door Elisabeth Almekinder, RN, BA, CDE, Gezondheidsjournalist, geregistreerd verpleegkundige, en Diabetes Educator voor het Manos Unidas North Carolina Farmworker Health Program

bos baden, of baden in de natuur, misschien niet wat je denkt. Het Gebruikt geen watervallen voor natuurdouches, hoewel dat er deel van zou kunnen uitmaken; en het Gebruikt geen wortels, bloemen of bladeren van bomen om mee te baden, hoewel dat een veel voorkomende bosbadpraktijk is in Azië. Het is meer dan dat.

Wat is baden in bossen of natuur?

baden in het bos of de natuur betekent zich er in koesteren. Je vijf zintuigen nemen het op. Je ruikt de bloemen; je proeft de wilde bramen; je ziet de hoge en prachtige bomen, waarvan sommige er misschien al eeuwen zijn geweest. Je hoort de geluiden van de natuur om je heen, van de cicade ‘ s tymbal tot de vogels tjilpen, en de kikkers kwaken. Je voelt het bos diep in je ziel. Het is aan het transformeren.

Shinrin-yoku of bosbaden heeft oude wortels in Japan en Azië

De term “bosbaden” werd bedacht in Japan, waar natuurtherapie oude wortels heeft. Het idee van “parkvoorschriften” in stedelijke gebieden begon voor het eerst in Azië en sloeg wereldwijd aan. Aziatische modellen zijn bedoeld om natuur en bomen te verstrengelen met stedelijke wildgroei, en de wetenschap erachter heeft geleid tot de praktijk in meer dan 60 bos therapie bases daar. Forest therapy is geïntegreerd met de nationale gezondheidszorg praktijken in Azië en erkend als een stress vermindering methode en een manier om chronische ziekten te bestrijden.

de noodzaak om de stad of onze koekjessnijder suburbane onderverdelingen te verlaten om “weg te komen van alles” door wandelen of kamperen getuigt van onze primaire behoefte om “te baden in het bos.”Met name Azië en Japan beschikken over een robuust cultureel en levensvatbaar steunsysteem voor het baden in bossen. Door de eeuwen heen zijn in Japan boomgaarden van Sugi en Hinoki cipressen, bekend om hun zintuiglijke aroma, voor dit doel gekweekt.

oude en moderne vormen van Natuurtherapie

anders dan baden in het bos of therapie, zijn er verschillende soorten natuurtherapie. Sommige hebben hun wortels in de oude geneeskunde, en sommige zijn een product van de moderne wereld van vandaag, zoals stedelijke groene ruimte therapie.

Urban green space therapy

Urban green space therapy bleek in onderzoek een positief effect op de gezondheid te hebben. Het hebben van een groene, met bomen bedekte ruimte om te lopen is ook in verband gebracht met de toenemende levensduur van ouderen. Daarom is de praktijk van bosbaden geëvolueerd naar het binden van bomen en natuur in de gebouwde omgevingen van steden.

zo hebben de VS Het benaderd. Tijd in de natuur wordt vaker gezien als kostbaar, en levensveranderend als het aantal stadsbevolkingen groeit. Park recepten zijn gebruikelijk, en natuur therapie kan worden gebruikt daar, evenals in het bos.

de behoefte in de VS is een gecentraliseerde organisatie om de onderzoeksresultaten te helpen consolideren en leiding te geven aan het integratieproces van therapeutische natuurparken en recreatiegebieden. Het leger heeft het Green Road-project aangenomen, waarin bossen van bomen deel uitmaken van de behandeling in traumabehandelingscentra.

Plantentherapie

Plantentherapie is door de eeuwen heen gebruikt tot aan de moderne tijd. Het is misschien niet zo genoemd, maar mensen weten al lang van de ontspannende effecten die bloeiende bladeren op het lichaam kunnen hebben.

Het is de geur en het zicht van de rozen of de geur van vers gebladerte dat de prefrontale cortex in de hersenen beïnvloedt en een ontspannend effect heeft op het autonome zenuwstelsel.

