een blik op allergieën

allergieën zijn een immuunsysteemrespons op een vreemde stof die allergenen wordt genoemd. De taak van het immuunsysteem is om het lichaam gezond te houden door schadelijke pathogenen te bestrijden.

Het bereikt dit door alles aan te vallen waarvan het denkt dat het lichaam in gevaar zou kunnen brengen.

bij allergieën ziet het immuunsysteem allergenen als ziekteverwekkers en reageert het dienovereenkomstig, ook al zijn de allergenen onschadelijk.

de symptomen variëren afhankelijk van het allergeen en de ernst van de allergie. Als de allergieën zeer streng zijn, kan dit anaphylaxis veroorzaken, die levensgevaarlijk is en met ademhalingsproblemen, lichtheid in het hoofd en verlies van bewustzijn wordt geassocieerd.

soorten allergieën

Er zijn een aantal verschillende soorten allergieën, zowel voor voeding als voor niet-voeding.

voedselallergieën kunnen zwelling, netelroos, misselijkheid en vermoeidheid en meer veroorzaken. Het duurt vaak een tijdje voor een persoon om te beseffen dat ze een voedselallergie hebben omdat de mensen typisch een waaier van voedsel elke dag eten en er een vertraging tussen het eten van het voedsel en het hebben van een reactie kan zijn.

allergieën kunnen ook seizoensgebonden zijn, zoals bij hooikoorts, een allergie voor pollen. De symptomen zijn congestie, loopneus en gezwollen ogen.

oorzaken van allergieën

allergieën zijn een wereldwijd probleem voor de volksgezondheid geworden vanwege hun toegenomen prevalentie (1). Ondanks veel onderzoek op dit gebied zijn de oorzaken ervan grotendeels onbekend.

verschillende verklaringen zijn naar voren gebracht, zoals toegenomen bewustzijn, verbeterde diagnostiek, genetische gevoeligheid, psycho-sociale invloeden, blootstelling aan allergenen, verminderde stimulatie van het immuunsysteem, onderliggende ziekte, antiallergische therapie en vervuiling (2).

Het is waarschijnlijk dat allergieën zich ontwikkelen via een complexe interactie van genetische en omgevingsfactoren.

rol van suppletie

Er zijn een aantal supplementen voorgesteld om te helpen bij allergieën. Deze interageren met het immuunsysteem, gewoonlijk via het verbeteren van immune functie en veerkracht. Hier is een snelle visuele van degenen die we gaan behandelen in meer detail hieronder.

10 supplementen die natuurlijke antihistaminica zijn

laten we ze nu nader bekijken en uitzoeken hoe ze kunnen helpen bij allergieën. U zult merken dat veel van de gebruikte supplementen zijn antioxidanten, die werken door het verminderen van de ontstekingsreactie geassocieerd met allergieën.

vitamine E

vitamine E is een groep van acht verschillende verbindingen die antioxidatieve activiteit in het lichaam ondersteunen. De acht moleculen kunnen worden onderverdeeld in twee categorieën: alfa -, bèta -, delta-en gammavitaminers.

De vitamer α-tocoferol wordt beschouwd als de primaire vitamer en wordt bijna altijd in supplementen aangetroffen. Voedselbronnen van α-tocoferol zijn onder andere groene groenten en zaadolie, zoals olijfolie en zonnebloemolie. Vitamine E is een in vet oplosbare vitamine, wat betekent dat het in het lichaam wordt opgeslagen.

hoe helpt vitamine E allergieën?

een dubbelblinde, placebogecontroleerde, gerandomiseerde studie toonde aan dat 800 mg vitamine E tijdens het pollen seizoen in staat was om nasale symptomen significant te verminderen in vergelijking met placebo (3).

vitamine E kan ook de immuniteit versterken, wat kan helpen allergieën te voorkomen. Suppletie van 800 mg alfa-tocoferol dagelijks gedurende 30 dagen is aangetoond werd getoond om indices van T-cel gemedieerde immuniteit te verhogen (4).

onderzoek heeft ook aangetoond dat vitamine E de respons van het immuunsysteem kan verbeteren. Dagelijkse suppletie van 50 mg en 100 mg vitamine E (als alfa-tocoferol) gedurende zes maanden verhoogde significant de immunosupportieve niveaus van IL-2 terwijl de IFN-gammaconcentraties werden verlaagd (5).

