meer dan 90% van de vrouwen ervaren een of meer symptomen van premenstrueel syndroom (PMS) in de week of twee voor hun menstruatie. Symptomen zoals een opgeblazen gevoel, hoofdpijn, gevoeligheid van de borst en stemmingswisselingen kunnen variëren van mild tot ernstig genoeg om te interfereren met de dagelijkse activiteiten. Stemmingswisselingen en prikkelbaarheid zijn de meest voorkomende PMS-symptomen en kunnen ernstiger worden tijdens de overgang naar de menopauze, beginnend in de late jaren ’30 of vroege jaren’ 40. zeer ernstige PMS-symptomen zijn de moeite waard te bespreken met uw arts, omdat ze een teken van premenstruele dysfore stoornis (PMDD) kunnen zijn.

naast dieet, regelmatige lichaamsbeweging en het beperken van cafeïne-inname vragen veel vrouwen zich af wat de waarde is van voedingssupplementen voor PMS. In dit bericht zullen we enkele van de beste PMS-supplementen verkennen.

Het geneeskrachtige kruid Vitex of Chastetree bes wordt lang beschouwd als een van de beste natuurlijke PMS-remedies. Deze botanische werkt eigenlijk op de hypofyse om de productie van luteïniserend hormoon te moduleren, die op zijn beurt natuurlijke progesteronproductie ondersteunt. Dit helpt oestrogeenniveaus in evenwicht te brengen om PMS-symptomen te helpen beheren en een regelmatige maandelijkse cyclus te handhaven.* Vitex Etherische olie is ook een krachtige klinische tool die kan worden opgenomen in PMS kruidensupplementen om te helpen ondersteunen vrouwen tijdens tijden van hormonale verandering, met inbegrip van de maandelijkse cyclus en de aanpak van de menopauze.*

Black Cohosh is een andere botanische die kan worden gebruikt om gezondheid en welzijn te ondersteunen voor, tijdens en na de menopauze.* Het werkt als een tonifier en verlicht milde stemmingswisselingen, krampen, en ondersteunt een normale, gezonde houding tijdens PMS.* Recent onderzoek suggereert dat zwarte Cohosh geen fyto-oestrogene eigenschappen heeft, maar eerder fungeert als een gedeeltelijke serotonine receptor agonist om gezonde serotonine niveaus en positieve stemming te bevorderen, waardoor het een van de meest nuttige supplementen voor PMS stemmingswisselingen.*

andere natuurlijke PMS-supplementen omvatten plantaardige oliën zoals teunisbloemolie, bernagieolie en Black Current Seed Oil, die hoge hoeveelheden van het essentiële Gamma linoleenzuur (GLA) bevatten. GLA is een omega-6-vetzuur dat essentieel is voor de stofwisseling, maar niet in het lichaam kan worden aangemaakt.* Naast het ondersteunen van gezonde zenuwfunctie en gladde spierverwijding, kan GLA helpen bij het verlichten van veel voorkomende milde symptomen geassocieerd met PMS, waaronder gevoeligheid van de borst.*

het handhaven van een gezonde mineraalbalans is een belangrijk onderdeel van het beheersen van vochtniveaus in het lichaam en het ondersteunen van een gezonde stressreactie. De mineralen Calcium en Magnesium hebben ook aangetoond dat het ondersteunen van een gezonde stemming en houding tijdens PMS, naast ondersteuning van botsterkte, evenwichtige spiercontractie en gezonde werking van het zenuwstelsel.*

Vital Nutrients biedt verschillende PMS support supplementen, waaronder Vitex 750, Black Cohosh Extract en PMS Support, een combinatie van kruidenextracten speciaal geformuleerd om vrouwen die veel voorkomende milde symptomen geassocieerd met hun maandelijkse menstruatiecyclus te helpen.*