studenten zijn gevoelig voor angst om een aantal redenen. De combinatie van academische druk, verhuizen van huis, nieuwe sociale situaties, en financiële stressoren kan de perfecte storm voor angst aan de oppervlakte tijdens de collegejaren te creëren. Angst wordt gevoeld door de meeste mensen op een bepaald punt in hun leven, en het is een normale reactie op externe stressoren of waargenomen gevaar.

angst hebben of zich zorgen maken over de uitkomst van een situatie komt niet overeen met de diagnose van een angststoornis. Echter, als deze symptomen duren voor zes maanden of meer en krijgen in de weg van hoe je normaal functioneren, is er een mogelijkheid dat professionele hulp nodig is.

gelukkig is angst vrij behandelbaar. Mogelijke behandelingen voor angst omvatten therapie, medicatie, en veranderingen in levensstijl, die allemaal kunnen worden uitgevoerd met de hulp van de universiteit.

meest voorkomende symptomen van angst

angst is een woord geworden dat mensen openlijk bespreken in het dagelijks leven. Het is niet ongewoon om iemand te horen toegeven dat ze zich angstig of bezorgd voelen. De vraag is, hoe weet je wanneer je bent overgegaan van een gezonde mate van angst naar een extreme die zou worden beschouwd als een stoornis? Het nemen van een eerlijke blik op hoe angst en stress zijn van invloed op uw leven zou een goede eerste stap naar weten welk niveau van steun u zou kunnen profiteren van.

volgens het Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (DSM-5) kan een diagnose van angst of gegeneraliseerde angststoornis (Gad) worden gesteld als:

• een persoon ervaart overmatige angst of bezorgdheid, meer dagen dan niet gedurende ten minste zes maanden, met betrekking tot een aantal evenementen of activiteiten (schoolprestaties, sociale situaties, enz.)
• het individu vindt het moeilijk de zorg onder controle te houden
• De angst en bezorgdheid worden geassocieerd met drie of meer van de volgende symptomen, waarbij ten minste enkele van de symptomen aanwezig zijn meer dagen dan niet in de afgelopen zes maanden:
  • Rusteloosheid, of wordt ingetoetst up of op de rand
  • gemakkelijk vermoeid
  • Moeite met concentreren of mind gaat leeg
  • Prikkelbaarheid
  • spierspanning
  • verstoring van de Slaap (problemen met inslapen, doorslapen, rusteloosheid, of ontevreden slapen)
• De angst, zorgen, of fysieke symptomen veroorzaken klinisch significant van pijn of beperkingen in sociale, beroepsmatige of andere belangrijke gebieden van functioneren
• De stoornis is niet het gevolg van middelengebruik of van een andere medische aandoening
• De verstoring is niet beter verklaard door een andere medische wanording1

wat maakt studenten bijzonder kwetsbaar voor angst?

College is een spannende tijd voor veel jongvolwassenen als ze beginnen om het leven weg van huis te navigeren en beginnen een nieuw hoofdstuk in hun leven. Deze transformatieve periode brengt ook nieuwe obstakels en uitdagingen met zich mee. Voor de eerste keer weg van huis wonen, moeilijk cursuswerk en-schema ‘ s beheren, verhoogde sociale druk, onafhankelijke zelfzorgroutines, de druk om alleen te slagen en financiële verantwoordelijkheden zijn allemaal stressoren die studenten kwetsbaarder maken voor angst.

als een student het moeilijk heeft zich aan te passen aan een of meer aspecten van het college leven, kunnen ze zich neerslachtig voelen en angstige gedachten ervaren. Deze gedachten omvatten meestal negatieve self-talk, zelf-twijfel, zorgen, cycli van obsessieve over verschillende uitkomsten, en vele andere zelfkritische gedachten. Als deze gedachten blijven escaleren, is er een mogelijkheid dat de student angstiger zal worden en zich mogelijk zal isoleren om te voorkomen dat hij wordt blootgesteld.

zelfs als de student weet dat zijn leeftijdsgenoten te maken hebben met veel van dezelfde stressoren, kan persoonlijke ervaring met angst ervoor zorgen dat ze zich geïsoleerd en alleen voelen vanwege de ernst van de symptomen, vooral als het de eerste keer is. Het is altijd een goed idee om met iemand te praten als angst je beïnvloedt.