Hoe neem ik vitamine E?

De meeste voordelen van vitamine E worden geassocieerd met doses die iets boven de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid (ADH) van 15 mg liggen. Om te helpen bij het verminderen van symptomen van seizoensgebonden allergieën, wordt aanbevolen om 800 mg vitamine E per dag in te nemen tijdens het seizoen waarin allergieën optreden.

het is mogelijk dat er negatieve effecten zijn van het nemen van doses die zo hoog zijn op de lange termijn, dus als het nemen van vitamine E op permanente basis, wordt aanbevolen om het te houden met een lagere dosis van tussen 50 en 200 mg per dag.

vitamine E lijkt effectiever wanneer het wordt ingenomen naast een bron van onverzadigd vet uit de voeding, zoals noten en zaden.

officiële Rankings

• 10 beste vitamine E-supplementen

vitamine A

vitamine A verwijst naar een groep van samenstellingen die een belangrijke rol in het handhaven van huidgezondheid, visie, gentranscriptie, en het immuunsysteem het functioneren spelen.

de verbindingen omvatten retinol, retinaldehyde, retinoïnezuur en provitamine A caretenoïden (beta-caroteen, alfa-caroteen, gamma-caroteen en cryptoxanthine). De meest voorkomende vormen in voedsel en supplementen zijn retinol en beta-caroteen.

vitamine A is in vet oplosbaar, wat betekent dat het in het lichaam wordt opgeslagen. Overmatige consumptie, hoewel zeldzaam, kan leiden tot toxische niveaus.

Hoe helpt vitamine A allergieën?

vitamine A kan de aangeboren en adaptieve immuunrespons moduleren, zodat het de ontwikkeling en de symptomen van allergieën kan beïnvloeden.

deficiënties van vitamine A bleken de gevoeligheid voor allergieën te verhogen en de allergische symptomen te verergeren (6). Significant verlaagde serum vitamine A spiegels worden vaak waargenomen bij mensen met allergieën in vergelijking met gezonde controles.

een studie toonde ook aan dat het nemen van vitamine A tijdens de zwangerschap het risico verminderde dat het kind in zijn eerste zeven levensjaren allergieën kreeg (7). Vooral bèta-caroteen was het meest effectief.

Hoe neem ik vitamine A?

nader onderzoek is nodig om de optimale dosis voor allergieën te bepalen. Nochtans, gebaseerd op bestaand onderzoek wordt het geadviseerd om de geadviseerde dagelijkse hoeveelheid te nemen, die 900 mcg en vrouwen 700 mcg per dag is.

officiële Rankings

• 10 beste vitamine A-supplementen

Spirulina

een blauwgroene alg die een niet-toxische soort van Arthrospira bacteriën is. Het bestaat uit 55-70% eiwit en heeft verschillende actieve componenten.

het hoofdbestanddeel is phycocyanobiline, dat ongeveer 1% van spirulina uitmaakt. Phycocyanobilin bootst de bilirubineverbinding van het lichaam na, om een enzymcomplex genaamd nicotinamide Adenine Dinucleotide fosfaat (NADPH) oxidase te remmen. Dit resulteert in antioxidant en anti-inflammatoire effecten in het lichaam.

hoe helpt spirulina allergieën?

Studies hebben aangetoond dat Spirulina ontstekingsremmende eigenschappen vertoont door de afgifte van histamine uit mestcellen te remmen (8).

een dubbelblind, placebogecontroleerd onderzoek toonde aan dat 2G spirulina dagelijks ingenomen gedurende 6 maanden de symptomen van allergische rhinitus (een neusgerelateerde aandoening) significant verminderde in vergelijking met placebo (9). De verminderde symptomen waren onder meer loopneus, niezen, verstopte neus en jeuk.

een ander gerandomiseerd, dubbelblind placebogecontroleerd onderzoek toonde aan dat het dagelijks innemen van 2G spirulina gedurende 12 weken de cytokinen in het lichaam, die een belangrijke rol spelen bij allergische reacties, significant verbeterde in vergelijking met placebo (10). De betrokken cytokines waren interleukine-4, interferon-γ (IFN-γ) en interleukine-2.

de dosis 2G spirulina verlaagde de interleukine-4 spiegels met 32%, wat een beschermend effect bij allergieën laat zien. De resultaten waren niet zo effectief voor een 1g dosis, wat suggereert dat de effecten van spirulina dosisafhankelijk zijn.

