De voordelen van het doen van tricepsdips komen hierop neer: ze belasten en versterken uw triceps, pecs en kern enorm.

en volgens fitnessprofs kunnen sterke bovenarmen, borst en kern het volgende doen:

verbeter sportprestaties

uw lichaam vertrouwt op uw triceps en borst wanneer er een pushbeweging is, en bijna elke sport heeft een pushcomponent. fysiotherapeut Grayson Wickham, oprichter van Movement Vault, legt uit: “bij basketbal of volleybal duw je de bal in het net. In rugby en voetbal duw je de bal tijdens line-out of gooi-in, respectievelijk.”

maar het is niet alleen” pushing sports ” die profiteren van triceps dips. Wickham wijst erop dat de oefening ook werkt in je kern: “de kernspieren helpen kracht te sturen naar onze andere spieren, waaronder je armen en benen. Dus, door het versterken van je kern, tricep dips kan je een betere frisbee speler, runner, CrossFitter, voetbalspeler, danser, en ga zo maar door.”

verminder het risico op letsel

“hoe sterker u bent, hoe veerkrachtiger en minder gevoelig voor letsel u zult zijn tijdens ongevallen met fluke”, zegt Wickham. “En het hebben van sterke triceps en pecs in het algemeen helpt de gezondheid van uw elleboog-en schoudergewrichten te ondersteunen.”

stel dat je een misstap maakt tijdens een wandeling. Als u een stevige kern (die triceps dips kan helpen bouwen!), zult u meer kans om uw lichaam te stabiliseren voordat het raken van bestrating.

verhoogde stabiliteit

stabiliteit komt in koppeling tijdens letterlijk alles, inclusief wanneer u boodschappen wegzet, een bal gooit, over straat loopt of met uw auto rijdt.

Boost metabolisme

metabolisme is wetenschappelijk gesproken voor hoe snel uw lichaam energie verbruikt (lees: calorieën). Als algemene regel, hoe groter uw spiermassa, hoe groter uw stofwisseling.

omdat tricepsdips spieren opbouwen, kunnen ze uw metabolisme stimuleren. En hoewel dit niet (en mag niet) een doel voor iedereen, een metabole boost kan leiden tot een verhoogd gewichtsverlies.

Verhoog uw andere sterkte nummers

Hey, gymnastiekratten, heb je een bench press of push press plateau geraakt? Doe dips.

” dips doen is een geweldige manier om je cijfers te verbeteren bij push-ups, bankdrukken en andere push-oefeningen,” zegt CJ Hammond, XPS gecertificeerde personal trainer met RSP Nutrition.