” dat is grof en ik doe dat nooit.”Dat dacht ik toen ik voor het eerst Mensen zag die Braziliaanse jiu jitsu trainden. Het idee om rond te rollen met zweterige mensen, vooral zonder gi, leek bijzonder onaantrekkelijk. Op dat moment wist ik niet hoe verleidelijk een sport het was en hoe verslaafd ik op het punt stond te worden.

Braziliaanse Jiu Jitsu Basics

aan de slag gaan in Braziliaanse jiu jitsu kan ontmoedigend zijn. Het trainen van martial arts is een van de meest gunstige dingen die ik ooit heb gedaan, mentaal en fysiek, maar het krijgen van over de beginner ‘ s bult was waar een deel van die voordelen vandaan kwam. Gelukkig stelt het Internet ons nu in staat om gemakkelijker te leren van degenen die voor ons kwamen.

in het begin van BJJ: oplossingen voor problemen in het eerste jaar, behandelde coach Sally Arsenault de basisprincipes die alle nieuwe beoefenaars moeten weten: wat is een gi, hoe een gi te kopen, en hoe de darn belt te binden (wat verrassend uitdagend blijkt te zijn). Zoals Sally uitlegde:

Ik gebruik graag een platte, nette knoop voor mijn gi riem. Mijn suggestie is om de super lock variant van de Hollywood variant te gebruiken die Rener Gracie demonstreerde in zijn riem-koppelverkoop instructie:

voor de vrouwelijke BJJ spelers die er zijn, zal het omgaan met je haar ook een constant dilemma zijn. Coach Sally heeft het harde werk van het testen van tal van stijlen gedaan:

tijdens mijn eerste paar maanden training koos ik voor de paardenstaart achter in mijn hoofd. Ik speel veel op mijn rug, dus vond ik de paardenstaart ongemakkelijk. Ik besloot om vlechten aan elke kant te proberen, maar omdat mijn haar gelaagd was, bleven de vlechten niet gevlochten. Mijn oplossing was om mijn haar in staartjes te binden en de staartjes te vlechten. Het was zo ‘ n enorme verbetering dat ik het sindsdien zo draag. Nou, behalve die ene keer dat ik mijn haar kort knipte, waar ik meteen spijt van had. In BJJ moet je haar kort genoeg zijn om niet in de weg te staan of lang genoeg om terug te binden.

= = = = = Sally interviewde ook vrouwelijke atleten om uit te vinden wat ze met hun haar deden. Voor meer gedetailleerde uitleg over hoe je je weerbarstige lokken kunt bedwingen, kijk dan op Sally ‘ s artikel How To Care for Your Hair While Training Brazilian Jiu Jitsu.

hoe een goede trainingspartner te zijn

zodra je je uitrusting (en je haar) hebt afgehandeld, is het tijd om te leren hoe je een goede teamgenoot bent. Het grootste deel van een goede teamgenoot is een nuttige training partner.

Op 4 manieren om een goede opleidingspartner te zijn: Aan de slag in het Braziliaanse Jiu-Jitsu stelt BJJ black belt Valerie Worthington voor om de volgende vier dingen in gedachten te houden: houd het licht.

naast uw mentaliteit als trainingspartner speelt ook uw fysieke presentatie van uzelf een rol. Ik bedoel, jullie rollen rond op de grond en in zeer nauw contact met elkaar, per slot van rekening! Naast het verwijderen van alle sieraden uit je lichaam en het wassen van je make-up, is het belangrijk om geschikte – en vers gewassen – kleding te dragen. Zoals Valerie uitlegde:

een van de grappen in de grappling wereld gaat over ” Stinky-Gi Guy.”Elke Academie lijkt er een te hebben. Stinky-Gi Guy is de student die urenlang zweet in zijn gi, wappert het op, laat het in de kofferbak van zijn auto voor 2 dagen in 85 graden weer, en dan schudt het uit en zet het weer op opnieuw, ongewassen, de volgende keer dat hij traint. Hij ruikt als een schuur vol zombies, en hij is waarschijnlijk een wandelende, pratende infectie. Doe niet zo stinkend. Niemand wil daarmee trainen. Kom naar de klas met schone, goed passende, lekker ruikende kleren aan.

voor meer tips over wat Valerie verwijst naar als ” threads, bling, smurrie, en hygiëne,” lees haar artikel How to Be a Good Training Partner, Part 2: What to Wear to Grapple.

