Ik ga het hebben over het zeer gevoelige onderwerp van affair recovery. Onderzoek toont aan dat ongeveer 50% van alle huwelijken ontrouw zal ervaren op een bepaald niveau in de loop van hun relatie. In mijn privépraktijk herstelt ten minste de helft van al mijn stellen waarmee ik werk van ontrouw. Voordat ik verder ga, laat me mijn voorwaarden definiëren.

Wat is affair recovery?

Affair recovery is het proces van het helen van een relatie mentaal, emotioneel en fysiek nadat deze ontrouw heeft ervaren. Affair recovery duurt meestal ergens van zes maanden tot twee jaar en is vaak een pijnlijk proces nog een mogelijke voor paren die nederigheid, mededogen en vasthoudendheid bezitten.een affaire kan overal zijn van een emotionele affaire helemaal tot een seksuele affaire. De emotionele affaire is wanneer je een ongepast nauwe emotionele gehechtheid ontwikkelt met iemand anders dan je echtgenoot en die persoon wordt je beste vriend, je zielsverwant. Je deelt alles met hen en je begint verliefd op hen te worden. Met een emotionele affaire, is het meestal een kwestie van tijd voordat het seksueel wordt tenzij het gestopt is. Dan is het duidelijk dat een seksuele affaire is als er seksueel contact is.alle vormen van zaken zijn zeer traumatisch voor huwelijken over de hele wereld. Het nummer één ding dat de basis van veiligheid in een relatie doet wankelen is ontrouw. Welke taal je ook spreekt, wat de kleur van je huid ook is, welke etniciteit of culturele achtergrond ook, ontrouw is de basis van relaties als niets anders. En de persoon aan de ontvangende kant van een affaire heeft meestal symptomen die lijken op PTSS, posttraumatische stressstoornis. Veel van de symptomen kunnen opdringerige gedachten, prikkelbaarheid, paniekaanvallen, flashbacks, gevoel gevoelloos voor het leven, enz. Het is een van de meest verwoestende dingen die je kunt doormaken om aan de andere kant van een affaire te staan. De volgende stappen zijn ontworpen om uw relatie te helpen genezen.

Affair Recovery: 10 stappen

stap één

de eerste stap is dat je alle contacten met de persoon waarmee je de affaire hebt gehad moet stoppen. Dat kan een verscheidenheid van dingen vereisen. Voor sommigen van jullie betekent dat dat je ontslag moet nemen. Voor anderen van jullie kan het zijn dat jullie naar een andere staat moeten verhuizen of dat jullie huizen moeten verhuizen of Van kerk moeten veranderen, wat het ook voor jullie is. De eerste stap is dat je alle contact met de persoon met wie je een affaire hebt gehad, moet uitschakelen, want als je het contact niet uitsluit, zal de affaire blijven hangen. Veel mensen zijn onder de misvatting dat ze kunnen stoppen met de affaire, maar nog steeds vrienden met de persoon of nog steeds zien ze een keer in een tijdje. Dat is onmogelijk. Een affaire is een verslaving. Een manier om na te denken over affaires is dat de feel good breinchemicaliën in je hoofd laag waren vanwege de dingen die gaande zijn in je leven en je huwelijk. En toen kwam deze persoon langs en voldeed aan je behoeften en overspoelde je hersenen met feel good chemicaliën, die ze veranderden in een verslaving. Net als elke vorm van verslaving, of het nu heroïne of cocaïne is of wat dan ook, als je het omzeilt, val je er weer in terug. En ook met affaires, als je een affaire met iemand hebt gehad, is die persoon je verslaving geworden, dus als je met hen in contact komt op welk niveau dan ook, dan val je hoogstwaarschijnlijk terug in de affaire. Dus vanaf de top, de eerste stap van herstel is dat je alle contact moet stoppen. Als je dat niet doet, kun je je huwelijk vaarwel kussen, want de verraden echtgenoot zal niet in staat zijn om het voortdurende verraad te weerstaan en ze gaan willen uit het huwelijk. Als je de verraden partner bent die dit leest en je partner zal de affaire niet beëindigen … is je eerste ronde van overtreding om de affaire aan al je familie en vrienden bloot te stellen. Als die sociale druk niet uw partner de affaire te beëindigen uw volgende stap moet scheiding met nul contact totdat uw partner kan bewijzen dat de affaire is beëindigd. Als na 3-6 maanden uw partner nog steeds niet de affaire beëindigd dan scheiden hen.

stap twee

stap twee is dat u alle accounts en wachtwoorden met uw partner moet delen. Je moet al je sociale media-accounts, al je e-mails, enz. Je moet vrijwillig geven uw telefoon over wanneer uw echtgenoot het wenst. Je hebt het vertrouwen verbroken. Om dat vertrouwen terug te verdienen, moet je alle accounts openen. Soms kan het verleidelijk zijn om geheime rekeningen te hebben of dit of dat geheim te houden. Maar als je echt wilt dat je huwelijk herstelt, heeft het geen zin om deze geheime zakken te hebben. Je moet het allemaal omdraaien. Het zal helpen de bedrogen echtgenoot langzaam beginnen te vertrouwen u weer, want op dit punt uw woord betekent niets. Je hebt het vertrouwen verbroken, je hebt gelogen. Wat je zegt doet er niet toe. Jouw acties zijn wat telt. Je moet alle rekeningen openen omdat het de bedrogen echtgenoot helpt. Maar het helpt je ook omdat zaken gedijen in geheimhouding. Dus als je een affaire verzorgde en het is in de schaduw, zal het blijven hangen. Maar als het open en bloot is en nergens kan groeien, zal het sterven. Een manier om na te denken over affaires is de persoon die buiten het huwelijk stapt en de affaire heeft, dat is 100% hun schuld. Echter, de dynamiek en het klimaat in het huwelijk dat hen vatbaar maakte voor het stappen buiten het huwelijk is meestal de schuld van beide mensen. Meestal is er een soort van klimaat, iets aan de hand in het huwelijk dat het risico van de persoon om een affaire te hebben verhoogt, maar het is nog steeds hun keuze om naar buiten te stappen en hebben een.

