaties deze dagen. We willen dat onze partner een beste vriend, vertrouweling, co-ouder en metgezel is. Toch zijn we hierdoor teleurgesteld als onze partner niet aan onze behoeften kan voldoen”, zegt gediplomeerd familietherapeut David Klow, eigenaar van het dakraam Counseling Center in Chicago en auteur van You Are Not Crazy: Letters from Your therapeut.

Het is duidelijk dat u verwacht dat uw partner aan een aantal van deze behoeften voldoet, maar de beste vriend is ingewikkeld. Als u het gevoel dat uw partner is gewoon niet Beste vriend materiaal voor u, Klow adviseert het vinden van “gezonde, alternatieve manieren” om die behoefte voldaan door anderen. “Dit kan je relatie vrijmaken om een bron van vreugde te zijn in plaats van iets dat je teleurstelt,” zegt hij.

voordat u commentaar geeft, herhaal uw woorden hardop.

het heet ” mirroring.”Zo werkt het: als je een belangrijke discussie hebt met je partner, herhaal dan precies wat je ze hebt horen zeggen voordat je er commentaar op geeft. Bijvoorbeeld, iets als ” Dus wat je zegt is, denk je dat we meer tijd nodig hebben voor ons alleen zonder vrienden of kinderen in de buurt?”is effectiever.

“Je zult eindeloos verrast zijn hoe de eenvoudigste uitspraken door verschillende mensen verschillend worden gehoord,” zegt Cilona. “Dit verbetert niet alleen de nauwkeurigheid en kwaliteit van de communicatie door het corrigeren van verkeerde interpretaties, maar creëert ook een sterk gevoel van gehoord en begrepen te worden in elke partner.”

onthoud, zeg niet alleen hoe je je voelt…laat het zien.zeker, het is een goed idee om vaak “Ik hou van je” te zeggen, maar “de daad van het tonen is belangrijk, omdat we die drie kleine woorden niet zo vaak zeggen als we zouden moeten”, zegt psychotherapeut Barton Goldsmith, Ph.D., auteur van The Happy Couple.

verwant verhaal

hij raadt aan om jezelf uit te drukken door kleine dingen te doen zoals koffie zetten voor hen in de ochtend, het opwarmen van hun auto, of het vullen van de vriezer met hun favoriete smaak van Halo Top. “Een willekeurige daad van vriendelijkheid is niet veel nodig, maar het kan een groot verschil maken,” zegt hij.

wees niet bang om over geld te praten.

Het is zo gemakkelijk om te vechten over financiën, maar praten over geld—de juiste manier—kan eigenlijk helpen om uw relatie sterker, Cilona zegt. “Een echtpaar dat hun financiële doelen communiceert en bereid is om samen te werken om ze te bereiken, zal waarschijnlijk een diepere band hebben,” voegt hij toe.

dus, als je weet dat je graag je onderzoek doet voor een grote aankoop, maar je partner is impulsiever, hebben dat gesprek voordat de auto lease is up. Of, als je meer geïnteresseerd bent in het investeren in reizen dan sparen voor een vakantiehuis, wees op voorhand over uw voorkeuren, zodat u een gemeenschappelijke basis kunt vinden.

kies ervoor om elke dag van uw partner te houden.”Mijn favoriete advies is het idee dat we elke dag wakker worden en beslissen om genegenheid te voelen voor onze partner”, zegt psychotherapeut Jennifer L. Silvershein, L. C. S. W. Het idee achter dit is eenvoudig, zegt ze: liefde is een actieve dagelijkse keuze, en je hebt controle over hoe je je voelt. “Als we wakker worden en het eerste wat we merken is een fout in onze partner, zal het moeilijk zijn om verbonden en verliefd te voelen voor de rest van de dag,” zegt ze. “Als we wakker worden en iets identificeren waar we van houden of bewonderen, zet dat de toon.”

vecht op een productieve manier.

elke paar Vecht, maar vechten op een manier die het gesprek vooruit beweegt en duidelijk verklaart waarom je je op een bepaalde manier voelt, kan een verschil maken. Silvershein adviseert specifiek te zijn over hoe de acties van uw partner u beïnvloeden. Bijvoorbeeld: “als je vergeet te sms’ en wanneer je te laat komt, voelt het alsof het je niets kan schelen.””Wanneer we beginnen met het verschuiven van onze taal om te delen hoe het gedrag van onze partner ons laat voelen in plaats van ze alleen maar te vertellen wat ze moeten doen, Vind ik dat koppels meer vloeiend en meer uitgelijnd in hun dagelijks functioneren,” zegt ze.

vraag uw vrienden om advies.

zeker, u en uw partner hebben uw eigen ding gaande, en niemand is perfect. Maar misschien bewonder je de manier waarop je echtpaar-vrienden lijken te navigeren conflict of je echt wilt emuleren het verenigd front dat je ouders altijd hebben gehad.

wat het ook is, praat met deze mensen over hoe ze in staat zijn om de aspecten van hun relatie te bereiken die je bewondert, zegt Cilona. Je hoeft er geen groot ding van te maken. Zeg gewoon: “Ik hou echt van hoe jij en je partner verantwoordelijkheden lijken te delen. Hoe doe je dat?”Dan, als het advies lijkt goed en te doen voor u? Praat er met je partner over.

voor meer manieren om je beste leven te leven plus alle dingen Oprah, meld je aan voor onze nieuwsbrief!

Subscribe