Houten materiaaltherapie

in Japan en delen van Azië wordt hout gebruikt voor ontspanningsdoeleinden. Er zit niet al te veel wetenschap achter, maar een experiment heeft gekeken naar de ontspanningseffecten van houten meubels. Een verlaging van de polsslag en de diastolische bloeddruk werd waargenomen. De onderzoekers concludeerden dat houten meubels en lambrisering een ontspannend effect hebben op het lichaam.

de wetenschap achter natuurtherapie en bosbaden: Waarom werkt het?

nuttige fytonciden, of organische verbindingen die zijn afgeleid van planten, werden in 1928 benoemd door een Russische biochemicus, Boris Tokin. Hinoki en Sugi bomen in Japan stoten deze nuttige verbindingen die zijn gevonden om de bloeddruk te verlagen en de productie van “Natural Killer” (NK) cellen te verhogen. Phytoncides zijn antibacterieel en ook bekend om depressie en angst te verminderen. “Wandelen in het bos Houdt me van antidepressiva,” zei Molly Hartsell Robosson, een fervent wandelaar die woont in het noorden van New York.

” Ik voel me volledig uit balans als ik geen buiten de tijd krijg. Zelfs iets eenvoudigs als 20 minuten Buiten zitten kan het schip helpen, zogezegd.”

evenzo worden neem bomen in India gebruikt voor lokale farmaceutische doeleinden, en voor het maken van zepen, verbindingen om parasieten te bestrijden, en zelfs bug resistent thatching voor huizen.

Hoe neemt u deel aan het baden in het bos?

dump eerst alle tech items (je mobiele telefoon, camera, of iets uit de moderne wereld dat je afleidt). Dwaal over de bospaden met geen bepaald doel in gedachten, behalve om het bos in te nemen door je zintuigen.

Stop om de planten te ruiken en voel de textuur van een blad. Zoek een plek om te zitten. Luister naar de natuurlijke geluiden van het bos om je heen. Let op de vogels en andere dieren in het bos. Als je stil zit, zijn ze dan stil met wennen aan je aanwezigheid?

u kunt alleen gaan, maar als u met anderen gaat, vraag dan dat alle baden in het bos in stilte worden gedaan. Aan het einde van de ervaring kan er tijd worden gedeeld.

“Bosbaden is een onderdompeling van de zintuigen in de natuur.”

” Weet je nog dat je een kind was en de hele zomer blootsvoets liep? We zouden spelen in het bos aan de overkant van ons huis in Vermont,” zei Robosson. “Ik zou feeënhuizen maken, kleine keukens opzetten met rotsen onder bomen, en de dag doorbrengen in het bos tussen Varens, mos; gigantische rotsen glad gewreven door oude gletsjers. Ik was niet bang voor wilde dieren of slechte mensen. Ik was niet bezorgd over de gevaren van de ziekte van Lyme of andere teken overgedragen ziekten. Dingen waren zo veel eenvoudiger, durf ik zeggen beter, dan.”

meer onderzoek rond bosbaden

onderzoekers keken naar de eigenschappen van geneeskrachtige bomen door fytonciden in de jaren zeventig en tachtig te bestuderen. dit zijn de verbindingen waarvan wordt aangenomen dat ze verantwoordelijk zijn voor een verbeterde stemming, het immuunsysteem en een verlaagde bloeddruk.

in het onderzoek boden straatbomen meer voordeel voor burgers in stedelijke omgevingen dan hun privéterras. De studie citeerde meer dan 1.300 referenties en de wetenschappers concludeerden dat deze gegevens nodig waren om de therapeutische effecten van de natuur te kwantificeren en verder de therapeutische effecten van bosbaden en natuurtherapie op de gezondheid en de kwaliteit van leven voor het moderne individu te verifiëren.in een ander recent onderzoek dat in Japan werd uitgevoerd, werd gekeken naar de fysiologische effecten van Shinrin-yoku. Tests werden uitgevoerd met proefpersonen in bossen en in het laboratorium. De wetenschappers onderzochten de totale bosomgeving, versus de geur of het landschap van het bos. Centraal en autonoom zenuwstelsel, en stress reacties werden gebruikt om metingen te krijgen en samen te vatten het onderzoek in termen van hoeveel het bos stimuleert alle vijf zintuigen. De bevindingen waren significant, maar er zijn nog meer studies nodig.