Ik zal het niet mooier maken: de meeste surfers willen niet dat je hun sport oppakt. Surfers kunnen territoriaal zijn, agressieve eikels-vooral voor beginners. Hoewel ik dat gedrag niet vergeef, is het instinct deels om een goede reden: een beginner die met een scherpe surfplank zwaait die ze niet kunnen beheersen in golven die ze niet begrijpen, brengt iedereen in gevaar. En in tegenstelling tot veel andere outdoor activiteiten, de middelen (golven) zijn beperkt. Elke golf die je vangt is één golf minder voor mij.

maar er is een goede manier om deel te nemen als beginner, terwijl je veilig blijft en mensen niet boos maakt. Het gaat om surfen op de juiste plaatsen voor uw niveau, het kiezen van de juiste apparatuur, respect voor de lokale bevolking, en het kennen van de regels van het water. Laten we beginnen met de essentie.

hoe de goede soort Beginner te zijn

1. om te beginnen, surf alleen op beginnerspots. (Zie hieronder waar te surfen.)
2. voordat u gaat peddelen, moet u minstens 30 minuten naar de branding kijken. U wilt kijken waar andere surfers peddelen, waar de golven breken, en het vaardigheidsniveau van de mensen in het water. Zijn ze allemaal erg geavanceerd, of zijn er ook beginners? U moet ervoor zorgen dat de golven zijn een comfortabele grootte voor u—en soms duurt het 30 minuten of meer om te zien hoe groot de grotere sets zijn. Zodra u peddelen uit, zitten aan de zijkant en kijken voor een beetje langer, vast te stellen waar mensen vangen golven.
3. wees respectvol. Zoals met elke outdoor achtervolging, de lokale bevolking kennen het gebied het beste en voelen een gevoel van eigendom. Wees beleefd, schreeuw niet (de meeste lineups zijn verrassend stil), en probeer niemand in de weg te staan.
4. begrijp de regels. Over het algemeen surft één persoon per Golf. De persoon die het dichtst bij waar de golf breekt (ook bekend als” dieper”) heeft het recht van doorgang. Stel je voor dat er een golf komt en jij en een andere surfer naar de kust draaien om hem te vangen. Laten we zeggen dat het gaat breken aan de linkerkant van je en pellen naar rechts. Als de persoon links van je staat, hebben ze voorrang, dus je moet stoppen met peddelen en wachten tot de volgende golf. Als een golf in beide richtingen peelt, kan een surfer de golf in elke richting Berijden. Je zou iemand kunnen horen schreeuwen “naar links” of “naar rechts” om hun richting aan te geven, en dat ze het recht van overpad hebben. Als je op een pauze bent met één startplek, wacht dan op je beurt, langzaam in de richting als anderen hun beurt nemen—het is een slechte etiquette om om hen heen te peddelen.
5. blijf uit de weg tijdens het peddelen. Als er een kanaal is (een dieper gebied waar de golven niet breken), peddel daar. Peddel nooit door de branding of door de line-up als er een andere manier is. Dit houdt niet alleen u en anderen veilig, maar het bespaart ook energie. Als er geen andere uitweg is dan door het wildwater, is het jouw taak om uit de weg te blijven van een surfer die op een golf rijdt. Als iemand een golf op je afkomt, peddel dan in de tegenovergestelde richting van waar de surfer naartoe gaat. Tot slot, hou altijd je bord vast.

waar te surfen

na etiquette is het tweede belangrijkste element van een plezierige surfervaring het vinden van de juiste golven op de juiste plekken. Idealiter wil je een plek vinden waar golven langzaam breken over een semi-ondiepe (taille – tot Borst-diepe) zandbodem.

wanneer je net begint, heb je geen perfect pellende golven nodig; kijk voor lange rijen van kniehoog Witwater die naar de kust rollen. Houd je ego op afstand, en wees niet bang om te gaan waar kinderen leren. De sleutel is het vinden van een plek die niet te druk is, waar je veel golven kunt vangen en de kunst van het peddelen in golven kunt beheersen en opduiken.

u kunt online zoeken naar de beste surfplekken voor beginners in uw omgeving of zien waar lokale surfscholen hun lessen geven. Blijf uit de buurt van beroemde plekken—ze zijn druk, niet gastvrij voor beginners, en meestal niet de beste omstandigheden voor beginners.

