zelfs als je helemaal over je ex, je zou nog steeds het gevoel weemoedig te horen van de Cardi B lied ze gespeeld op repeat, of het kopen van hun favoriete ontbijtgranen. Misschien voelt u nostalgische herinneringen aan de magische Miami uitje dat u samen nam, of de warmte van de wintervakanties die u hebt doorgebracht met hun familie. Voor je het weet, kruipt de déjà vu omhoog terwijl je hun favoriete roman opnieuw leest in hun café. Het feit van de zaak is, je kan nog steeds missen je ex jaren na je breuk, en dat is OK. Terwijl u zich schuldig kan voelen, gefrustreerd, of onrustig over dit feit, weet dat er niets mis is met de vraag hoe je ex doet of zelfs mijmeren over de leuke tijden die je gedeeld.

Todd Baratz, een psychotherapeut die gespecialiseerd is in seks en relaties, zegt dat het missen van je ex soms hand in hand kan gaan met het missen van wie je was in die relatie, of gewoon het missen van de relatie in het algemeen. Omdat je je ex misschien niet echt mist. Misschien verlang je naar iemand die je kunt knuffelen, wat noedels delen, en marathon-Kijken Brooklyn Nine-Nine met. En zelfs als je je ex mist voor de persoon die ze zijn en hoe ze je het gevoel gaven, dat is niets om je voor te schamen. “Sommige mensen denken dat als je je ex mist, je niet over hen heen bent. Luister niet,” vertelt Baratz aan Elite Daily. “Het is OK om iemand te missen.”Niet alleen is het OK, maar het is heel gewoon, zegt Baratz. Het is de moeite waard om te overwegen hoe verdriet en verlies een belangrijke rol spelen in ieders emotionele, post-breakup onrust.

“Er is niet één manier om te rouwen en over verloren liefde heen te komen. Het is een enorme transitie die vaak gepaard gaat met verlangen en zelfs spijt”, zegt Baratz. “De ervaringen van mensen na het einde van een langdurige relatie zijn vaak intenser vanwege de culturele misinformatie en het oordeel dat er is over relaties. Luister niet naar die onzin. – weet dat wat je voelt legitiem en geldig is.”

hij voegt eraan toe dat het voor veel mensen lang kan duren om over een ex heen te komen of zich “minder beroofd” te voelen. Maar in plaats van het herkennen van uw treurige gevoelens over je ex en het slaan van jezelf over hen, Baratz adviseert te kijken naar uw emoties als een kans voor introspectie.

een belangrijke manier om dat te doen is door naar therapie te gaan, indien mogelijk. “Als het jaren geleden is, is dat helemaal OK,” zegt hij. “Maar is zeker reflecterend van krachtige betekenis, Dat ik zou u aanmoedigen om te gebruiken. Een therapeut kan u helpen werken door middel van de berichten die kunnen worden verborgen onder het gevoel van verlangen naar je ex.”

een van die afhaalpunten kan zijn dat je een relatie mist. Klinisch psycholoog Dr. Joshua Klapow eerder vertelde Elite dagelijks dat het verplaatsen van een relatie” betekent om uit een routine, “met inbegrip van het verliezen van iemand die je regelmatig praten met, evenals de” sociale status van het zijn in een relatie.”Vraag jezelf af: mis je je ex als persoon (hun persoonlijkheid, de manier waarop ze je behandeld, hun maniertjes en hun gewoonten), of mis je de gelukkige momenten die je gedeeld en het hebben van iemand om mee rond te hangen 24/7?

Als u niet naar een therapeut kunt gaan om uw gevoelens uit te praten, onthoud dan dat zelfzorg na een breuk de sleutel is. Dat kan betekenen journaling, het nemen van warme baden, het ademen van frisse lucht, het eten van goed voedsel, en het krijgen van voldoende slaap. En natuurlijk, in deze technologisch aangesloten dag en dag, een geldige vorm van zelfzorg is ook dempen of blokkeren van uw ex op sociale media.samen met therapie moedigt Baratz zijn cliënten ook aan om te daten en seks te hebben met andere mensen, als ze dat willen. Het missen van een ex, zegt hij, betekent niet per se dat je niet klaar bent om te beginnen dating opnieuw na een breuk. “Je zou nooit je droombaan afwijzen omdat je verdrietig was over het stoppen met je vorige baan. Dus, ga uit en date andere mensen! Seks hebben met andere mensen,” zegt hij. “Dit kan zeer nuttig zijn om jezelf open te stellen voor het voelen van verlangen en begeerd worden. Dit kan krachtig zijn en is vaak onderdeel van het proces van genezing van een breuk.”

en tot slot, als u denkt dat het gepast is, kunt u ook contact opnemen met uw ex voor afsluiting — maar ga voorzichtig te werk. “Wees bewust waarom je wel of niet in contact wilt komen met een ex. Als uw relatie was een langdurige relatie, is het niet ongewoon dat mensen blijven vrienden. Dat is ook goed!”Zegt Baratz. “Zorg ervoor dat je naast de nieuwe relatie die niet meer romantisch is, ook nieuwe regels vaststelt.”

Als u en uw ex al een lange tijd (of helemaal niet) niet hebben gesproken, wees dan extra attent. “Neem, nadat je gesproken hebt, de tijd om na te denken over de gevoelens die ontstaan zonder ze te beoordelen, of ze te gebruiken om conclusies te trekken”, adviseert Baratz. Dat wil zeggen, niet beginnen met plannen om weer samen te komen alleen maar omdat je chat niet opgeblazen in een ruzie. Het vermogen om je emoties te observeren zonder een oordeel te vellen is cruciaal, zegt Baratz.

of u nu uw twinges van verlangen op uw eigen decoderen, uitpakken met een therapeut, of re-learning verlangen door terug te krijgen in het dating spel, wees geduldig met jezelf. Het kan een tijdje duren voordat je OK voelen klikken door hun Instagram verhalen of luisteren naar Shawn Mendes, maar dat is allemaal een deel van het proces. Je bent precies waar je moet zijn.

deskundigen:

Todd Baratz, psychotherapeut gespecialiseerd in seks en relaties