” empathie is zien met de ogen van een ander, luisteren met de oren van een ander en voelen met het hart van een ander.”~Alfred Alder
U hebt misschien Alder ‘ s beschrijving van empathie eerder gehoord, maar wist u dat er drie soorten empathie zijn? Dat klopt! Er is emotionele empathie, medelevende empathie, en cognitieve empathie, en elk heeft zijn nut. Deze serie berichten zal elk type empathie in de diepte verkennen, zodat u ze beter kunt herkennen en gebruiken.
laten we beginnen met emotionele empathie. Wanneer iemand het citaat hierboven gebruikt of zichzelf een “empaat” noemt, verwijzen ze meestal naar emotionele empathie. Maar wat is emotionele empathie precies, en hoe kun je het ontwikkelen?
- Wat Is emotionele empathie? emotionele empathie is het vermogen om te voelen wat een ander voelt en figuurlijk in zijn schoenen te lopen. Sommige mensen kunnen dit natuurlijk doen en worden vaak beschreven als een empaat of een zeer gevoelige persoon (HSP).
- nauwe relaties hebben emotionele empathie nodig
- soms kan emotionele empathie belastend zijn
- hoe ontwikkelt u emotionele empathie
Wat Is emotionele empathie? emotionele empathie is het vermogen om te voelen wat een ander voelt en figuurlijk in zijn schoenen te lopen. Sommige mensen kunnen dit natuurlijk doen en worden vaak beschreven als een empaat of een zeer gevoelige persoon (HSP).
een empaat is een persoon die emoties van anderen soms tot het uiterste ervaart en worstelt om hun gevoelens te intellectualiseren. Evenzo, een zeer gevoelige persoon (HSP)is iemand die voelt te veel te intens. Hun zenuwstelsel verwerkt steeds weer informatie die ertoe kan leiden dat ze overstimuleerd worden door hun omgeving. Empaten en HSP ‘ s kunnen ook de emoties absorberen van mensen die ze niet uiten. In feite, 15-20% van de mensen worden beschouwd als Empaten of HSP ‘ s.
de mate waarin iemand op natuurlijke wijze emotionele empathie ervaart, kan in zijn spiegelneuronen liggen. Volgens de American Psychological Association zijn spiegelneuronen ” een type hersencel dat even reageert wanneer we een actie uitvoeren, en wanneer we getuige zijn van iemand anders die dezelfde actie uitvoert.”Neurowetenschapper Giacomo Rizzolatti, MD, die voor het eerst spiegelneuronen identificeerde door apen te onderzoeken, zegt dat deze neuronen kunnen helpen verklaren hoe we leren van het nabootsen van anderen en waarom we instinctief de emoties van andere mensen kunnen voelen.
bijvoorbeeld, als je ooit hebt uitgegleden en op ijs bent gevallen, Weet je hoe pijnlijk en dom de ervaring kan zijn. U kunt zich schamen of geschokt voelen. Dus als je je vriend hetzelfde ziet doen, ervaar je dezelfde gevoelens opnieuw. Dat komt omdat, in beide gevallen, hetzelfde deel van je hersenen geactiveerd is. Je zult instinctief begrijpen hoe je vriend zich voelt omdat jij het ook voelt.
om te zien of je een empath of HSP bent, probeer deze quiz!
nauwe relaties hebben emotionele empathie nodig
alle nauwe interpersoonlijke relaties hangen af van emotionele empathie. Deze correlatie betekent dat van huis naar werk en tussendoor, het leren om emotionele empathie effectief te gebruiken erg belangrijk is.
als ouder moet u bijvoorbeeld emotionele empathie gebruiken om zich te relateren aan de moeilijke dag van uw kind op de speelplaats of aan uw tiener die overspoeld is met huiswerk. Je hebt emotionele empathie nodig om hen te helpen hun ervaring en bijbehorende emoties te verwerken. Of, als werknemer of leider, emotionele empathie kan u helpen pick-Up op de stemmingen van uw collega’ s en kunt u uw eigen gedrag dienovereenkomstig aan te passen indien nodig.
mensen die effectief gebruik maken van emotionele empathie zijn vaak natuurlijke verzorgers en medelevende ouders. Ook kunnen ze geliefde managers, marketeers of HR-professionals zijn, omdat ze tekenen van stress in collega ‘ s al vroeg kunnen opmerken en kunnen ingrijpen of een oplossing bedenken voordat een probleem uit de hand loopt.
soms kan emotionele empathie belastend zijn
aan de andere kant kan emotionele empathie een tol eisen van het emotionele welzijn van een persoon. Bijvoorbeeld, als je emotionele empathie ervaart tot in het extreme en niet in staat bent om je gevoelens te scheiden van die om je heen, kunnen sociale situaties erg uitputtend zijn. Je zou altijd op zoek naar onuitgesproken emoties of gedrag van anderen en besteden uw mentale en emotionele energie over-analyseren van hen.
emotionele empathie wordt vooral problematisch wanneer je je meer richt op de lasten en uitdagingen van een ander dan die van jezelf. Je kunt niet helpen of volledig aanwezig zijn bij iemand anders als je naar emotionele zuurstof snakt. Zoals iedereen op vliegtuigvluchten tientallen keren heeft gehoord: “Je moet je zuurstofmasker op voordat je anderen helpt.”Ook al stemmen we deze woorden af omdat we het gezegde zo vaak hebben gehoord, het maakt ze niet minder waar. In carrières als verpleging, is het van vitaal belang om te voeden en zorg voor jezelf om de mentale en emotionele gezondheid te behouden.
gerelateerde lezing: “Hoe te praten met empathie—en wat te vermijden!”
hoe ontwikkelt u emotionele empathie
Als u moeite heeft om nauwe emotionele relaties te onderhouden, moet u mogelijk werken aan het ontwikkelen van emotionele empathie. Gelukkig hoef je geen empaat te zijn om emotionele empathie te hebben. Emotionele empathie is een vaardigheid die je kunt leren.
probeer enkele van deze technieken uit onze zelfcoaching cursus Real Empathy, Real Solutions:
- plaats jezelf in hun schoenen: alvorens te reageren, vraag jezelf af, ” wat zou ik doen als ik in de situatie van de ander was? Hoe zou ik me voelen?”
- reageer niet met ‘feeling stoppers’: ‘Feeling stoppers’ zijn veel voorkomende reacties op iemands emotionele crisis om de andere persoon te helpen zich snel beter te voelen of om te voorkomen dat hij zich zelf ongemakkelijk voelt. Het zijn de reflex-ruk reacties zoals het uiten van medelijden, tot de redding komen of ontkennen dat de emotie of het probleem van de andere persoon legitiem is.
- Bouw een empathische respons op: De volgende keer dat een vriend je iets vertelt over een probleem, probeer dan:
- De wereld te zien zoals zij die zien.
- Commit to being nonjudgmental.
- probeer de gevoelens van de ander te begrijpen.
- communiceer uw begrip van die gevoelens.
- word nieuwsgierig als je het niet begrijpt.
probeer een van de bovenstaande strategieën om emotionele empathie in uw leven te oefenen. En als je meer wilt weten, download dan Real Empathy, Real Solutions now, en blijf op de hoogte voor Deel II: Cognitive Empathy.
neem contact met ons op via Heartmanity voor meer informatie over onze coachingprogramma ‘ s.