Het is belangrijk om de voeding van een yoghurt parfait, een schijnbaar gezonde ontbijtoptie, te begrijpen. Yoghurt parfaits zijn steeds populairder geworden, en je hebt waarschijnlijk gemerkt dit kopje yoghurt (gemengd met muesli en fruit) verkocht in een aantal van uw favoriete restaurants en coffeeshops. Van buitenaf lijkt de yoghurt parfait de ideale, complete ontbijtkeuze. Denk echter twee keer na voordat je naar een yoghurt parfait reikt. Laten we eens kijken wat er echt in zit.:

calorieën in een yoghurtparfait

gemiddeld bevat een yoghurtparfait ongeveer 350 calorieën, waarvan ongeveer 40 afkomstig zijn van vet. Niet alleen is een parfait calorie-dichte, maar het bevat 35 gram suiker, 100 mg natrium en ongeveer 66g koolhydraten. Aan de andere kant, deze yoghurt creatie blijkt enigszins voedzaam te zijn, leveren 10g eiwit, 4g vezels, 30% vitamine C, 30% calcium en 10% ijzer. De calorie-indeling is als volgt:

• 75% van de calorieën zijn afkomstig van koolhydraten
• 13% van de calorieën zijn afkomstig van vet
• 12% van de calorieën zijn afkomstig van eiwit

waarom een Parfait niet de gezondste keuze is

hoewel de ingrediënten in een yoghurtparfait in wezen gezond zijn, worden meestal veel onnodige suikers in dit voedsel gevonden. Restaurants kunnen suiker toevoegen aan een parfait om de smaak te verbeteren.

laten we beginnen met de basis, de yoghurt. Yoghurt is een gezond en caloriearm voedsel wanneer het vetvrij is en weinig suiker bevat. Echter, de parfait die u koopt kan worden gemaakt met een romige yoghurt die heerlijk smaakt, maar is vol met vet, suiker en calorieën. Kijk eens goed naar het fruit dat in je parfait op de loer ligt. Als het vers lijkt, kun je gaan. Echter, als het zwemt in een vloeistof, is de kans groot dat suiker en siroop werden toegevoegd aan uw fruit om het smaakvol te maken. Nu op naar de knapperige, heerlijke topping: de muesli. Natuurlijk, muesli is gemaakt van noten en granen, maar deze voedzame voedingsmiddelen worden meestal samengeknoopt met suiker en fructose maïssiroop.

Hoe maak je een gezonde Parfait

als je hunkert naar een yoghurt parfait, ben je beter af om er zelf een te maken dan er een te kopen. Het is eenvoudig om je eigen gezonde en voedzame parfait te maken; alles wat je nodig hebt zijn wat verse bessen, vetvrije yoghurt en droge, gewone havermout. Je kunt de havermout vervangen door wat volkoren, suikerarme granen of wat natuurlijke muesli. Als je voor het laatste kiest, lees dan het voedingsetiket om er zeker van te zijn dat het niet beladen is met suiker. Plaats gewoon wat van de yoghurt op de bodem van een hoog glas, en top het met bessen en wat havermout. Ga door met het laagje van deze ingrediënten tot je de bovenkant van het glas bereikt. Voila! Je hebt net een ontbijt gemaakt dat vol zit met vitamines en jezelf verschillende calorieën bespaard!

Het is prima om een winkel gekocht yoghurt parfait nu en dan te kopen, omdat er verschillende slechtere ontbijt keuzes die je zou kunnen maken. Zorg er wel voor dat je het als een maaltijd en niet als een snack consumeert. Zorg er ook voor dat je het voedingsetiket leest en de parfait onderzoekt om te garanderen dat je de juiste beslissing neemt en je niet voorbereidt op een suikergrootte.