wat u moet weten:

• Je lichaam rusten temperatuur stijgt licht tijdens de luteale fase (de tweede helft) van je menstruele cyclus

• het Zorgvuldig bijhouden van je basale lichaamstemperatuur met een basale lichaam thermometer zal je laten weten wanneer de eisprong heeft plaatsgevonden, maar niet voorspellen wanneer het zal gebeuren in de toekomst

• Basale lichaamstemperatuur kan gebruikt worden in combinatie met baarmoederhalsslijm veranderingen om te bepalen wanneer de vruchtbaarheid het hoogst

de Basale lichaamstemperatuur (BBT) is uw lichaam de temperatuur in rust, zoals wanneer je voor het eerst wakker in de ochtend. Uw voortplantingshormonen hebben een meetbare invloed op uw temperatuur (1,2). Een BBT-thermometer is gevoeliger dan een gewone huishoudelijke thermometer en meet de temperatuur nauwkeuriger.

het volgen van je BBT is een eenvoudige manier om een idee te krijgen van of en wanneer je ovuleert. Het gebruik ervan als onderdeel van vruchtbaarheid bewustzijn vereist extra symptoom tracking, en niet elke Fertility Awareness Method (FAM) is geschikt voor elk lichaam — praat met uw zorgverlener als u geïnteresseerd bent in het gebruik van een FAM voor anticonceptie bent.

waarom de basale lichaamstemperatuur bijhouden?

het volgen van BBT met Clue kan helpen uw voorspellingen nauwkeuriger te maken. BBT wordt gebruikt door aanwijzing om te beoordelen wanneer de ovulatie heeft plaatsgevonden. BBT alleen kan echter niet voorspellen wanneer de ovulatie in de toekomst zal plaatsvinden.

BBT is iets lager in de folliculaire fase (de eerste helft van de menstruatiecyclus), stijgt na de ovulatie en blijft verhoogd gedurende de luteale fase (de tweede helft van de menstruatiecyclus) (2,3). Deze stijging van de temperatuur gebeurt in reactie op progesteron, die wordt vrijgegeven nadat de ovulatie optreedt. Progesteron bereidt de baarmoeder voor op de implantatie van een bevruchte eicel. De temperatuurverandering na de ovulatie is licht-BBT stijgt met slechts ongeveer 0,5 ºF / 0,3 ºC tot 1,0 ° F / 0,6 ºC-en kan gemakkelijk worden beïnvloed door factoren zoals ziekte, alcohol en slaapveranderingen (2,3).

het meten van BBT vergt consistente inspanning gedurende verschillende cycli, waaronder:

• het onmiddellijk na het ontwaken innemen, terwijl u nog in bed ligt, alvorens rechtop te zitten

• het dagelijks innemen, tegelijkertijd

• gebruikmakend van een speciale thermometer met 0.10 graden nauwkeurigheid voor Fahrenheit (ºF) en 0,01 graden voor Celsius (ºC), voor nauwkeurige afronding

• noteren welke dagen “onbetrouwbaar” zijn als gevolg van omgevingsfactoren, zoals veranderingen in slaappatronen, verstoorde of verkorte slaap, jetlag, zwaar drinken, ziekte of medicijnen, die veranderingen in uw menstruatiecyclus kunnen veroorzaken (2,4,5)

BBT en Fertility Awareness Methods (Fam)

BBT is een onderdeel van bepaalde op vruchtbaarheid gebaseerde anticonceptiemethoden (FAM ‘ s), zogenaamde symptothermale methoden. Door het volgen van regels die de veranderingen in BBT combineren met zorgvuldig bijgehouden veranderingen in baarmoederhalsslijm, kunnen de meest vruchtbare dagen van de cyclus worden geschat (dat wil zeggen wanneer iemand de hoogste kans heeft om zwanger te worden) (6).

De gemiddelde en gezonde

temperatuur varieert doorgaans van ongeveer 97 ° F / 36,1°C tot 99 ° F / 37,2°C (7). De gemiddelde basale lichaamstemperatuur zal variëren tussen individuen, en afhankelijk van het tijdstip van de dag en de activiteit.

u moet uw zorgverlener raadplegen als…

• u langer dan 48-72 uur koorts heeft, of koorts heeft die op 103F/39.4 C

• u vermoedt dat u zwanger bent

download Clue en begin met het bijhouden van uw basale lichaamstemperatuur.