angst versus normale stressreacties

Stress is een deel van het leven en iedereen worstelt soms met zorgen en angst. Nochtans, wanneer de reacties op de spanning beginnen het normale functioneren in te halen, dat is wanneer de crossover in bezorgdheidswanorde kan voorkomen. Enkele voorbeelden van normale stressreacties zijn realistische angsten voor gevaar voor jezelf of dierbaren, het gevoel nerveus voor een grote test of presentatie, zorgen te maken over het betalen van rekeningen, stress in verband met het veiligstellen van een baan na het afstuderen, en het gevoel zelfbewust in een ongemakkelijke of nieuwe sociale situatie.

enkele voorbeelden van verhoogde angstreacties zijn constante zorg die significante stress veroorzaakt, irrationele angsten of het vermijden van situaties die weinig tot geen dreiging van schade vormen, het vermijden van sociale situaties in zijn geheel, paniekaanvallen die plotseling zonder reden optreden, en/of de daaropvolgende angst voor een andere paniekaanval.

specifieke vormen van angst die vaak voorkomen bij studenten

De presentatie van symptomen bij studenten kan sterk verschillen omdat iedereen wordt beïnvloed door angst gerelateerd aan hun eigen unieke ervaringen. Er zijn diverse soorten bezorgdheid die gemeenschappelijk zijn, nog niet gediagnosticeerd als afzonderlijke wanorde.

Hieronder volgen enkele specifieke soorten angst en de bijbehorende symptomen die elke categorie identificeren:

anticiperende angst

anticiperende angst wordt gekenmerkt door verhoogde angst en paniek over gebeurtenissen die naar verwachting in de toekomst zullen plaatsvinden. Voorbeelden van deze triggers kunnen grote evenementen zijn, zoals een definitieve presentatie, een aanstaande interview voor een stage kans, of gaan op een datum. Dagelijkse ervaringen, zoals praten met een professor, deelnemen aan een klein groepsproject of het parkeren van je auto op de campus, kunnen ook anticiperende angst oproepen.

Dit type angst is geen aandoening die op zichzelf wordt gediagnosticeerd, maar eerder een symptoom van andere aandoeningen zoals gegeneraliseerde angststoornis of paniekstoornis. Vele malen veroorzaakt de anticipatie van deze het teweegbrengen gebeurtenissen verhoogde bezorgdheid wegens de verhoogde vrees om een paniekaanval te hebben.

verlatingsangst

jongvolwassenen die voor het eerst het huis verlaten, zijn gevoelig voor het gevoel van verlatingsangst. Zelfs met de opwinding van het gaan naar de universiteit, gevoel heimwee of verlangen om met familie en vrienden is heel gebruikelijk. Veel studenten die verlatingsangst ervaren, bellen naar huis of bezoeken waar mogelijk. Ze kunnen zich eenzaam of geïsoleerd voelen als ze op school zijn en hun vertrouwde connecties missen.verlatingsangst kan de sociale groei en ontwikkeling van de Gemeenschap bij studenten belemmeren. Wanneer studenten niet open staan voor activiteiten op de campus met hun collega ‘ s, raken ze meer geïsoleerd en voelen ze daarom een nog grotere impact van de scheiding.

Testangst

veel studenten ervaren testangst op enig moment tijdens hun studie. Sommige gemeenschappelijke kenmerken van testangst omvatten fysieke symptomen zoals zweterige handpalmen, droge mond, en het rennen hart. Sommige mentale manifestaties van test angst zijn geobsedeerd over de uitkomst van een examen, perfectionisme, verstoring van de slaap, onvermogen om zich te concentreren op studies, en angsten voor falen. Veel van deze gedachten en symptomen kunnen resulteren in een verhoogd gevoel van paniek of overmatige angst, zelfs wanneer het individu voldoende is voorbereid op het examen.

Er zijn een aantal manieren om testangst te beheren voordat het uit de hand loopt. Erken dat sommige angst nuttig kan zijn, omdat het u in staat stelt om te presteren op uw best. Herinner jezelf aan tijden in het verleden toen je angst voelde voorafgaand aan een test en nog steeds een positief resultaat had. Zorg ervoor dat je fysiek voor jezelf zorgt en zelfzorg beoefent. Krijg een voldoende hoeveelheid slaap, eet goed uitgebalanceerde maaltijden, en lichaamsbeweging om te helpen bij het loslaten van wat stress.

sociale angst

sociale angst of sociale fobie is een intense angst of angst voor sociale situaties. Enkele voorbeelden van deze scenario ‘ s zijn angst met betrekking tot sociale gebeurtenissen, angst om beoordeeld te worden door anderen, prestatie angst, en angst om afgewezen te worden.