Hoe neem ik spirulina in?

om de voordelen van spirulina voor allergieën te verkrijgen, wordt aanbevolen om 2g per dag in te nemen. Verder onderzoek is nodig om te bepalen of het het beste is om het eenmaal per dag, of in kleinere doses, meerdere keren per dag.

officiële ranglijsten

• 10 beste Spirulina-supplementen

brandnetel

brandnetel (Urtica dioica) is een kruidachtige vaste plant in de urticaceae familie. Het heeft een lange geschiedenis van wordt gebruikt voor therapeutische doeleinden.oude Egyptenaren gebruikten het om artritis en lage rugpijn te behandelen; Romeinse troepen wreven het op zichzelf om warm te blijven.

de bladeren hebben haarachtige structuren die steken en ook jeuk, roodheid en zwelling veroorzaken. Echter, zodra de bladeren zijn verwerkt, kan brandnetel veilig worden geconsumeerd.

Hoe helpt brandnetel allergieën?

een studie toonde aan dat na een week van aanvulling met brandnetel, allergische symptomen verminderd waren in vergelijking met placebo (11).

een gerandomiseerd, dubbelblind, placebogecontroleerd klinisch onderzoek toonde aan dat 300 mg brandnetel dagelijks gedurende 4 weken de nasale symptomen significant verminderde (12). 58% van de deelnemers vond een verbetering van het nemen van brandnetel, met 69 van de 74 deelnemers rating het beter dan placebo.

Hoe neem ik brandnetel?

op basis van onderzoek is het het beste om dagelijks 300 mg brandnetel in te nemen om allergische symptomen te verminderen. Het wordt aanbevolen om dit te splitsen in twee doses van 150mg elk.

officiële Rankings

• 10 beste Brandnetelsupplementen

Guduchi

Guduchi, ook bekend als amrita of tinospora cordifolia, is een kruid dat in de Ayurveda wordt gebruikt om de vitaliteit te verhogen. Het is onderzocht voor een verscheidenheid van gezondheidsdoeleinden, met inbegrip van zijn effect op diabetes, glucosemetabolisme, ontsteking, immune systeemsteun, en neurologie.

hoe helpt guduchi allergieën?

een gerandomiseerd dubbelblind placebogecontroleerd onderzoek toonde aan dat de suppletie van 300 mg van een waterextract van guduchi 3 keer per dag gedurende 8 weken de allergische symptomen significant verminderde in vergelijking met placebo (13).

allergische symptomen verdwenen bij 61% tot 83% van de deelnemers.

de symptomen die verbeterden waren niezen, loopneus, neusobstructie en nasale pruritus.

Hoe neem ik guduchi in?

om de voordelen van guduchi voor allergische symptomen te verkrijgen, wordt aanbevolen driemaal daags 300 mg in te nemen. Het supplement moet worden genomen naast een maaltijd.

zwarte komijn

zwarte komijn (nigella sativa) is een geneeskrachtige specerij die vaak wordt gebruikt om voedselproducten op smaak te brengen. Het bevat een krachtig bioactief ingrediënt genaamd thymoquinone.

hoe helpt zwarte komijn allergieën?

een prospectieve, dubbelblinde studie toonde aan dat suppletie van zwarte komijnolie gedurende 30 dagen de allergische symptomen significant kon verminderen in vergelijking met placebo (14). De symptomen verminderd omvatten niezen, loopneus, jeuk, en congestie.

positieve resultaten werden gezien na 15 dagen suppletie.

een andere studie toonde aan dat 2g zwarte komijn gedurende 30 dagen in staat was om allergische symptomen significant te verminderen in vergelijking met placebo bij mensen met hooikoorts (15). Het onderzoek vond ook een verhoging van macrofaag het doden activiteit en fagocytose in deelnemers.

