Fase 1: ontkenning.
als dingen te snel gebeuren, is het moeilijk te geloven dat het echt gebeurt. We zijn niet goed in het omgaan met plotselinge afwijzingen, en dus willen we ervoor kiezen om te geloven dat de slechte dingen nooit gebeurd zijn. We willen tegen onszelf liegen om ons beter te voelen.

Stadium 2: Anger.wanneer liegen tegen onszelf niet meer werkt, beginnen we ons kwaad te voelen over wat er gebeurd is. Waarom is het mij overkomen? Waarom moet hij me zo achterlaten? Waarom is het leven zo oneerlijk? We geven anderen de schuld. We geven de wereld de schuld. We haten het feit dat wij degene zijn die iets verliest.

Fase 3: jezelf de schuld geven.en dan beginnen we onszelf de schuld te geven. Heb ik iets verkeerd gedaan zodat dit mij overkwam? Ik had het beter moeten doen. Ik had meer kunnen doen dan dat. Het is allemaal mijn schuld. In plaats van anderen de schuld te geven, beginnen we onszelf te haten omdat we onszelf zijn en dingen verknoeid hebben.

Fase 4: onderhandelingen.
tot deze fase kunnen we nog steeds niet echt accepteren wat er gebeurd is. We doen alles om het resultaat terug te draaien. We willen terug in de tijd om ons verleden te veranderen. We willen een beter einde. Als er iets is wat we kunnen doen om hem/haar terug te krijgen, doen we het, wat er ook voor nodig is.

Stadium 5: depressief.nu zijn we op een punt gekomen waar we ons zo hopeloos en moe voelen na zoveel negatieve emoties. We willen niets doen. We willen ons gewoon ergens verstoppen om te huilen en te rusten. We zijn te verdrietig om iets te doen. Onze harten huilen. Onze harten doen nog steeds pijn.

Fase 6: eerste aanvaarding.eindelijk, na alle emotionele ups en downs en alle moeilijke tijd, zijn we begonnen de waarheid te accepteren. We zijn erin geslaagd om onszelf rustig te houden. Beetje bij beetje realiseren we ons dat we niet veel meer huilen. We zijn nog steeds verdrietig, maar we kijken niet zo vaak terug naar het verleden.

het bereiken van Fase 6 van een gebroken hart is een grote doorbraak omdat je je emoties volledig omarmd hebt en jezelf accepteert als een kwetsbaar persoon. Maar dit is nog maar het begin om je leven weer op de rails te krijgen.

na het doorlopen van de zes stadia van hartzeer, bent u klaar om te werken aan de echte genezing.

om een gebroken hart te genezen, moet u eerst de oorspronkelijke aard van de wond begrijpen.

of het nu een breuk is of een geliefde is overleden, we verliezen een deel van ons leven dat veel voor ons betekent. Hier zijn twee verschillende benaderingen om verschillende redenen van hartverscheuringen.

als het komt omdat een relatie eindigt:
voel je je verdrietig herinneringen ophalen aan alle zoete herinneringen die je had met hem/haar, het missen van alle momenten die zijn als dromen voor je nu?

heeft u het gevoel dat jullie voor elkaar bestemd zijn en dat jullie gewoon de relatie willen behouden?

of bent u bang dat u niet in staat zult zijn om een partner te vinden die zo lief is als hij/zij, of die u zo goed begrijpt als hij/zij?

misschien is het niet echt de persoon die je mist; misschien zijn het de herinneringen en het gevoel dat je met iemand bent die je mist. Misschien is het ook je ego dat je dwarszit, dat je de afwijzing onder ogen moet zien.

als het komt doordat een geliefde overlijdt:
is het de spijt die je hebt dat je zo ongemakkelijk maakt? Wou je dat je hem beter had kunnen behandelen? Of wou je dat je meer tijd met hem had kunnen doorbrengen?

of is het dat je niet denkt dat je zonder hem/haar kunt leven omdat jullie tenslotte al zo lang samen waren? Denk je dat het moeilijk is om te wennen aan het leven zonder hem/haar?

misschien mis je de persoon, maar ben je banger om alleen te leven. Stel je voor dat het leven van de toekomst zonder hem/haar gewoon pijnlijk is. Je hebt ook veel wrok tegen jezelf.