vanwege de intense angst voor deze sociale situaties is het gebruikelijk dat mensen met dit soort angst sociale situaties helemaal vermijden, zelfs als ze weten dat isolement geen gezonde keuze is. Er zijn ook fysieke symptomen geassocieerd met sociale angst zoals zweten, hartkloppingen, misselijkheid, snelle hartslag, en paniekaanvallen.2

tijdens de collegejaren is er extra druk om deel te nemen aan sociale situaties die verband houden met onderwijs en buiten de academische wereld. Peer pressure is verhoogd in deze tijd en presenteert extra druk in verband met het experimenteren met drugs, alcohol, seksuele situaties, en academische oneerlijkheid.

tekenen van angst bij studenten

angst bij studenten is meer dan alleen gevoelens van nervositeit of bezorgdheid. De symptomen die tijdens deze tijd kunnen presenteren hebben de neiging om slopend te zijn, en zonder de juiste interventies kan een langdurige impact hebben op de student, zelfs voorbij de universiteitsjaren.

enkele tekens om op te letten zijn::

• Nervositeit en/of onbehagen
• Onvermogen om focus te houden
• Oncontroleerbare maken
• slaapstoornissen of Slapeloosheid
• Ontbrekende klassen of opdrachten
• Isolatie van familie, vrienden, en klasgenoten
• Veranderingen in eetgewoonten
• Cycli van negatieve gedachten

Wanneer & Hoe om Hulp te Krijgen met Angst

de Angst en de zorgen die komen samen met het niet weg te gaan op hun eigen. Volgens de Mayo Clinic is er een punt waar het belangrijk is om medische hulp te zoeken.3 U dient contact op te nemen met uw arts als de symptomen van angst uw relaties of andere delen van uw leven verstoren. Het is ook belangrijk om hulp te zoeken als uw angst, zorgen, of angst is schokkend voor u, is moeilijk te controleren, of als u denkt dat uw symptomen kunnen worden gekoppeld aan een andere onderliggende gezondheidstoestand.

Het is altijd belangrijk om professionele hulp te zoeken als u gedachten heeft over zelfbeschadiging of zelfmoord. Zoals veel psychische aandoeningen, hoe eerder je begint angst te behandelen, hoe gemakkelijker het zal zijn om de coping mechanismen te leren en de beste behandelingsopties voor uw situatie te vinden. Het toestaan van de symptomen na verloop van tijd kan leiden tot meer emotionele en fysieke ongemak en verstoringen in uw leven.3

een grondige evaluatie van angst omvat meestal een lichamelijk onderzoek, evaluaties van de geestelijke gezondheid en psychologische vragenlijsten. Het fysieke onderdeel van de evaluatie kan bloed-en/of urinetests omvatten om onderliggende gezondheidsproblemen uit te sluiten die kunnen bijdragen aan de symptomen die u ervaart. De mentale evaluatie zal bestaan uit beoordelingen om te helpen bij het diagnosticeren van een angststoornis en het type behandeling nodig.

in veel gevallen kan onbehandelde angst leiden tot verhoogde stress en mogelijk zelfs angstaanvallen. Deze episodes kunnen zeer beangstigend zijn voor het individu en soms kan zelfs worden verward met een hartaanval als gevolg van de intensiteit.

Angst aanvallen worden gekenmerkt door een enkele of meerdere van de volgende symptomen:

• Zweten
• Trillende
• Kortademigheid
• Een verstikkend gevoel
• pijn op de Borst
• Misselijkheid
• Duizeligheid
• Angst dat u verliest uw mening/gek
• Angst om te sterven
• Warme of koude periodes
• Gevoelloosheid of tintelingen
• hartkloppingen of hartkloppingen
• Niet het gevoel jezelf

Het goede nieuws is dat de angst is een zeer goed te behandelen aandoening. Er zijn evidence-based therapieën en medicatie opties die hebben bewezen succesvol te zijn voor veel individuen. Gedragstherapieën zoals cognitieve gedragstherapie en blootstellingstherapie zijn voorbeelden van behandelingen die de aanbieders vaak voor de behandeling van bezorgdheidswanorde gebruiken.

cognitieve gedragstherapie richt zich op cognitieve verstoringen en negatieve denkpatronen die angst verergeren. Blootstellingstherapie moedigt u aan om uw angsten onder ogen te zien in een veilige omgeving door geleidelijke blootstelling. Het vinden van de juiste loop van de behandeling zal u de mogelijkheid om de strijd die je geconfronteerd als gevolg van angst te overwinnen geven.

welke middelen op mijn universiteit kunnen helpen?

universiteitscampussen zijn uitgerust met veel middelen om te helpen met uw geestelijke gezondheidsbehoeften. Vertrouwd raken met de diensten die beschikbaar zijn op uw school is vooral belangrijk. De soorten ondersteunende diensten gevonden op college campussen zijn meestal vergelijkbaar, maar wat ze worden genoemd en de exacte diensten kunnen variëren.

