gezond eten op een budget is mogelijk met deze post. Is gezond eten duur? Niet met deze tips! Pak een gezond maaltijdplan & budget recepten hier! Leer hoe we minder dan $500/maand uitgeven aan voedsel, terwijl we voornamelijk biologisch, gezond voedsel eten dat geweldig smaakt.

Dit bericht bevat affiliate links. Als Amazon Associate verdien ik aan kwalificerende aankopen. Klik hier om mijn beleid en meer over affiliate links te lezen.

na het delen van onze ervaring voor gezond eten met een budget – velen van u vroegen om meer informatie. We hebben een lijst samengesteld van onze favoriete middelen en tips voor gezond eten met een budget.

is gezond eten duur?

een van de meest voorkomende opmerkingen die ik krijg over gezond eten is dat ‘het gewoon te duur is’. Daar ben ik het niet mee eens. Als je de volle prijs betaalt bij de kruideniers voor alles … dan ja, het zal schandalig zijn om gezond te eten.

als je een beetje vooruit denkt, koop dan slim en plan vooruit – gezond eten hoeft niet duur te zijn. In deze post, ik schetst hoe we eten (meestal) biologisch vlees + produceren, terwijl de uitgaven minder dan $450 per maand op boodschappen. Hier zijn onze beste tips!

Tips om geld te besparen bij gezond eten

Hier zijn mijn beste tips om geld te besparen tijdens gezond eten. Ik ga in de diepte op alle van de tips hieronder, maar als je maar een ding te lezen uit deze post-het moet deze lijst!

1. buy in bulk.
2. Koop minder convenience producten.
3. Plan uw maaltijden buiten.
4. neem altijd de inventaris van uw koelkast voordat u gaat opslaan.
5. koop alleen wat op uw lijst staat.
6. Shop sales and stock up.
7. Stop met eten voor maaltijden-kook thuis!
8. gebruik coupons
9. koop uit de bulk sectie als uw winkel een
10. heeft Bewaar uw restjes + herbestemming.

hoe bulk te winkelen met een budget:

Als u geen Costco–, BJ-of Sam-lidmaatschap hebt-investeer in één. Ik heb een lidmaatschap bij Costco, en ik zou moeten raden dat ik sparen ten minste $ 500 per jaar met het.. waarschijnlijk meer!

Ik koop alles wat ik kan in bulk-produceren, huishoudelijke artikelen en meer! Costco heeft een geweldig scala aan vlees, gevogelte en vis (biologisch en wild gevangen zijn niet altijd beschikbaar, maar ik vind ze meestal wel). Ik gebruik wat ik nodig heb als ik het voor het eerst koop, verpak het dan en bevries het voor de volgende keer dat ik het nodig heb.

het product is altijd super vers, en ze hebben een verrassend grote selectie van mijn favoriete gezonde nietjes zoals quinoa, bonen, vitaminen, eieren, yoghurt..etc. Ik ben geen lid van een andere groothandel club, dus ik kan niet instaan voor hen, maar Costco is geweldig.

Hier is een link naar onze Costco favorieten

Tips om in bulk te kopen:

• Gebruik uw vriezer – u kunt aarzelen om grote hoeveelheden dingen (zoals vlees) te kopen omdat u niet alles kunt eten voordat het slecht gaat. Ik hou ervan om te verdelen wat ik krijg van Costco-de helft gaat in de koelkast voor de komende week, en de rest gaat in de vriezer voor een andere dag.
• koop bevroren groenten-bevroren groenten zijn vaak tot de helft van de prijs van verse groenten.. en raad eens? Ze zijn net zo goed als vers! We roosteren ze in de oven of zetten ze in de magnetron. Gemakkelijk, goedkoop en handig!
• koop stevige groenten / fruit-paddenstoelen en bessen zijn geneigd om snel te bederven. Hartigere groenten zoals wortelen, spruitjes en aardappelen gaan veel langer mee. Voor fruit – citrusvruchten, bananen + appelen zijn veel hartiger

Koop minder convenience producten

met gezond eten, Ik heb het gevoel dat er dit trio van dingen: gemak, $$ vriendelijk, en gezonde / goede ingrediënten. In mijn ervaring kun je ze niet alle drie hebben.

Als u echt bereid bent om $$ te besparen terwijl u gezond eet, wilt u waarschijnlijk wegblijven van convenience producten zoals: dressings, voorverpakte snacks, voorgekookte kip, sauzen.