Eén onderzoek waarin 4 verschillende studies werden beschreven, toonde aan dat suppletie met 40-80 mg / kg zwarte komijn dagelijks allergische symptomen verminderde bij mensen met hooikoortseczeem en astma (16). De verminderde symptomen omvatten hooikoorts, conjunctivitis, bronchiale astma, en huideczeem.

Hoe neem ik zwarte komijn in?de suppletie van zwarte komijn is gewoonlijk in de vorm van een basiszaadextract (een vermalen poeder van de zaden zonder verdere verwerking of concentratie) of de zaadolie, die geen van beide veel moeten worden verwerkt omdat de medicinale dosering dicht bij de natuurlijke toestand van het ruwe product ligt.

om de voordelen van zwarte komijn te verkrijgen voor het verminderen van allergische symptomen, wordt aanbevolen om 2g zaad per dag in te nemen. Hoewel sommige voordelen bij doses van 1g per dag worden gezien, lijken de effecten dosisafhankelijk te zijn.

de zaden zijn ongeveer een kwart tot een derde vetzuren, wat betekent dat suppletie van een zwart zaad olie product 3-4 keer lager is dan de hoeveelheid die nodig is uit het zaad. Dit werkt uit tot tussen 250 mg en 1000 mg per dag.

vitamine C

vitamine C, of L-ascorbinezuur, is een in water oplosbare essentiële vitamine. Het is een populair voedingssupplement vanwege zijn antioxiderende eigenschappen, veiligheid en betaalbaarheid.

Het wordt in bijzonder grote hoeveelheden aangetroffen in groenten en fruit, zoals citrusvruchten, bessen en paprika ‘ s.

hoe helpt vitamine C allergieën?

een prospectieve, observationele studie in meerdere centra toonde aan dat intraveneuze vitamine C die gedurende 10 tot 14 weken werd ingenomen, de allergische symptomen significant kon verminderen (17).

verbeteringen werden ook waargenomen bij vermoeidheid, slaapstoornissen, depressie en gebrek aan mentale concentratie tijdens de duur van de studie. De onderzoekers stelden ook voor dat een tekort aan vitamine C tot allergiegerelateerde ziekten zou kunnen leiden.

een andere studie toonde aan dat het dagelijks innemen van 2G vitamine C kan werken als een natuurlijk antihistaminicum bij mensen met hooikoorts (18).

Hoe neem ik vitamine C?

om de voordelen van vitamine C Voor het verminderen van allergische symptomen te verkrijgen, wordt aanbevolen om 2g per dag in te nemen. Dit kan in één enkele dosis worden ingenomen.

officiële Rankings

• 10 beste vitamine C-supplementen

Butterbur

Butterbur is a plantenextract van een struik die groeit in Azië, Europa en sommige delen van Noord-Amerika. Mensen gebruiken het supplement vaak om migraine en hooikoorts te behandelen.

Het National Center for Complementary and Integrative Health (NCCIH) heeft verklaard dat butterbur antihistaminische effecten kan hebben.

hoe helpt butterbur allergieën?

een gerandomiseerd, dubbelblind onderzoek met parallelle groepen toonde aan dat 8 mg dagelijks ingenomen (verdeeld over 4 doses) gedurende twee weken even effectief was bij het verminderen van allergische symptomen als een antihistaminicum dat cetirizine wordt genoemd, bij mensen met hooikoorts (19). Bovendien veroorzaakte butterbur niet de sedatieve effecten die geassocieerd worden met antihistaminica.

vergelijkbare resultaten werden gevonden met butterbur vergeleken met de antihistaminica fexofenadine en placebo (20).

een ander gerandomiseerd, dubbelblind, placebogecontroleerd onderzoek toonde aan dat inname van 50 mg butterbur tweemaal daags tijdens het graspollen seizoen significant verminderde allergische symptomen ten opzichte van placebo (21).

Hoe neem ik butterbur in?

het wordt aanbevolen om 8 mg butterbur per dag in te nemen om allergische symptomen te verminderen. Als er geen voordelen worden gezien bij deze dosis, kan dit worden verhoogd tot maximaal 50 mg per dag. Het is waarschijnlijk dat hogere doses nodig kunnen zijn voor ernstigere symptomen. Het wordt aanbevolen om suppletie te splitsen in tussen 2 en 4 doses per dag.

officiële Rankings

• 10 Best Butterbur supplementen

seleen

selenium is een essentieel mineraal met antioxiderende eigenschappen. Het maakt deel uit van antioxidantenzymen zoals glutathion, dat cellen beschermt tegen oxidatieve schade door lipideperoxidatie en de daaropvolgende instabiliteit van celmembranen te voorkomen.

