of u het nu voelt in uw knieën, heupen, ellebogen of elders, gewrichtspijn kan afleiden tot het punt dat u elk moment dat u wakker bent domineert. Het is normaal om verlichting te willen — en om het snel te willen. “er zijn veel manieren om met chronische gewrichtspijn en ongemak om te gaan, waaronder rust, versterking, lichaamsbeweging en chirurgie”, zegt Dr.Matthew McElroy, een sportgeneeskundige bij Geisinger. “Maar over-the-counter medicijnen behoren tot de meest voorkomende behandelingen mensen meestal beginnen met.”

Er zijn echter veel opties om uit te kiezen. Hier is waar te beginnen.

Waarom doen mijn gewrichten pijn?

u heeft 250 tot 350 gewrichten in uw lichaam die u ondersteunen en helpen te bewegen. Wanneer u uw gewrichten beschadigt — of het nu gaat om letsel, overmatig gebruik of een onderliggende aandoening — kunt u mogelijk niet comfortabel bewegen.

pijn of ongemak kan uw dagelijks leven verstoren. Deze gewrichtspijn kan tijdelijk zijn, of het kan aan de gang zijn, legt Dr. McElroy uit.

pijnlijke gewrichten worden veroorzaakt door vele soorten verwondingen of aandoeningen. Mensen van alle leeftijden en activiteitsniveaus kunnen gewrichtspijn hebben. Uw pijn kan het gevolg zijn van:

• overmatig gebruik
• artrose, vaak OA
• reumatoïde artritis
• overgewicht
• versleten kraakbeen
• pees-of ligamentscheur
• andere letsels

hoe zit het met gewichtsverlies?

licht tot matig gewichtsverlies kan gewrichtspijn significant verminderen en de progressie van artritis vertragen, vooral in combinatie met oefeningen met een lage impact en versterking voor belangrijke spiergroepen.

bespreek met uw arts of fitness coach welke oefeningen het beste voor u zijn.

Wat is een goed supplement voor gewrichtspijn?

voordat u uw medicijnkastje op voorraad heeft, volgt hier een overzicht van de meest gebruikte over-the-counter (OTC) behandelingen.

• OTC pijnstillers. Voor zwelling zijn de beste oplossingen algemene pijnstillers die ontstekingen verminderen en geen steroïden bevatten. Deze pijnstillers zijn zeer gebruikelijk en omvatten ibuprofen (Advil®, Motrin®), Naproxen (Aleve®) en aspirine. OTC-pijnstillers kunnen helpen bij het verminderen van pijn, pijn en/of ontsteking. Als u andere medicijnen gebruikt, moet u uw apotheker raadplegen voordat u een OTC-pijnstiller gebruikt.

Als u geen zwelling of ontsteking heeft, kan paracetamol (Tylenol®) helpen. Wees voorzichtig om te voorkomen dat het drinken van alcohol tijdens het gebruik van paracetamol, echter, omdat het leverschade kan veroorzaken.

• topische behandelingen. Verkrijgbaar in crème, spray, wrijven of gel vormen, actuele pijnverlichters worden toegepast op de huid van het getroffen gebied te helpen verminderen pijn en zwelling.

“geneesmiddelen die direct op de pijnlijke plaats worden aangebracht, kunnen contrairritanten bevatten die menthol of kamfer bevatten, die pijnpercepties tegengaan. Deze omvatten producten zoals Icy Hot® en Biofreeze®.”

de belangrijkste bestanddelen die werkzaam zijn in deze geneesmiddelen zijn capsaïcine en salicylaten.Dr. McElroy voegt hieraan toe: “capsaïcine is de chemische stof in chilipepers die hen hun ‘warmte’ geeft en interageert met uw neuronen om pijn te verlichten, terwijl salicylaten dezelfde effecten hebben als aspirine.”

• warme of koude therapie. Warme en koude behandelingen kunnen helpen verminderen ontsteking, pijn en stijfheid. Warmte therapie omvat droge warmte (verwarming pads) en vochtige warmte, zoals een warm bad of douche, en verbetert de bloedsomloop en ontspant de spieren. Koude therapie, zoals een pak ijs of een koud kompres, helpt zwelling te verminderen.

“naast traditionele medicatie kunnen verwarmingswraps en pads ook worden gebruikt om gewrichtspijn te verlichten en hebben ze geen ernstige bijwerkingen,” zegt Dr. McElroy.

• vitaminen en supplementen. Glucosamine of chondroïtinesulfaat zijn gemeenschappelijke supplementen die materiaal in de verbindingen bevatten, die met regeneratie kunnen helpen. Antioxidanten, die vaak in supplementen worden gevonden, kunnen ook helpen bij het voorkomen en behandelen van gewrichtspijn door ontstekingen te verminderen. Omega 3s zijn te vinden in fish oil en reguleren lichaamsfuncties die ontsteking te beheren. Groene thee is ook een natuurlijke anti-inflammatoire en antioxidant.

een tekort aan vitamine D kan ook leiden tot gewrichtspijn.

” Het is belangrijk dat u bij de behandeling van uw gewrichtspijn met traditionele medicatie ook gebruik maakt van natuurlijke remedies, ” zegt Dr.McElroy. “Het krijgen van meer zonlicht — met zonnebrandcrème, natuurlijk — is een van de beste manieren om jezelf te helpen als je nog niet genoeg uit het huis.”

het type pijn dat u heeft zal bepalen welke behandeling het meest geschikt is. Zorg ervoor dat u met uw arts praat voordat u begint met nieuwe behandelingen en om te begrijpen hoe eventuele medicijnen die u neemt kunnen interageren.

volgende stappen:

vraag een afspraak aan met Matthew McElroy, zorg voor gewrichtspijn