de voorgestelde voordelen van een raw-food dieet zijn veel verheven in de schoonheidsindustrie-een vlekkeloze teint, glanzend haar en een gloed die van binnenuit komt. Maar het neerzetten van de chips ten gunste van wortelstokken is makkelijker gezegd dan gedaan. Introductie: De Mono Maaltijd. Deze laatste trend ziet een voedsel, meestal rauw fruit of groenten die elk van uw maaltijden, respectievelijk. Hoewel het in het begin heel vervelend klinkt om op deze manier te eten, hebben we alles wat je moet weten over dit rage-dieet afgerond dat je denken kan veranderen…

Wat is een Mono-maaltijd?

“een maaltijd die uitsluitend bestaat uit één levensmiddel, meestal rauwe groenten of fruit.”

op het menu: rode biet, selderij, mango en Watergebaseerde smoothies… een fenomeen dat tot doel heeft onze maaltijdtijden te vereenvoudigen, de Monomeel is een trend die ons lichaam aanmoedigt om zich te concentreren op één taak tegelijk. Verschillende enzymen zijn nodig om verschillende soorten voedsel af te breken, waaronder eiwitten, koolhydraten, vetten en suikers. Als er te veel activiteit plaatsvindt in het spijsverteringskanaal, kunnen zuren de enzymen tegengaan, waardoor voedsel vergist en afbreekt in tegenstelling tot verteerd.

en met zoveel verschillende ingrediënten die in één keer worden geconsumeerd, kan het een vermoeiend proces zijn voor ons lichaam om te voltooien. Sommige bijwerkingen zijn brandend maagzuur, lethargie en gastro-intestinale stoornissen. Heb je ooit op het strand gezeten en een watermeloen gegeten tot je vol was? Als dat zo is, heb je een mono maaltijd gegeten. Je lichaam zal dit voedsel in eenheid en heelheid ontvangen, waardoor het een enzymatische reactie teweegbrengt om succesvol te verteren.

Wat zijn de voordelen?

1. Het is de gemakkelijkste maaltijd om te verteren: met de meeste maaltijden die ten minste één bron van eiwitten, koolhydraten en groenten bevatten; het kan vaak moeilijk zijn voor ons lichaam om te verteren. Zelfs enkele van de meest basale voedingsmiddelen bevatten een overvloed aan ingrediënten die ons spijsverteringskanaal kunnen belemmeren en bijgevolg problemen voor onze magen kunnen veroorzaken.
2. het dwingt je om voedsel van betere kwaliteit te eten: het is gemakkelijk om genoegen te nemen met fruit en groenten van lage kwaliteit wanneer ze worden geconsumeerd met ingrediënten die hun smaak maskeren. Als we onze maaltijden beperken tot één soort fruit of groente, is het bijna onmogelijk om te verhullen, waardoor u wordt aangemoedigd om ingrediënten van betere kwaliteit te kopen.
3. grotere waardering voor voedingsmiddelen die u eet: Het beperken van onze maaltijden tot één ingrediënt zorgt voor een grotere waardering voor het voedsel dat we consumeren. De mogelijkheid om zowel de smaak als de textuur van één eenvoudige smaak te proeven, stelt je in staat om van je hart te genieten van wat je eet.
4. Pin-Point allergieën: als u na het nuttigen van bepaalde maaltijden een allergische reactie heeft ondervonden, kan het de moeite waard zijn een mono-dieet aan te nemen om precies te pin-point te geven waaraan u lijdt. De enige manier om te weten voor welk ingrediënt je allergisch bent, is ze geïsoleerd te consumeren.
5. weet wanneer het tijd is om te stoppen met eten: Het eten van één soort voedsel tegelijk stelt u in staat om uw toegewijde aandacht te besteden aan de smaak en textuur van dat specifieke ingrediënt. Het toestaan van uw lichaam om zich te concentreren op een voedsel spul zal ervoor zorgen dat uw verzadiging klieren correct werken, waardoor het bijna onmogelijk om over-eten.
6. het is de eenvoudigste manier om te eten: soms is eenvoudig het beste.

5 voedzame Mono-maaltijden om thuis te proberen

Mango ‘ s zijn het meest geconsumeerde fruit ter wereld en hebben een overvloed aan gezondheidsvoordelen, waaronder een verminderd risico op kanker, verbetering van de spijsvertering en algemene voordelen voor zowel de huid als het haar.

rode biet

of je het nu mengt tot een klassieke soep, of drinkt als een voedzame smoothie, dit unieke superfood is vetarm, boordevol vitaminen en mineralen en bevat krachtige antioxidanten-de perfecte mono maaltijd!

Kiwi

een goede bron van vezels, Kiwi ‘ s barsten van voedingsstoffen zoals vitamine C, Vitamine E, folaat en kalium. Het helpen van het proces van de spijsvertering, kan dit voedzaam dichte super-voedsel helpen om gewichtsverlies te bevorderen naast het helpen van de spijsvertering en het helpen om astma te beheren.

bosbessen

een van ‘ s werelds krachtigste bronnen van antioxidanten beschermt bosbessen ons lichaam tegen schade veroorzaakt door vrije radicalen en onstabiele moleculen.

Avocado

bevat gezonde enkelvoudig en meervoudig onverzadigde vetten, één portie Avocado per dag kan aanzienlijk helpen om uw huid gezond te houden, vetoplosbare vitamines zoals D, K, A en E te transporteren en hormonen in uw darm af te geven, waardoor u zich verzadigd voelt.

* alle afbeeldingen met dank aan Rebecca Gawthorne