wat te rijden

wanneer u voor het eerst start, zet uzelf op een groot bord. Ik heb zo veel beginners Gezien Op gloednieuwe, dure shortboards die echt cool zijn, maar het volume en de lengte missen voor de rijder om genoeg golven te vangen om daadwerkelijk hun vaardigheden te verbeteren. Het is geen schande om te beginnen met een tien-voet soft-top longboard dat gemakkelijk te peddelen en stabiel is om te rijden. Door dit te doen, krijg je veel oefening leren om de oceaan te lezen en opduiken met gemak. Dan, als je meer bekwaam bent, kun je je eerste serieuze board krijgen. Hier is een korte uitsplitsing van de opties:

Shortboard: Over het algemeen zes en een halve voet of korter, met zeer weinig volume, meestal met een tri-fin setup, ontworpen voor high-performance surfen met snellere bochten en meer snelheid in grotere golven.

Mini Mal, Mini Tanker, Funboard, Fish, Egg, Bonzer: dit zijn allemaal namen van boards die aan de kortere kant staan (kleiner dan acht voet en zo klein als vijf voet), maar meestal iets meer volume hebben om het gemakkelijk te maken om in kleinere golven te peddelen, terwijl ze wendbaarder zijn dan een longboard.

Pistool: meestal zeven voet en hoger, ontworpen voor big-wave surfen.

Longboards: Over het algemeen negen voet en hoger, deze ofwel hebben een single-fin setup (het beste voor neus rijden en een klassieke stijl van surfen) of tri-fin setup (kan gemakkelijker te draaien en vergemakkelijken van een meer high-performance stijl van longboarding).

andere belangrijke versnelling

het mooie van surfen is dat je, naast een board, heel weinig versnelling nodig hebt. Hier is wat anders om te hebben:

• een zwempak dat blijft zitten, een knusse rash guard om te voorkomen dat je rug verbrandt of je maag schuurt, en potentieel een wetsuit voor koude locaties. Evo heeft een handige gids voor het kiezen van een wetsuit.
• een riem. Neem er een van de lengte van je board, en zet het op de achterste enkel van je rijhouding.
• Wax, waardoor u niet wegglijdt. Bedek het gebied waar je zult staan tijdens het rijden.

How to Catch a Wave -, Stand Up, en Rijden

Evan Valiere is een professionele surfer en de eigenaar van Hanalei surfschool op Kauai, waar hij heeft geleerd duizenden beginners om te surfen. We vroegen hem om de basis te leggen.

Stap 1: Thuis of op het strand voordat je gaat peddelen, oefen je opduiken door je handen in de grond te drukken of je boord onder je borst te steken en in één klap op je voeten te springen. (Als je linkervoet vooraan staat, heb je een” normale ” houding. Als je rechts voor staat, ben je “MAF-footed”.”) Dit zal je comfortabel met de beweging.

Stap 2: Paddle uit naar de line-up, met behulp van de tips hierboven beschreven (hoe de juiste soort Beginner te zijn).

Stap 3: Als je de Golf ziet die je wilt vangen, draai je dan om en kijk naar de neus van je plank naar de kust, ga dan liggen en begin te peddelen. Zorg ervoor dat de neus van je board niet onder water staat of te hoog in de lucht—het moet gewoon het oppervlak schuren.

je krijgt langzaam wat momentum in dezelfde richting van de Golf. Het is belangrijk om een uitbarsting van energie te besparen voor precies de juiste tijd: in positie, en line-up van de golf met behulp van ongeveer 30 tot 50 procent van uw peddel vermogen. Als de golf op je staart begint te trekken en de achterkant van je board optilt terwijl het onder je rolt, schop het tot 80 procent en sla de laatste paar slagen op voor 100 procent inspanning.

Stap 4: kijk na een paar slagen terug over je schouder om te meten waar de Golf zich achter je bevindt, maar ga verder met peddelen. Het cruciale deel is dat je niet te ver voor de golf en niet te ver buiten, maar dit komt met oefening en ervaring in het begrijpen van de golven.

u moet er ook voor zorgen dat de staart van uw bord loodrecht staat op de golf als u naar de kust pedelt. De deining komt niet altijd parallel aan het strand, dus terugkijken en in lijn zijn met de Golf is de sleutel.

Stap 5: kijk vooruit, en gebruik je randapparatuur om te voelen waar de Golf is. Als je een uitbarsting van snelheid en momentum voelt, is het de juiste tijd om op te staan. Binnenvallen voelt als een mini achtbaan helling. Dan stop je met peddelen en maak je klaar om op te staan.