How To Survive

dus nu ben je klaar om te gaan – je hebt de uitrusting en je weet hoe je moet trainen op een manier die je niet kapot maakt door je hogere teamgenoten. Nu komt het moeilijke deel – overleven voor de eerste paar maanden en komen uit de andere kant nog steeds liefde jiu jitsu, en jezelf. Dit kunnen de moeilijkste maanden van BJJ en veel mensen zullen het niet voorbij deze periode.Valerie schreef een reeks artikelen over alle aspecten van deze periode:

• 5 dingen die ik wou dat ik had geweten toen ik voor het eerst begon met trainen BJJ
• een heter puinhoop dan ik dacht: 5 meer dingen die Ik Wou Dat Ik had geweten toen ik voor het eerst begon met het trainen van BJJ
• overleven (Sociaal) de Beginner fase van BJJ

als je het door deze eerste paar maanden, is het waarschijnlijk dat BJJ een groot deel van je leven zal worden en al je vrienden zullen denken dat je een geobsedeerd gek persoon geworden. Dat geeft niet. Je zult omringd worden door even geobsedeerd mensen op je Academie. Maar het is niet goed als het je andere prioriteiten in het leven verpest. Je weet wel, vrienden, familie, en carrières – dat “echte leven” gedoe. Valerie woog hier ook bij in.:

integriteit is (of zou moeten zijn, naar mijn mening) een centraal onderdeel van elke krijgskunst. En het bezitten van onze acties en hun gevolgen is een centraal onderdeel van integriteit. Het is heel gemakkelijk om meegezogen te worden in de vortex die Braziliaans jiu jitsu is, maar we moeten begrijpen en verantwoordelijkheid nemen voor de effecten die dit kan hebben op de rest van ons leven.

inspiratie om te blijven trainen

en voor die dagen dat je gefrustreerd raakt en denkt dat er geen vooruitgang is, of je nu drie maanden in je BJJ-reis bent of drie jaar, heeft Sally Arsenault ons het plezier gedaan om enkele topsporters te interviewen en vroeg uit te vinden hoe het voor hen was. Om het advies van Emily Kwok, Seymour Yang, Braulio Estima, de Miyao broers, Mackenzie Dern, en Alan Belcher te lezen, Lees Sally ‘ s Artikel advies voor BJJ Beginners: van MMA en BJJ profs.

om u op weg te sturen naar een succesvolle start en een lange levensduur van BJJ, hier is een aantal wijze wijsheid van Seymour Yang:

Het is gemakkelijk om te zeggen met achteraf gezien en een paar jaar ervaring en vaardigheidsniveau, maar mijn vroege jaren van sparren waren behoorlijk frustrerend. Ik ben een zeer kleine en lichte kerel, dus toen ik rolde was ik nooit in staat om kracht te gebruiken als een uitweg. Helaas, als een witte riem, had ik niets anders te gebruiken, dus ik probeerde echt hard om kracht te vechten met kracht.

Ik zou ook de hele periode vergeten waarin ik een geobsedeerd nerdy techniek jager werd – ik denk dat iedereen die periode raakt waar ze op zoek gaan naar nieuwe technieken om hun honger naar het volgende coole ding te stillen. Ik deed dit, Ik kreeg honderden uren instructies, maar ik verwaarloosde de basis.

tegenwoordig vermijd ik vrijwel alle instructies. Ik heb er gewoon geen tijd voor. Ik ben ook lang geleden gestopt met het schrijven van een trainingslogboek. Het was zinloos en, als ik ze na een tijdje teruglees, meestal zinloos.

Dat gezegd hebbende, ben ik niet iemand die terugkijkt en ergens spijt van heeft. BJJ heeft zoveel positieve dingen in mijn leven gebracht … en dat blijft zo. De band die ik heb met iemand over de hele wereld die hetzelfde traint als ik, dat is een geweldige ervaring.