Verspreid mogelijkheid, niet pessimisme

Getty

Een senior leider zat onderuitgezakt achter zijn computer scherm in zijn kantoor aan huis leveren van een sombere outlook te zijn team zich over de hele wereld. In zijn monotone stem en vermoeide houding las hij methodisch door de kogels op zijn slide deck.

• We moeten samenwerken

echt? Die een kogel nodig had?

toen QA tijd rondrolde, keek hij naar slido en las een vraag voor over ontslagen.

We zijn niet echt zeker, maar we moeten zeker overhead snijden.

Ik was gevraagd om de presentatie te bekijken een HR-leider op zoek naar mijn input over hoe ze in staat zouden zijn om hem te voorzien van een aantal ‘zachte coaching.’Waar te beginnen? Dacht ik. Zeker, hij kon beginnen met rechter te zitten, maar het probleem was veel dieper dan dat. Het was zijn algemene stemming die aandacht nodig had. Verander dat, en het zou al het andere veranderen. Houding, taal, kijk, invloed… ‘de werken’. sinds Daniel Goleman de term ‘emotionele intelligentie’ populariseerde en een ‘affectieve revolutie’ op gang bracht, is het idee dat emoties en stemmingen een belangrijke rol spelen in performance – van innovatie en onderhandeling tot teamwerk en leiderschap – minder nieuw en meer genormaliseerd geworden.

hoewel we weten dat EQ een sterkere voorspeller van succes is dan IQ, in het midden van de huidige crisis die zo gemakkelijk een stressreactie kan veroorzaken, zijn de emoties die we verspreiden nog meer materie. Daarom moeten we ons des te meer bewust zijn van het beheersen van onze eigen emoties – in het bijzonder degenen die beslissingen kunnen nemen en handelen als, Om Goleman ’tweedehands rook’ te citeren, waardoor anderen een onschuldig slachtoffer zijn van onze platte of angstige staat. Als een studie van Yale University die de stemmingen en emoties tussen werkgroepen vergeleek, ervaren leden van groepen met positieve emotionele besmetting verbeterde samenwerking, verminderde conflicten en sterkere waargenomen taakprestaties.

als je een leiderschapsrol vervult, is de’ affectieve toon ‘ die je verspreidt nog meer consequentie. Leiders fungeren als emotionele barometers en geven onbewuste ‘ signalen ‘die de’ temperatuur ‘ (of toon) voor iedereen om hen heen bepalen. In het midden van dergelijke ontwrichtende verandering, opdagen met optimisme dat een stemming van mogelijkheden verspreidt, niet pessimisme, heeft een exponentiële positieve impact die kan ‘de troepen te verzamelen’ achter een gedeeld gevoel van missie, ontgrendelen vindingrijkheid om de kansen verborgen in verandering te grijpen.

aan de andere kant, verschijnen als de hierboven genoemde leider– volledig gericht op de problemen, verstoken van enige passie om de kansen die deze crisis zal houden te grijpen – trekt alleen iedereen naar beneden, waardoor de hele organisatie van de voordelen die stromen beroven wanneer mensen samen te trekken naar een doel dat risicobeperking en kostenbesparing overstijgt.

natuurlijk is niemand van ons immuun voor angst. Ieder van ons kan bezwijken voor angst-casting worst case scenario ‘ s die onze eigen creativiteit verstikken en stoke over-voorzichtigheid. Daarom is het beheersen van je eigen angst nu belangrijker dan je vermogen om een crisismanagementplan uit te voeren, hoe hoog je IQ ook is.

onderzoek voor mijn laatste boek Je hebt dit! bevestigde wat ik al lang voelde en persoonlijk heb ervaren. Dat hoe meer gefundeerd we zijn in ons aangeboren vermogen om onze uitdagingen aan te gaan, hoe beter we het beste in onszelf en anderen kunnen benutten om de kansen voor groei, innovatie en creativiteit te grijpen die tegenspoed altijd heeft.