Hier zijn enkele voorbeelden van wat u kunt verwachten:

• Campus Counseling Center: therapiediensten, community referrals, online assessments, groepsprogramma ‘ s, en geestelijke gezondheidszorg educatieve en outreach diensten.
• gezondheids-en wellnesscentrum: ambulante zorg, eerstelijnszorg, gezondheidseducatie en wellnessprogramma ‘ s.
• Studentenondersteuningsgroepen: meestal gerund door een geestelijke gezondheidsprofessional. Op veel campussen zijn ondersteuningsgroepen zowel persoonlijk als online beschikbaar.
• Campuspolitie: verantwoordelijk voor veiligheid, beveiliging en handhaving van de wetten. De politie is getraind om te reageren op geestelijke gezondheidscrises wanneer deze zich voordoen.

hoe angst wordt behandeld op universiteitscampussen

angst is een van de twee belangrijkste mentale gezondheidscomplicaties die studenten ervaren. Terwijl deze wanorde hoogst behandelbaar is, zoekt slechts ongeveer een derde van de bevolking behandeling voor bezorgdheid.4

vanwege de hoge prevalentie beschikken de meeste universiteitscampussen over gespecialiseerde diensten die ook gemakkelijk toegankelijk zijn en meestal goedkoop of gratis zijn voor studenten. Campus mental health counselors zijn goed voorbereid om angst te behandelen en ze zijn ook in staat om studenten te verwijzen naar het gezondheidscentrum voor een medicatie evaluatie, indien aangegeven.

enkele specifieke manieren waarop angst wordt behandeld zijn:

therapie

Als u worstelt met symptomen van angst, kan therapie of counseling zeer nuttig zijn. Door middel van het therapeutische proces, zult u de worstelingen die u worden geconfronteerd verkennen en ontwikkelen van een plan om u te helpen leren om te gaan met uw specifieke symptomen van angst op een gezonde manier.

uw therapeut kan u kalmerende methoden leren en een veilige ruimte bieden om over angst te praten. Jullie zullen verschillende methoden leren om de symptomen die jullie ervaren te overwinnen en negatieve gedachtepatronen aan te pakken. Therapie biedt hulpmiddelen die u kunt gebruiken om de controle over uw leven terug te krijgen.

medicatie

geneesmiddelen worden soms gebruikt om angst te behandelen en episodes van ernstige symptomen te voorkomen. Een arts of een psychiater kan een evaluatie voltooien en bepalen of medicatie zal worden gebruikt in uw behandelplan.

oefening

regelmatige lichaamsbeweging kan helpen om de symptomen van angst te verminderen. In feite, hebben wetenschappers ontdekt dat regelmatige deelname aan aërobe oefening is aangetoond dat de algehele niveaus van spanning te verminderen, verheffen en stabiliseren stemming, verbetering van de slaap, en het verbeteren van het gevoel van eigenwaarde. Ongeveer vijf minuten aërobe oefening kan beginnen om anti-angst effecten te stimuleren.5

natuurlijke Remedies

natuurlijke remedies voor angst, zoals Yoga, meditatie, mindfulness, goede voeding, steungroepen en spiritualiteit kunnen allemaal helpen bij de behandeling van angst.

Hoe krijg ik deze behandeling als Student?

Campusbegeleidingscentra zijn beschikbaar om beoordelingen, behandelingen en verwijzingen te verstrekken voor de geestelijke gezondheidsbehoeften van de schoolgemeenschap. Contact opnemen met het counseling center om een afspraak te plannen voor een evaluatie zou een goede eerste stap zijn in het bepalen van een behandelingskuur. De geestelijke Gezondheidszorgverlener zal in staat zijn om uw behoeften te bespreken en met u samen te werken om een specifiek behandelplan te ontwikkelen om de symptomen van angst aan te pakken en hoe het uw leven beïnvloedt.

bieden universiteiten onderdak aan studenten met angst?

