van snoepstokken tot muntachtige warme cacao, het is het seizoen om de kracht van pepermunt te ervaren.
hoewel het het beste is om het niet te overdrijven als het gaat om suikerhoudende lekkernijen, geef het niet helemaal op: deze aromatische plant heeft een aantal gezondheidsvoordelen. Cara Marrs, een geregistreerde diëtist voedingsdeskundige met Uchealth Yampa Valley Medical Center, schetst een aantal gezondheid extraatjes van deze vakantie favoriet hieronder.
verkoudheid en griep: Het inademen van stoom uit warm water gemengd met een paar druppels pepermuntolie kan helpen neusholtes te openen, wat belangrijk is als je worstelt met ademhalingsproblemen. De menthol in pepermunt werkt als een decongestivum, krimpende gezwollen membranen in de neus en maakt het gemakkelijker om te ademen, en helpt ook los slijm dat heeft verzameld in de longen.
pepermunt kan in de eerste plaats ook helpen voorkomen dat een ziekte ontstaat.
” Het is gedacht dat pepermunt een aantal antivirale kwaliteiten zou kunnen hebben, ” Marrs zei. “Als je rond veel ziekte, het nemen van twee of drie druppels pepermuntolie in water kan helpen verhogen van uw immuniteit.”
misselijkheid: pepermunt kan symptomen van misselijkheid verlichten, wat vooral gunstig kan zijn voor mensen die chemotherapie ondergaan. Het mag niet worden gebruikt voor ochtendmisselijkheid, omdat het bekend is dat het de menstruatie veroorzaakt.
indigestie: ooit afgevraagd waarom de meeste restaurants bieden een na het diner munt? Naast zijn smaak-reinigende smaak, pepermunt kan kalmeren maagspieren en verbeteren van de stroom van gal, helpen met symptomen van indigestie.
prikkelbare darm syndroom: van pepermunt is aangetoond dat het helpt symptomen van prikkelbare darm syndroom, zoals pijn, opgeblazen gevoel, diarree en gas te verzachten.
“twee tot drie druppels pepermuntolie van goede kwaliteit in water na de maaltijd kan zeker helpen bij de spijsvertering en het verminderen van gas en boeren,” Marrs zei. “Er zijn verschillende studies waaruit blijkt hoe het werkt als krampstillend voor IBS.”
thee gemaakt van gedroogde of verse muntblaadjes kan ook nuttig zijn. Maar houd in gedachten dat het niet iedereen kan helpen.
” voor sommige mensen met GI distress zoals gas, opgeblazen gevoel en krampen, werkt pepermunt soms heel, heel goed, ” zei Marrs. “Maar voor andere mensen kunnen pepermunt of andere pepermuntjes reflux veroorzaken. Er is niet één ding dat voor iedereen werkt.”
huidaandoeningen: een aantal kruidenzalven voor pijnlijke spieren en gewrichten bevatten menthol, wat een verkoelend effect creëert. En pepermunt kan huidirritatie, jeuk en roodheid verminderen. Verdun de olie alvorens deze op de huid aan te brengen door een paar druppels te mengen met minerale of olijfolie, en test eerst op een klein deel van de huid.
neem contact op met uw zorgverlener voordat u pepermunt gebruikt. Het wordt niet aanbevolen voor mensen met diabetes, een hiatus hernia of gastro-oesofageale refluxziekte. Het kan ook interfereren met medicijnen, met inbegrip van die die maagzuur, lagere bloedsuikerspiegel of helpen met hoge bloeddruk te verlagen.
kies hoogwaardige bronnen van pepermuntolie en thee, en wees voorzichtig niet te veel te gebruiken.
” deze gedachte dat, ‘als twee druppels is groot, tien moet beter zijn,’ is hoe mensen uiteindelijk het nemen van giftige hoeveelheden van deze kruiden, ” Marrs zei. “Bij elke geconcentreerde olie moet je oppassen dat je niet te veel gebruikt.”
probeer het deze winter aan uw dieet toe te voegen. De muntachtige, frisse smaak kan je in de vakantie geest te houden, lang nadat het nieuwe jaar is gekomen.
probeer het in een groene Smoothie
probeer pepermunt toe te voegen aan uw vakantie met deze smoothie. Het doet denken aan een pepermunt Patty, alleen gezonder.
meng samen: 1 banaan, 1 c. melk op basis van noten zoals amandel -, kokosnoot-of hennepmelk, een handvol verse muntblaadjes, 1 c. boerenkool of spinazie, ¼ theelepel. pepermunt extract, 2 T Cacao nibs of pure chocolade chips.
aangepast van ohsheglows.com *