Ja, Deze dingen zijn geweldig in een snuifje.. maar op de lange termijn, als geld besparen is uw doel-je gaat hebben om een deel van uw tijd te ruilen voor $$. Breng een paar minuten met het zetten van een kip in de crockpot in plaats van het kopen van een braadkip. Maak je eigen tomatensaus in plaats van potred te kopen.

kies voor het maken van dingen zoals muffins of een quiche in plaats van vooraf gemaakte snacks/ontbijt. Niet alleen bespaart u $ $ – u zult zich ook beter voelen over wat je eet.

Plan uw maaltijden

plan uw maaltijden van tevoren is *enorm* als het gaat om geld besparen. Als je niet weet wat je eet wanneer, je zult niet alleen jezelf vinden in de supermarkt meerdere keren (totale verspilling van tijd), maar je zult geld verspillen.

neem 5 minuten van uw week om te gaan zitten en onze maaltijden te plannen. We hebben meer dan 300 recepten hier, maar onze Pinterest is een andere geweldige bron voor maaltijd planning! We hebben planken georganiseerd op basis van dieetbeperkingen, maaltijdtype en eiwit (kalkoen, kip, varkensvlees, plantaardig, enz.).

Ik deel mijn maaltijd planning strategie hieronder.

Maak altijd een inventaris van uw koelkast + Maak een lijst voordat u gaat winkelen

Ik heb een video gemaakt over hoe ik mijn maaltijden precies plan. Je kunt het hier bekijken.

mijn eerste stap is om te kijken in mijn koelkast, wat heb ik daar dat moet worden opgebruikt. Misschien wortelen, Kip, rozemarijn en citroenen. (wat je ook hacve dat je weet dat je nodig hebt om te gebruiken)

dan ga ik naar pinterest en kijk naar mijn borden (of mijn eigen website) en beslis welke recepten ik kan maken met behulp van wat ik al heb.

Ik voeg deze recepten toe aan mijn plan, en vul in met andere ideeën of recepten die ik wil proberen. Ik heb een gratis maaltijd plan organisator die je kan helpen met dit. Klik hier om het te krijgen.

Ik maak een lijst van de ingrediënten die ik nodig heb (wat meestal vrij klein is) en ga naar de winkel. Dat brengt me bij mijn volgende tip…

pak deze organisator hier.

koop alleen wat op uw lijst staat.

wanneer ik naar de winkel ga… ben ik in en uit in *minuten*. (Gisteren ging ik naar Costco en was klaar met winkelen en had de boodschappen geladen in mijn auto in 12 minuten… Ik maak geen grapje)

voordat ik ga winkelen, maak ik een super beknopte lijst van precies wat ik nodig heb. Ik gebruik een gratis app genaamd AnyList en ik hou ervan, kunt u meerdere lijsten voor verschillende winkels en het organiseert automatisch de lijst door secties in de supermarkt (produceren, vlees, zuivel, enz.).

wanneer ik naar de winkel ga, koop ik alleen waar ik vandaan kom. (Ok, af en toe koop ik impulsief een leuk nieuw ding van handelaar Joes). Buuuut voor het grootste deel – ik krijg wat ik nodig heb en ik vertrek.

als je doelloos ronddwaalt in de winkel, zul je dingen vinden om in de winkelwagen te gooien die je niet echt nodig hebt… doe dat niet.

Shop sales & stock up.

Ik hou van een goede verkoop, en wanneer er een op iets dat ik gebruik-ik voorraad. We kopen een specifiek merk amandelmelk, en vorige week was het 30% korting op Whole Foods. We hebben er een speciale reis naar toe gemaakt om het te halen, en hebben er 4 gekocht. (We hebben een tweede koelkast, dus we hebben er ruimte voor)

Ik weet dat we het gaan gebruiken, en het in de toekomst nodig hebben.. dus waarom niet kopen en bewaren voor later? Whole Foods geeft ook een extra 10% korting voor een geval korting. De hoeveelheid dingen in een geval varieert, maar je kunt vragen en zij zullen je vertellen!

Ik hou ook van winkelen verkopen op Thrive Market, en gewoon winkelen bij hen in het algemeen.. het is alsof alles voortdurend te koop is. Als je meer wilt weten over Thrive, lees dan mijn Thrive Market Review.

Stop met eten en kook thuis.

u zult deze tip waarschijnlijk haten – maar het is waar. Als je elke dag de lunch betaalt, verspil je zoveel geld.

stel gewoon dat je hypothetisch slechts $10/dag besteedt aan lunch 5 dagen per week (IDK waar je lunch vindt voor $10, maar we zullen dit gewoon gebruiken voor even nummers. 20*10 = $200. Dat is ergens een vliegticket! En je geeft het uit aan te dure salades.