Colleges zijn verplicht om bijstand en huisvesting te bieden aan studenten die zijn gediagnosticeerd met een psychische stoornis overeenkomstig titel II van de Americans with Disabilities Act en Sectie 504 van de Rehabilitation Act van 1973.

studenten die de symptomen van angst beheersen terwijl ze naar hun graad toe werken, zijn vaak opgelucht dat er diensten voor hen beschikbaar zijn. Enkele voorbeelden van deze accommodaties zijn, maar zijn niet beperkt tot, extra testtijd, audio-opnamen van lezingen en boeken, en extra tijd om opdrachten te voltooien.

om in aanmerking te komen voor huisvesting vanwege een diagnose van de geestelijke gezondheid, moet een aanvraag worden ingediend via het gehandicaptenbureau van de school. Dit proces kan beginnen zodra de student zijn acceptatiebrief ontvangt of op enig moment tijdens zijn educatieve ervaring.

Colleges hebben verschillende documentatievereisten, maar de meeste vereisen een brief van een arts of een beroepsbeoefenaar in de geestelijke gezondheidszorg die gekwalificeerd is om een diagnose te stellen, beoordelingen ter ondersteuning van de diagnose, relevante behandelingsgegevens en verslagen van functionele beperkingen die huisvesting vereisen.6

Do ’s & Don ‘ ts voor studenten met angst

angst is een ziekte die serieus moet worden genomen. Tijdens de jaren van de Universiteit, er is zo veel gesprek rond zorgen en stress dat het kan wegnemen van de ernst van het lijden dat mensen gaan door met symptomen van een angststoornis. Hier zijn enkele nuttige strategieën om ervoor te zorgen dat u uw angst aan te pakken en ervoor te zorgen dat de symptomen niet verergeren.

Do:

• eet evenwichtige maaltijden
• oefen regelmatig
• zorg ervoor dat u een gezonde hoeveelheid slaap krijgt
• leer ademhalingsoefeningen en aardingstechnieken
• werk samen met een therapeut die een evidence-based behandeling voor angst gebruikt
• raak in contact met andere mensen die begrijpen wat u doormaakt
• Leer over uw angstzoekboeken, artikelen, blogs van experts in het veld. Uw symptomen een naam geven en de tijd nemen om uw gedachten en reacties te begrijpen vermindert de macht die ze over u hebben

niet doen:

• probeer het binnen te houden en voor jezelf te houden
• gebruik alcohol of drugs om met angst om te gaan
• vertel jezelf om er overheen te komen of de impact te minimaliseren
• Negeer fysieke reacties op angst

hoe ouders hun angstige Student kunnen helpen

wanneer uw student worstelt met symptomen van angst, kan het heel moeilijk zijn om naar te kijken. Vaak vinden ouders en voogden zichzelf op zoek naar manieren om hun kind te helpen op een gezonde manier om te gaan. Het is belangrijk om te onthouden dat het kind bevestiging en ondersteuning nodig heeft om hun angst te overwinnen.

Hier zijn enkele dingen die u kunt doen om uw geliefde te helpen zonder hen in te schakelen:

• praat met uw student over hun angst
• Geef een veilige ruimte om naar hun zorgen te luisteren
• Help uw student om momenten te herinneren waarop ze in staat waren hun doelen te bereiken ondanks dat ze zich angstig voelden
• Verbind uw student met lokale zorgverleners en middelen.

angst voor studenten: Statistieken

angststoornissen hebben elk jaar invloed op miljoenen volwassenen in de Verenigde Staten. De meeste mensen die een bezorgdheidswanorde hebben zullen symptomen vóór de leeftijd van 21.3 ervaren dit wijst erop dat universiteitsstudenten reeds symptomen van bezorgdheid hebben ervaren of hen tijdens hun universiteitsjaren zullen ontwikkelen.

Hier zijn enkele meer statistieken over angst in de volwassen populatie:

• angststoornissen zijn de meest voorkomende psychische aandoening in de VS, die 40 miljoen volwassenen in de Verenigde Staten treft van 18 jaar en ouder, of 18,1% van de bevolking per jaar.Angststoornissen ontwikkelen zich uit een complexe reeks risicofactoren, waaronder genetica, hersenchemie, persoonlijkheid en levenservaringen.
• bij volwassenen met een angststoornis had naar schatting 22,8% een ernstige stoornis, 33,7% had een matige stoornis en een meerderheid van de mensen had een lichte stoornis 43,5%.Volgens een studie uitgevoerd in 2001-2003 door de National Comorbidity Survey Replication (NCS-R) hebben vrouwen een grotere kans dan mannen om een diagnose met betrekking tot angst te hebben.7