Het wordt voornamelijk gevonden in zeevruchten, vlees, noten en tarwe, afhankelijk van het gehalte aan seleengrond.

hoe helpt selenium allergieën?

Studies hebben aangetoond dat mensen met allergieën lagere niveaus van selenium in hun lichaam hebben dan degenen die niet aan allergieën lijden, wat erop wijst dat het mineraal significant is (22).

ander onderzoek heeft aangetoond dat seleendeficiënties ook allergieën kunnen verergeren (23).

Hoe neem ik selenium in?

Het wordt aanbevolen 200ug tot 300ug per dag aan te vullen om allergieën te helpen voorkomen en allergische symptomen te verminderen.

officiële ranglijsten

• 10 Best seleniumsupplementen

probiotica

probiotica zijn levende micro-organismen die een aantal gezondheidsvoordelen bieden door het lichaam te helpen een gezond evenwicht van darmbacteriën te behouden. De meest gebruikte probiotica zijn bifidobacteriën en lactobacillen.

probiotische bacteriën kunnen de immuunrespons veranderen via verschillende mechanismen die allergische reacties op allergenen kunnen verminderen zonder de bijwerkingen van geneesmiddelen.

deze potentiële mechanismen omvatten toenemende regulerende T-cellen die de immuunrespons dempen en de aanmaak van IgE-antilichamen onderdrukken.

hoe helpen probiotica allergieën?

een dubbelblinde, placebogecontroleerde, parallelle, gerandomiseerde klinische studie toonde aan dat het nemen van 3 stammen van probiotica (Lactobacillus gasseri KS-13, Bifidobacterium bifidum G9-1 en B. longum MM-2) gedurende 6 weken de allergische symptomen verbeterde in vergelijking met placebo tijdens de piek van het pollenseizoen. (24).

de sterkte van de gebruikte probiotica was 1.5 miljard kolonievormende eenheden / capsule en werd verdeeld in 2 doses, één na het ontbijt en één na het diner.

uit een recente systematische review en meta-analyse bleek ook dat de meeste studies een verbetering lieten zien van seizoensgebonden allergieën als reactie op probiotische behandeling (25). Onderzoek heeft ook aangetoond dat probiotica de kwaliteit van leven kan verbeteren bij mensen die lijden aan allergieën.

Hoe neem ik probiotica in?

het wordt aanbevolen om dagelijks probiotica in te nemen met een sterkte van 1,5 miljard kolonievormende eenheden/capsule. Het supplement moet de stammen Lactobacillus gasseri KS-13, Bifidobacterium bifidum G9-1 en B. longum MM-2 bevatten. Het is het beste om dit te splitsen in twee doses per dag, beide ingenomen met voedsel.

officiële Rankings

• 10 beste probiotische supplementen

de Bottom Line

allergieën zijn een immuunsysteemrespons op allergenen, die als schadelijk voor het lichaam worden beschouwd. Het is niet precies bekend wat ze veroorzaakt, maar ze kunnen variëren van mild tot ernstig.

Er zijn verschillende soorten allergieën, waaronder zowel voedsel als non-food gebaseerde allergieën. Hooikoorts is een van de meest voorkomende non-food gebaseerde allergieën.

Er zijn een aantal supplementen beschikbaar die allergieën kunnen helpen voorkomen en symptomen kunnen verminderen. Sommige van deze zijn aangetoond zo effectief als voorgeschreven medicatie, maar hebben meestal niet dezelfde bijwerkingen, waardoor ze een gunstig alternatief.

echter, als u voorgeschreven medicatie neemt, is het belangrijk om contact op te nemen met uw zorgverlener voordat u begint met suppletie.

Keep Reading: 10 beste natuurlijke supplementen voor de algehele gezondheid

ⓘ alle specifieke supplementproducten& merken op deze website zijn niet noodzakelijk onderschreven door Emma.

stockfoto ‘ s van Hbrh / Good_Stock /