wat kunt u doen om de effecten van uw massage langer te laten duren?
mogelijk heeft u dit ervaren:
De lichten zijn laag, er speelt kalmerende muziek op de achtergrond en uw massagetherapeut laat u weten dat uw sessie voorbij is. Je Pelt jezelf van de tafel en in een staat van groggy gelukzaligheid je probeert te kleden en ervoor te zorgen dat je haar niet te gek lijkt. Je stapt de deur uit, knipperend op het daglicht, en kijkt naar je massage therapeuten mond bewegen zonder volledig begrijpen de woorden die ze zeggen … misschien iets over water? Je gaat naar huis, voelt je nog steeds goed, gaat op de bank zitten en slaapt. Nu, snel vooruit naar de volgende ochtend, word je wakker met het gevoel dat je bent aangereden door een trein. Je lichaam doet pijn en je voelt je strakker dan voor je massage en je vraagt je af, ” wat ging er mis?”
helaas komt deze situatie zeer vaak voor na een massage. Veel mensen vertrekken met een geweldig gevoel, maar in 24 uur of minder is de pijn terug, en in sommige gevallen is het erger dan voorheen. Gelukkig, er zijn verschillende dingen die je kunt doen na uw massage om te helpen uw massage langer duren en om u te houden van het krijgen van zo pijnlijk na uw behandeling.
- Drink veel water, vooral gedurende de volgende 24 uur.
drinkwater is over het algemeen een goed idee, maar na de massage is het een noodzaak. Wanneer u een massage krijgt, komen natuurlijk voorkomende gifstoffen, die zich in uw spieren opbouwen door dagelijkse slijtage, vrij in uw lichaam. Massage maakt spieren los en geeft extra afval vrij in je lichaam wat resulteert in extra werk voor je lymfestelsel, wat helpt bij het verwerken van het afval. Dit is waar water komt tot de redding om uw systeem te spoelen en helpen de gifstoffen duidelijk uw systeem. Het is ook belangrijk om te onthouden dat alcoholische, suikerhoudende en cafeïnehoudende dranken allemaal diuretica zijn (ze drogen je uit) en moeten worden vermeden of beperkt na massage.
- ga niet veg!
tenminste niet onmiddellijk. Het krijgen van een massage, vooral als het een diepe weefsel massage, is vergelijkbaar met het doen van een training. Net als bij een training, als je geen goede afkoeling doet, krijg je wat postmassage pijn. Onmiddellijk na uw behandeling is het een goed idee om een wandeling te maken, bij voorkeur zonder tas of iets bij zich te hebben, om de beweging en de doorstroming in het lichaam te helpen verbeteren en de spieren tegen aanscherping te houden. Als wandelen lijkt te veel werk na massage, doen wat zachte stretching is een andere goede optie.
- neem een lekkere warme douche of bad.
warmte verhoogt de bloedstroom in uw lichaam en helpt bij het ontspannen van de spieren. Voel je vrij om wat etherische oliën toe te voegen (lavendel is altijd een uitstekende optie), Epsom zouten, Kaarsen en kalmerende muziek om je bad naar het volgende niveau in ontspanning te nemen.
- ga geen intensieve training doen.
voor sommigen lijkt dit een no-brainer, maar er zijn veel mensen die willen profiteren van hoe goed hun lichaam voelt na massage en de sportschool. Hoewel het belangrijk is om jezelf een tijdje in beweging te houden na de massage, moet je ervoor zorgen dat je spieren de juiste rust krijgen als je je goed wilt blijven voelen na een massage. Als je echt een goede training wilt krijgen, probeer dan voor je massage naar de sportschool te gaan, zodat je het beste van beide werelden kunt hebben.
- Gebruik uw schuimroller en tennisbal.
als u geen schuimroller hebt en als u uw tennisballen alleen gebruikt voor tennis of apporteren, dan mist u iets. Deze twee eenvoudige tools houden je goed voelen tussen de behandelingen en maken uw resultaten aanzienlijk langer duren met weinig inspanning. Typ gewoon schuim roller in Youtube.com en u kunt honderden, zo niet duizenden, van de resultaten vertellen u hoe u een schuim roller te gebruiken om te werken op uw probleem plekken.
- doe alle stretches en / of oefeningen die uw massagetherapeut u heeft gegeven.
enkele stretches en oefeningen kunnen een grote bijdrage leveren aan het verbeteren van de stresspunten van uw lichaam.
bijvoorbeeld het strekken van uw borstspieren door de voorkant van uw borst kan helpen uw schouders te openen. Combineer de stretch met het trainen van uw rhomboid spieren om te versterken tussen uw schouderbladen. De typische Amerikaanse houding heeft de neiging om te strakke pectoralen en zwakke rhomboids spieren die leidt tot Forward afgeronde schouders. Een beetje tijd om de te strakke spieren te rekken en de zwakke te versterken, kan helpen middenrugpijn te verlichten en zelfs hoofdpijn te verminderen.
uw massagetherapeut kan u enkele eenvoudige stretch – /oefencombinaties geven om enkele van de spanningspunten aan te pakken die zij tijdens uw massage hebben uitgeoefend.
naast het doen van deze dingen in de uren en dagen na uw massage, zorg ervoor dat u uw volgende massage afspraken in te plannen voordat u op een punt waar je hard nodig hebt. Als u regelmatig een massage krijgt (bijvoorbeeld een keer per maand) zal dit effectiever zijn, omdat u en uw massagetherapeut niet elke sessie opnieuw hoeven te beginnen en u vooruitgang kunt boeken in de richting van een gezond, pijnvrij leven.