Waarom zijn vallen een bijzondere zorg voor ouderen?

Iedereen kan vallen, maar vallen is een belangrijk gezondheidsrisico voor ouderen (65 jaar en ouder).

vallen zijn de belangrijkste oorzaak van onbedoeld letsel bij oudere Australiërs. Naarmate onze bevolking ouder wordt en het aantal ouderen toeneemt, neemt de kans op meer vallen en valgerelateerde ziekenhuisopnames toe.

bijna 1 op de 3 oudere Australiërs heeft in de afgelopen 12 maanden een daling doorgemaakt. Daarvan moest 1 op de 5 in het ziekenhuis worden opgenomen.

zelfs als vallen geen letsel veroorzaken, leiden ze vaak tot een verlies van vertrouwen bij een oudere persoon en leiden ze tot een voortdurende angst om te vallen. Na verloop van tijd kan dit ertoe leiden dat de persoon zijn bewegingen beperkt en zijn activiteit vermindert, wat het risico op vallen verder verhoogt.

De meeste vallen kunnen echter worden voorkomen en het risico op letsel van een persoon kan worden verminderd. Met motivatie, gezonde gewoonten en een bewustzijn van hoe risico ‘ s te verminderen, kunnen we allemaal een rol spelen in het voorkomen van een val voor ouderen.

waarom zouden ouderen vallen?

als iemand valt, is dat niet noodzakelijk omdat ze zich niet concentreren of onhandig zijn. Redenen waarom oudere mensen een val kunnen hebben omvatten:

veranderingen in het lichaam

ons lichaam verandert geleidelijk en gedurende vele jaren als onderdeel van het normale verouderingsproces. Als je ouder wordt, merk je misschien:

• evenwichtsproblemen, zoals wankel gevoel bij het lopen
• zwakkere spieren die het bijvoorbeeld moeilijker maken om uw voeten op te tillen wanneer u
• slecht zicht hebt, wat betekent dat u niet zo duidelijk ziet, of problemen hebt met plotselinge lichtveranderingen of verblinding
• tragere reactietijden
• nieuwe gezondheidsproblemen, zoals incontinentie (problemen met plassen of met uw darmen) of dementie

deze veranderingen kunnen het gevolg zijn van normale veroudering of kunnen worden veroorzaakt door een ziekte of aandoening. Ze kunnen de manier waarop we bewegen beïnvloeden — en soms kunnen ze ervoor zorgen dat we vallen.

gevaren in en rond het huis

bijna 2 van de 3 Vallen gebeuren in en rond het huis. De gemeenschappelijke gevaren van het huishouden omvatten:

• slechte verlichting
• onveilig schoeisel, zoals losse slippers of smalle hakken
• op gladde oppervlakken, zoals (natte) gladde vloeren, of morsen
• tocht gevaren, zoals kleedjes, vloermatten en elektrische snoeren
• werk en ongelijke ondergronden

Verwaarlozen van de algemene gezondheid en welzijn

voor de Oudere mensen die niet fysiek actief te zijn of de neiging hebben tot een slechtere balans en zwakkere spieren, verhoogt de waarschijnlijkheid dat een val. Niet goed eten en niet genoeg water drinken kan het ook moeilijk maken voor hen om sterk genoeg te zijn om veilig te bewegen.

welke andere risicofactoren zijn er voor een daling?

bepaalde omstandigheden verhogen de kans dat een persoon valt. Deze omvatten:

• Een geschiedenis van eerdere valpartijen-Als u meer dan eens bent gevallen in de afgelopen 6 maanden, is de kans groter dat u opnieuw valt.
• lage bloeddruk-oudere mensen met een van nature lage bloeddruk kunnen zich licht in het hoofd, duizelig of wankel voelen tijdens het bewegen.
• posturale (orthostatische) hypotensie-met deze aandoening daalt de bloeddruk wanneer iemand van positie verandert, zoals van zitten naar staan. Oudere mensen met orthostatische hypotensie — natuurlijk of als gevolg van een bijwerking van een medicijn — hebben een verhoogd risico op een val.
• incontinentie-het kan nodig zijn vaak naar het toilet te gaan, waardoor het risico op vallen toeneemt, vooral ‘ s nachts.beroerte ,ziekte van Parkinson en artritis — deze aandoeningen veranderen de manier waarop u beweegt en maken het moeilijker om snel te reageren en uzelf te stoppen als u struikelt.
• Diabetes-veranderingen in de bloedsuikerspiegel kunnen ertoe leiden dat u zich flauw voelt. Diabetes kan ook uw gezichtsvermogen beïnvloeden en het gevoel in uw voeten en benen verminderen.depressie-ouderen met een depressie kunnen een geneesmiddel gebruiken dat hun risico op vallen kan verhogen
• de ziekte van Alzheimer en andere dementie — ouderen met dementie kunnen zich minder bewust worden van hun omgeving en minder snel kunnen reageren.

hoewel osteoporose-gekenmerkt door dunne, zwakke botten — geen risicofactor is voor vallen, is er een grotere kans op het breken of breken van een bot als iemand valt.

Wanneer moet ik naar mijn arts?

spreek met uw arts als u gevallen bent — zelfs als u zich prima voelt. Vallen kan een van een reeks van gezondheidsproblemen signaleren, waaronder een nieuw medisch probleem, een bijwerking van uw medicijnen, evenwichtsproblemen of spierzwakte . Uw arts kan manieren voorstellen om uw kans op vallen in de toekomst te verminderen.

Het is ook een goed idee om uw arts te raadplegen voor regelmatige controles. Dit helpt om ervoor te zorgen eventuele zorgen die u zou kunnen hebben worden aangepakt voordat ze bijdragen aan een meer ernstige daling in de toekomst.

zoek een gezondheidsdienst – de Service Finder kan u helpen bij het vinden van artsen, apotheken, ziekenhuizen en andere gezondheidsdiensten.

vraag uw arts-voorbereiding op een afspraak? Gebruik de Question Builder voor algemene tips over wat u aan uw huisarts of specialist moet vragen.

Hoe worden vallen behandeld?

Als u een val heeft gehad, of als u zich zorgen maakt over uw risico op een val, kan uw arts u de volgende ingrepen voorstellen.

vitamine D en calciumsupplementen

uw arts kan voorstellen om vitamine D en calciumsupplementen te gebruiken. Dit zal helpen om uw botgezondheid te verbeteren en vermindert de kans dat een val een breuk zal veroorzaken.

Medicines review

sommige geneesmiddelen veroorzaken bijwerkingen zoals sufheid, verwardheid, wankelheid of duizeligheid. Aangezien deze bijwerkingen uw risico op vallen kunnen verhogen, kan uw arts of apotheker een herziening van de medicatie uitvoeren om te zien of veranderingen nodig zijn.

Podologie beoordeling

veroudering veroorzaakt veranderingen aan de voeten die de manier waarop we lopen en ons evenwicht kunnen veranderen. Als u pijnlijke of gezwollen voeten heeft van het lopen, of andere symptomen krijgt zoals tintelingen of tintelingen, raadpleeg dan een podotherapeut voor advies over manieren om uw bloedsomloop te verbeteren, zwelling te verminderen en pijn in de benen en voeten te verminderen.

beoordeling van het gezichtsvermogen en cataractchirurgie

vroegtijdige detectie van oogproblemen kan voorkomen dat deze verergeren. Raadpleeg uw optometrist of arts om uw ogen te laten controleren. Als u moeite om te zien als gevolg van staar, operatie om deze te verwijderen zal u helpen de kans op toekomstige vallen en breuken te verminderen.

Heupbeschermers

ouderen zijn bijzonder kwetsbaar voor heupfracturen, de meest voorkomende verwonding door een val. Overweeg of heupprotectoren geschikt zijn voor u. Deze zijn geplaatst in speciaal ondergoed en gepositioneerd over de heupen om ze te beschermen in geval van een val. Ze verminderen de kans op een gebroken heup, met name voor degenen die osteoporose hebben of die vaak vallen.