Het maakt niet uit waarom je een gebroken hart ervaart, het komt allemaal neer op je angst — de angst voor falen in het verleden en de angst voor onzekerheid in de toekomst.

om de boze angst weg te schoppen, probeer deze manier.

We kunnen niet veranderen wat er in het verleden is gebeurd, maar we kunnen er wel van leren en onszelf een betere toekomst geven.

neem nu een stuk papier en pak een pen, schrijf alles op waar je verdrietig over bent:

• Het spijt me dat ik niet meer tijd met haar heb doorgebracht.hij vrolijkte me op als ik verdrietig was, nu heb ik niemand.ik heb nooit mijn gevoelens voor hem veranderd, maar hij veranderde de zijne.
• ik was verloren, het was niet de echte ik toen ik zo behoeftig begon te worden.
• …..

wanneer u klaar bent met het schrijven van deze, Kijk naar elk van hen en stel jezelf deze vragen:

• ik begrijp dat dit deel van mijn leven is en er is een les in, wat is dat?
  deze vraag doet je denken aan iets dat je weg kunt nemen van de ervaring, zodat je volledig kunt accepteren wat er gebeurd is en alleen de les mee kunt nemen.
• Hoe kan ik de geleerde les toepassen op mijn dagelijks leven?
  deze vraag helpt u om veranderingen in uw leven aan te brengen, zodat u positiever kunt zijn over de situatie.
• Wat kan ik nu doen om te voorkomen dat dit opnieuw gebeurt?
  deze vraag dwingt je om te leren van de ervaring en na te denken over wat je kunt doen wanneer je in soortgelijke situaties komt.
• wat (of wie) heb ik nu waardoor ik me beter voel?
  Deze vragen helpen je om uit je grot te komen en te kijken naar al die mensen die van je houden en om je geven; dus je hebt de motivatie om verder te gaan.

terwijl het opschrijven van uw gedachten helpt de last in uw hart te verlichten, jezelf de bovenstaande vragen herinnert u het belang van het concentreren op het huidige moment. Terwijl je de vragen beantwoordt, zul je jezelf veel meer begrijpen en zul je je snel realiseren dat je toekomst zekerder wordt, en dat je leven niet zo uit de hand loopt.

je geest voelt rustiger aan, maar er zijn nog een paar eenvoudige acties te ondernemen.

bel je vrienden en nodig ze uit voor een diner of gewoon elke vorm van activiteiten. Je hebt hun steun nodig en je hebt veel lachers nodig!

neem een aantal nieuwe hobby ’s of neem gewoon een back-up van je oude hobby’ s, gewoon alles wat je leuk vindt om te doen!

neem een pauze en ga alleen reizen (of een verblijf ergens waar je nog nooit geweest bent). Je hebt wat tijd voor jezelf nodig om je geest tot rust te brengen.

maak nieuwe vrienden. Als je te verlegen bent om mee te doen aan huisfeestjes van je vrienden, neem dan wat interesseklassen en ontmoet mensen met gelijkgestemden. Nieuwe mensen ontmoeten kan je hersenen stimuleren en je gelukkiger maken.

Ja tijd geneest, maar alleen als je acties onderneemt om goed voor jezelf te zorgen.

naarmate de tijd verstrijkt, beetje bij beetje, zul je je realiseren dat je hem/haar niet meer zo vaak meer mist. Je zult kunnen lachen als je het ding ziet dat je vroeger aan hem/haar deed denken. Je zult de zonnige kant van de dingen weer kunnen zien.

en je komt weer op de rails met je leven, hebt een goede tijd met je vrienden en familie, geniet van je werk en hobby ‘ s.

aanbevolen Fotokrediet: Stocksnap via stocksnap.io