verschillende eenvoudige maar zeer effectieve hulpmiddelen kunnen u helpen om juist dat te doen – om meer gegrondvest te worden in ‘zelfzekerheid’ zodat uw emotionele toestand niet overgeleverd is aan de constante genade van de omstandigheden om u heen. Crisis of geen crisis. Hier zijn er vier.

voel je emoties

laten we eerlijk zijn, er zijn sommige emoties die we liever niet voelen. Maar als we onze emoties niet bezitten, in het bijzonder degenen die kwetsbaarheid activeren, zullen ze ons bezitten. Dit vereist omarmen ze volledig, hoe ongemakkelijk of ongewenst. Neuro-anatomist Jill Bolte-Taylor ontdekte dat slechts negentig seconden aandacht besteden aan wat je ook voelt, kan helpen om de primitieve fight-flight-freeze reacties te deactiveren en het ’thinking’ deel van hersenen te activeren.

Label uw emoties

emoties zijn als de wolken aan de hemel. Ze komen, ze gaan. De sleutel is om de donkere stormachtige niet permanent verblijf boven je hoofd te laten opzetten waar ze veranderen in een stemming die je perspectief op alles vertroebelt (zelfs goede dingen! Onderzoek door UCLA vond dat het labelen van je emoties in beweging kan blijven en je kan helpen om ermee te associëren als gewoon gevoelens die je nu voelt, maar niet voor altijd; om je opnieuw te verbinden met jezelf als de hemel, niet de wolken.

simpelweg zeggen “Ik voel me nu angstig” herkauwt je relatie met de emoties die jou (en anderen) naar beneden kunnen trekken; waardoor je jezelf kunt zien als los van hoe je je op dit moment voelt. Dit stemt overeen met de wetenschap en filosofie achter mindfulness – om een onthechte waarnemer van je gedachten en gevoelens te worden; om de ‘opmerker’ te zijn, niet de opmerkzame; om de hemel te zijn, niet de wolken.

schrijf over je emoties

journaling is een andere krachtpraktijk voor het verwerken van emoties die ons ook helpt om meer gegrondvest te raken op zelfzekerheid; een concept dat door Stanford University is bestudeerd en waarvan zij vonden dat het werkt als een psychologisch vangnet, dat twijfel afweert en vertrouwen onder druk bevordert.

zoals een recent artikel in Harvard Business Review verklaarde over de vele voordelen van ouderwetse Pen ‘ n ‘ Paper journaling, “writing it down brings a certain clarity that puts things in perspective.”

belichamen de positieve’ kan doen ‘ emoties die je wilt verspreiden

het verschuiven van onze fysiologische toestand helpt om onze psychologische toestand te veranderen. Dus als je je SIP voelt, sta dan rechtop, til je kin op en zet een stille glimlach op je gezicht. Nog beter, Ga naar buiten en loop als iemand die weet ‘ze hebben dit’ en volledig in staat is om een inspirerende toekomst te creëren. Als de persoon waar ik aan het begin van dit artikel naar verwees gewoon zijn houding had verschoven of zijn presentatie rechtop had gedaan, zou dat zijn energie hebben verschoven en, standaard, die van allen die hem hoorden.

zoals ik eerder schreef, als angst hoog is, is de behoefte aan moed hoger. Dus terwijl mensen zich niet herinneren wat je deed of zei in deze turbulente tijd, zullen ze zich lang herinneren hoe je hen liet voelen. Maak er een prioriteit van om meer te doen van wat je zal helpen te opereren vanuit de mogelijkheid, niet pessimisme; vanuit geloof, niet vanuit angst.

want als er ooit een tijd was dat mensen nodig hadden om te leiden met de moed die ze zouden willen zien meer van in anderen, is het nu.

Margie Warrell is een leadership speaker, momenteel doet virtuele programma ‘ s om moediger leiderschap te stimuleren door deze crisis en lang daarna.

ze heeft zojuist haar vijfde boek You ‘ ve Got This! De levensveranderende kracht van vertrouwen in jezelf. Luister naar haar live Brave podcast hier.

Volg mij op Twitter of LinkedIn. Bekijk mijn website of een aantal van mijn andere werk hier.