Hoe kan vallen worden voorkomen?

Er zijn vele praktische manieren om het risico op vallen te verminderen, waaronder:

veranderingen in levensstijl

• fysiek actief houden. Ongeacht uw leeftijd, streven naar ten minste 30 minuten van de activiteit, 5 keer per week die zal helpen om u sterker en het verbeteren van uw balans. Geschikte activiteiten zijn onder andere tai chi, dansen en groepsoefeningen.
• eet gezond. Geniet van een breed scala aan eten en drinken, vooral tijdens warm weer. Voedingssupplementen kunnen helpen als u erg dun bent.
• sta langzaam op nadat u bent gaan liggen of zitten om houdingsgerelateerde duizeligheid te voorkomen.

veranderingen in het huis

U kunt het risico op vallen ook verminderen door positieve wijzigingen aan te brengen in 3 soorten potentiële gevaren in uw huis: verlichting, uitglijden en struikelen.

verlichting

goede verlichting rond het huis is belangrijk. Doe het licht aan als je rondloopt. Laat de halverlichting ‘ s nachts aan. U kunt schittering in uw huis te verminderen door het gebruik van vitrages of jaloezieën op uw ramen. Deze veranderingen maken het gemakkelijk voor je ogen om te zien waar je heen gaat en verminderen de kans op een val.

uitglijden

veranderen wat u rond het huis draagt en het repareren van gevaarlijke oppervlakken kan het risico van uitglijden verminderen. Gebruik antislipmatten in natte zones, zoals de douche en badkamer. Voor grotere kamers, kan het de moeite waard zijn om de hele vloer met antislip materiaal. Plaats leuningen of een stoel in de douche of bad. Plaats antislip tape op de randen van stappen en trappen om het gemakkelijker te zien te maken. Verwijder mos, slijm of afgevallen bladeren van buitenpaden. Het dragen van goed passende schoenen die stevig op de voet passen, kan ook helpen om uitglijden te voorkomen.

struikelen

zelfs kleine dingen kunnen risico ‘ s zijn. Houd alle loopbruggen uit de buurt van rommel, en tape naar beneden alle elektrische snoeren langs plinten. Markeer eventuele kleine veranderingen in vloerniveau met contrasterende kleur, zodat ze duidelijk te zien zijn. Installeer een “tochtprofiel” aan de onderkant van deuren in plaats van Los materiaal dat kan worden struikeld. Zich te ontdoen van oude matten en gescheurd of uitgerekt Tapijt..

zijn er complicaties na een val?

vallen kan heup-en dijblessures veroorzaken, zowel bij mannen als bij vrouwen. Zij zijn de meest voorkomende reden voor heupfractuur ziekenhuisopnames (9 in 10 gevallen). Andere letsels die het gevolg zijn van vallen zijn hoofdletsel, polsfracturen en andere verwondingen.

heupfracturen leggen ook een zware last op de lange termijn op omdat ouderen minder onafhankelijk worden, meer afhankelijk zijn van familieleden en verzorgers, en een verhoogde kans hebben om naar een bejaardenzorginstelling te verhuizen.

na een val worden veel oudere mensen bang om weer te vallen en verliezen ze het vertrouwen in lopen. U kunt beginnen om minder fysieke activiteit te doen. Echter, na verloop van tijd deze verminderde beweging eigenlijk maakt het meer kans dat je nog een val als gevolg van slechtere balans, zwakkere spieren en stijvere gewrichten.

Resources and support

voor meer informatie en ondersteuning, probeer deze resources:

• bekijk deze video van April No Falls om enkele eenvoudige stappen te leren om uw kans op vallen in een ziekenhuis te verminderen.
• bezoek de Stay on Your Feet website van Western Australia Health om te leren hoe je jezelf veilig en stabiel kunt houden.
• osteoporose Australië heeft enkele nuttige artikelen over veilig bewegen en herstellen van een fractuur

andere talen

leest u liever andere talen dan Engels?