Dit is zonder twijfel een van de makkelijkste manieren om geld te besparen, en het hoeft niet meer werk voor je te zijn. De sleutel is: Maak een dubbele maaltijd klaar en neem restjes mee. Tyler en ik zijn maar twee mensen… maar ik kook meestal voor zes.

we eten, hebben wat maaltijd voor de lunch de volgende dag en dan.. als we het beu zijn of niet willen eten wat er nog over is, ik voorraad mijn vriezer voor die dagen / nachten waar de koelkast leeg is en ik moet eten!

Ik heb een gratis maaltijdplan dat deze tactiek gebruikt die je hier kunt krijgen.

gebruik Coupons

Als u coupons kunt vinden, gebruik ze! Uw lokale krant is een geweldige optie – of gewoon google welk merk je wilt + ‘coupons’. Je zult waarschijnlijk iets vinden. We hebben een hele pagina op onze site gewijd aan coupons. Klik hier om al onze beste coupons te grijpen.

Buy from bulk bins

onze vriend the Green Spectrum is de koningin van bulk shopping! Ze herinnerde me aan deze tip. “Kopen uit bulk bakken is geweldig vooral voor granen, gedroogde bonen, noten en peulvruchten. Je kunt zoveel of zo weinig krijgen als je nodig hebt, vooral als je gewoon nieuwe ingrediënten probeert.

PLUS Ik heb gewogen voorverpakte zakken vs de bulk spullen en het is meestal goedkoper, zelfs als je upgrade naar biologisch!”Niet alleen is het geweldig voor het opslaan van $ $ – het is beter voor de planeet. Geen verspilde verpakking! Gebruik tassen die je hebt, of breng je eigen potten en tarra ze af op de weegschaal. Of-pak deze herbruikbare producten/bulk zakken. We hebben deze cadeau gekregen en houden ervan.

Sla uw restjes op & repurpose

Ik heb dit al eerder gezegd – maar restjes veranderen het spel om geld te besparen. We proberen nooit eten weg te gooien, tenzij het moet. We koken altijd meer voedsel dan we nodig hebben en genieten van restjes voor de lunch of invriezen ze. De meeste van onze recepten zijn diepvriezer vriendelijk.

u kunt ook uw restjes hergebruiken. Misschien kook je taco vlees en maak je er een andere avond gevulde taco pepers van. Geraspte kip kan de ene avond taco ‘ s zijn en kippensalade de volgende. Wees creatief!

onze maandelijkse verdeling van het voedselbudget:

• ButcherBox: $ 149
• bloeiende markt: $ 50
• Costco: $ 100
• Trader Joe ‘ s or Aldi – $25-$30 /week
• totaal voor de maand = $ 400- $ 450

Hier is een beetje wiskunde voor u. Gemiddeld eet ik elke dag ontbijt, lunch en diner thuis. Wanneer u Aftrekken uit eten in het weekend voor 1-2 maaltijden, krijg je 82 maaltijden per 30 dagen maand. Tyler eet elke dag ontbijt + diner vanuit huis. Hij neemt klanten mee op bedrijfslunches 3-4x per week, dus we zeggen dat hij 52 maaltijden per maand eet.

dat brengt ons ongeveer 134 maaltijden. $ 450/134 maaltijden = $ 3,35 per maaltijd. Y

u kunt * drastisch * bezuinigen op uw maandelijkse budget door niet biologisch te kopen. Typisch biologisch voedsel is 20-30% duurder dan conventionele voeding. Ik zou er zeker van zijn om te zeggen als we conventionele producten kochten konden we $125/maand besparen. Je kunt ook verder bezuinigen door minder vlees te eten.

wij voelen ons persoonlijk het beste bij het eten van hoogwaardige dierlijke eiwitten – maar als u peulvruchten kunt verdragen en ervan kunt genieten, kunt u waarschijnlijk nog eens $100 per maand besparen door te kiezen voor plantaardige maaltijden in plaats van vlees.

gezond eten op een Budget recepten:

Hier zijn enkele van onze favoriete budgetvriendelijke recepten.Crockpot hele kip-hele kippen zijn zo goedkoop en gemakkelijk te maken. Je kunt alle restjes opslaan en er ook je eigen bouillon mee maken!veganistische Pasta Fagioli-bonen, tomaten, specerijen … wordt niet goedkoper of gemakkelijker dan dit!

15 bonensoep – een andere op planten gebaseerde, betaalbare soep waar je van houdt

gezonde kip Pot Pie Soup – gebruikt pantry nietjes die je waarschijnlijk al hebt

gezond eten maaltijdplan:

we hebben een budgetvriendelijk maaltijdplan dat u hier kunt downloaden.