Stap 6: wanneer je verschijnt, kijk je rustig vooruit en commit je volledig. Probeer in één beweging omhoog te springen. (U kunt oefenen op het strand of thuis van tevoren.) Aarzeling creëert instabiliteit. Houd altijd je ogen omhoog en naar voren. Kijk nooit naar je voeten, terug naar de golf, of naar de neus van je bord.

Stap 7: houd uw knieën gebogen, met iets meer gewicht in uw achterste voet. Houd je armen naar je zij om in balans te komen. En… je surft.

Valiere ‘ s extra veiligheidstips:

• houd uw bord nooit tussen u en de golven.
• val altijd plat op het wateroppervlak als een blad, in plaats van recht naar beneden te vallen. Hoe dieper je valt, hoe groter de kans dat je met iets onder water botst.
• bedek je hoofd wanneer je valt, vooral wanneer je gescheiden bent van je board.
• haal nooit uw plank binnen of houd deze vast met uw riem of koord.
• Stretch, hydrateer en warm up voor uw sessie, en hydrateer en rek daarna ook.
• Als u ernstige pijn ervaart, vooral in uw rug of nek, stop dan onmiddellijk.

training voor surfen

tijdens uw eerste paar sessies zult u verrast zijn hoe snel u moe wordt en hoe pijnlijk u bent op nieuwe plaatsen. “Surfen is een vrij unieke sport-peddelen vereist spieren die veel mensen normaal gesproken niet zouden gebruiken,” zegt Crystal Walsh, een professionele surfer en gecertificeerde personal trainer. “Het vereist kerncontrole, evenals spieruithoudingsvermogen van de armen en rug, plus kracht in je benen, allemaal tijdens het leggen of staan op een onstabiel oppervlak.”

ze zegt dat surfen vaak de beste manier is om sterker te worden, maar dat interval training en yoga—voor balans en flexibiliteit—ook nuttig zijn. “Aangezien surfen geen steady-state training is, is intervaltraining een geweldige manier om je klaar te maken voor surfen,” zegt ze. “Ik ontwerp meestal circuits die afwisselen tussen een oefening in het bovenlichaam en een oefening in het onderlichaam en een korte rustperiode. Het is als het vangen van een golf, surfen op de golf, en rusten tijdens het wachten op een andere golf.”

ze beveelt ook deze drie oefeningen aan om uw surfspieren te versterken:

Halter Front-laterale Raises

wat het doet: versterkt de deltaspieren voor peddelen.

hoe dit te doen: Begin met je voeten heup-breedte uit elkaar, en brace je kern door het tekenen van uw navel in je wervelkolom. Inhaleer en til beide halters boven je hoofd. Houd uw schouderbladen naar beneden en uw rug en armen volledig uitgeschoven overhead. Houd je armen recht, laat langzaam een halter naar je kant zakken terwijl je de andere halter boven je hoofd houdt-vier seconden naar beneden, één seconde naar boven. Alternatieve zijden (om peddelen te simuleren). Adem uit op de weg naar beneden, adem in op de weg naar boven. Gebruik licht tot matig gewicht en richt op drie sets van 15 per arm.

Barbell Roemeense Deadlifts

wat het doet: Versterkt de achterste keten spieren (bilspieren, hamstrings, rug) voor het genereren van energie tijdens het doen van bochten.

hoe doe je het: begin met je voeten heupbreedte uit elkaar. Duw je heupen naar achteren (alsof je een muur met je kont probeert aan te raken), en houd je knieën gestapeld over je enkels. Reik naar beneden en grijp je halter ongeveer een duim lang voor je knieën. Hou je schouders naar beneden en je rug plat. Duw door de vloer met je voeten terwijl je je heupen naar voren drijft om rechtop te staan. Langzaam terug naar het startpunt. Gebruik matig tot zwaar gewicht en richt op drie sets van tien.

Kernrotaties op een Zwitserse bal

wat het doet: versterkt de kern in een rotatiebeweging voor het doen van krachtige bochten en bezuinigingen

hoe het te doen: rechtop zitten op een Zwitserse bal met je voeten stevig op de grond geplant. Je knieën zouden op 90 graden moeten staan. Trek je navel in je ruggengraat om je kern vast te zetten. Dit kan met of zonder gewicht – een medicijnbal werkt goed. Houd het gewicht met beide handen vast, strek je armen naar voren, houd je schouders naar beneden en naar achteren. Leun achterover tot je lichaam in een hoek van 45 graden staat. Draai naar één kant en houd je heupen vlak. Andere kanten. Gebruik licht tot matig gewicht, drie sets van tien per kant.