dus je ging en deed wat je zwoer dat je nooit zou doen: je bedroog je partner. Je hebt waarschijnlijk veel vragen, waaronder over wat er nu gaat gebeuren. Als je partner besluit om de relatie te beëindigen, is er niet veel voor je te doen, maar als ze samen willen blijven, heb je nog wat werk voor je. Het zal niet gemakkelijk zijn, maar het is mogelijk om een relatie samen te stellen nadat iemand heeft bedrogen. Hier is wat te doen als alle betrokken partijen op dezelfde pagina staan over vooruit gaan, samen.

bepaal wat u wilt

uw partner wil misschien uw relatie redden, maar doet u dat? Dit is een uiterst moeilijke vraag om jezelf te stellen. Het is klote om te weten dat je de persoon van wie je houdt hebt gekwetst door hen te bedriegen, en het is natuurlijk om te willen voorkomen dat ze nog verder kwetsen.

je eerste instinct zou kunnen zijn om terug te rennen naar je partner en vergiffenis te smeken, maar het is belangrijk om eerlijk te zijn met jezelf over je motivaties om vals te spelen. Heb je vals gespeeld omdat je het gevoel had dat je relatie al voorbij was? Heb je echte gevoelens voor de persoon waarmee je vreemdging? Je verlengt alleen de pijn van je partner door ze te laten geloven dat jullie nog een toekomst hebben, dus wees nu eerlijk tegen hen (en jezelf).

verbreek het met de andere persoon

Dit zou vanzelfsprekend moeten zijn, maar als u besluit dat u in uw relatie met uw partner wilt blijven, moet u het volledig verbreek met de andere persoon. Uiteraard zal dit een stuk moeilijker zijn als je een gevestigde vriendschap of relatie met de andere persoon hebt gehad dan als je gewoon een one-night stand had.

hoe moeilijk het ook is, het is het beste om ze nooit meer persoonlijk te zien. Je vermijdt de verleiding om weer vals te spelen, en je zult in staat zijn om dingen schoner af te breken. In plaats van te praten over face-to-face, stuur een e-mail uit te leggen, in niet mis te verstane termen, dat je verblijf in uw relatie. Wees respectvol voor de band die jullie twee hadden, maar wees standvastig in je beslissing. Tot slot, maak uw partner op de hoogte van alle stappen die u hebt genomen om contact af te snijden, ook.

vertel uw partner de waarheid

zorg ervoor dat u uw partner de hele waarheid over uw affaire hebt verteld. Neem de volledige verantwoordelijkheid voor en eigendom van uw acties. Het gaat klote zijn, maar je bent het ze verschuldigd. Als je gepakt, of als je alleen bekend tot een aantal van de details, kunt u het gevoel in de verleiding om de hoeveelheid informatie die u deelt met uw partner te minimaliseren. Helaas kun je bijna gegarandeerd zijn dat die andere details op een later tijdstip naar boven komen, en het zal een hele hel van een stuk pijnlijker zijn voor hen om te beseffen dat je nog steeds liegt. Smerige details zijn niet nodig, maar uw partner moet alle informatie die we behandeld in dit bericht weten.

aanwezig zijn, maar geen boksbal

u doet uw partner pijn, en nu moet u de gevolgen opvangen. Bijvoorbeeld, je partner kan getriggerd worden door schijnbaar onschuldige dingen, en ze gaan willen dat je begrijpt hoeveel pijn ze hebben. Je moet de storm met hen doorstaan. Help je partner te begrijpen dat je nog steeds van hem of haar houdt, je gaat ervoor zorgen dat dit niet meer gebeurt en je maakt de bewuste beslissing om in de relatie te blijven.

Dit gezegd zijnde, zijn er grenzen. Je bedrog geeft je partner geen vergunning om je aan te vallen of te misbruiken. U hoeft niet al uw privacy op te geven of uw partner uw leven te laten controleren. Als ze vragen om uw account wachtwoorden of onbeperkte toegang tot uw telefoon, zeg iets als, “ik weet dat ik moet uw vertrouwen weer te verdienen, maar ik denk niet dat dit is de beste manier voor mij om dat te doen” (want het is echt niet).

je moet ook grenzen trekken rond vragen waarvan je weet dat ze te pijnlijk zijn om te beantwoorden. Als ze naar de vieze details vragen, zeg dan zoiets als ” Ik wil niets voor je achterhouden, maar ik denk ook niet dat het horen van die informatie op geen enkele manier nuttig zal zijn.”Je wilt eerlijk zijn, maar laat ook ruimte voor jullie twee om verder te gaan zonder al te veel focus op het verleden.

wees gevoelig voor seks

seks zal waarschijnlijk vrij ingewikkeld zijn tussen u en uw partner voor een goede tijd. Wees klaar om dit te verwachten. Uw partner kan niet willen intiem voor geruime tijd, en als je begint met het hebben van seks weer, ze kunnen getriggerd of emotioneel als je samen bent. Deze dingen kosten tijd, maar je beste kans is om de grenzen van je partner te respecteren en terug te gaan naar de basis. Focus op knuffelen, kussen en simpele aanraking. Probeer aanwezig te zijn met je partner. Herinner hen aan de dingen die je liefde over hen, en de unieke aspecten van uw seksuele relatie.

leer ervan

u hebt misschien vals gespeeld zonder goede reden, of u hebt misschien vals gespeeld omdat uw relatie gespannen of onrustig was. Zodra de eerste crisis fase is verstreken, proberen om eerlijk te zijn met jezelf en je partner over wat er gaande was in de relatie voordat je bedrogen.

Als u serieus bent over het herstellen van uw relatie, kunt u heel goed hulp van buitenaf nodig hebben. Laat je partner zien dat je toegewijd bent door de leiding te nemen met relatietherapie. Onderzoek een aantal therapeuten in uw omgeving, boek de eerste afspraak, en laat uw partner weten dat je in het voor de lange termijn. U kunt ook op zoek naar individuele therapie, om een beter begrip van de redenen die je bedrogen in de eerste plaats te krijgen.

Dit zijn ongelooflijk lastige gesprekken om te hebben, omdat je je partner niet de schuld kunt geven van het feit dat je vals speelde. Een getrainde professional kan u helpen begeleiden door dit soort gesprekken. Het kan nodig zijn om een aantal gesprekken te voeren over de manieren waarop u communiceert, hoe u omgaan met conflicten of hoe u uw relatie kunt beschermen tegen toekomstige ontrouw.

vergeef jezelf

Ja, je hebt een enorme, verschrikkelijke fout gemaakt. Je moet veel tijd besteden aan het nadenken over wat je leidde tot bedrog, de gevolgen van je acties en hoe je ervoor kunt zorgen dat je niet dezelfde fout maakt in de toekomst. Maar je moet ook in staat zijn om jezelf uiteindelijk te vergeven. Iedereen verknoeit het, en de meesten van ons maken op een bepaald moment in ons leven behoorlijk enorme. Dit is er een van. Maar het betekent niet dat je puur kwaad bent, en je kunt er niet eeuwig bij stilstaan. Ga niet de rest van je leven jezelf haten; het zal jou, je partner of je relatie geen goed doen. (Of toekomstige relaties, wat dat betreft.)

Er is geen suikercoating: je hebt een lange, ruwe weg voor je. Maar met liefde, geduld en hard werken, kunt u uw relatie terug te brengen van de rand en vooruit te gaan.

Dit verhaal werd oorspronkelijk gepubliceerd op 11/2/15 en werd bijgewerkt op 10/15/19 om meer grondige en actuele informatie te bieden.