Stap drie

Stap drie is dat je oprecht berouw moet tonen. Als jij degene bent die de affaire heeft gehad en je doet onverschillig over de impact die het heeft gehad op je huwelijk en je echtgenoot, herstel is niet mogelijk. Je moet verantwoordelijkheid nemen voor hoe verwoestend dit is geweest voor jullie relatie. Zelfs als je ongelukkig was, zelfs als je behoeften niet werden voldaan, je brak je geloften aan je echtgenoot en je deed iets zeer traumatisch. Dus het is van cruciaal belang om eigenaar te worden van hoeveel je de basis van je huwelijk hebt veranderd. Oprechte wroeging voor het hebben van de affaire is van het grootste belang. Als je geen eigenaarschap neemt voor de affaire en niet berouwvol bent, zal het bijna onmogelijk zijn voor je partner om je te vergeven.

Stap vier

Stap vier is dat je door je pijn heen moet kunnen verwerken. Dit kan beide kanten op gaan. Het is duidelijk dat de bedrogen echtgenoot veel pijn zal hebben die ze nodig zullen hebben om eruit te komen. Maar ook de partner die de affaire had kan pijn hebben omdat misschien een van de redenen waarom ze de affaire had is omdat ze het gevoel dat hun behoeften werden herhaaldelijk onvervuld voor jaren ondanks hun frequente klachten. Dus jullie hebben allebei een methode nodig om je pijn weg te krijgen. Zoals ik in andere afleveringen heb vermeld, leer ik koppels een conflictoplossing methode genaamd de reunite tool, dat is een set van richtlijnen over hoe om gesprekken veilig te houden. Wanneer de pijn niet volledig is ontstoken en losgelaten, zal het op destructieve manieren naar buiten komen door schreeuwen, harde opmerkingen en minachtende opmerkingen en dat zal het huwelijk alleen maar erger maken. Het is wat je wilt doen omdat je zo gekwetst bent en alles wat je wilt doen is terug pijn doen. Maar dat schaadt de relatie nog veel verder. Dus het hebben van een soort van methode om te werken door die pijn en krijgen ze uit in constructieve manieren is echt de sleutel.

Stap vijf

mensen vragen zich vaak af hoeveel details over een affaire gedeeld moeten worden. Sommige bedrogen echtgenoten willen elk detail weten, terwijl anderen alleen een samenvatting willen van wat er gebeurd is. Meestal wil de eigenzinnige echtgenoot geen details delen, dus blijft de verraden echtgenoot er soms jaren om vragen. Elke keer als de affaire ter sprake komt, traumatiseert het de relatie. De bedrogen echtgenoot zou verantwoordelijk moeten zijn voor hoeveel detail gedeeld wordt, niet de eigenzinnige echtgenoot. Daarom is het aanbevolen voor de verraden echtgenoot om een lijst te maken van alle vragen die ze hebben over de affaire en voor de eigenzinnige echtgenoot om ze eerlijk te beantwoorden. Sommigen kiezen ervoor om de eigenzinnige echtgenoot de lijst met vragen te laten beantwoorden terwijl ze verbonden zijn met een leugendetectortest om de betrouwbaarheid van hun antwoorden te verhogen. Na dit gesprek moeten beide overeenkomen om geen vragen over de affaire opnieuw op te roepen, zodat het huwelijk kan beginnen te genezen.

stap zes

een deel van posttraumatische stressstoornis (PTSS) wordt getriggerd. Degenen die in de strijd zijn geweest zullen vaak flashbacks ervaren van de verschrikkingen die ze hebben doorgemaakt. Degenen die door natuurrampen zijn gegaan zullen vaak flashbacks ervaren van de verwoesting die zij hebben ervaren. Evenzo zullen degenen die zijn verraden door een affaire vaak flashbacks hebben van de pijn die ze hebben geleden. Daarom is het leren hoe triggers te beheren belangrijk voor alle paren die een affaire hebben ervaren. Wanneer geactiveerd, moet de bedrogen echtgenoot twee uitersten vermijden. De eerste is het niet vermelden van de trigger en lijden in stilte, die zal je emotioneel terugtrekken. De tweede is steeds verbaal aanvallen naar je partner elke keer dat je getriggerd, die zal leiden tot bittere conflict. De derde en aanbevolen aanpak is om elke trigger uit te drukken met uw tender onderbuik. De tedere onderbuik is de tedere gevoelens onder je woede, zoals verdrietig, gekwetst, onzeker, angstig, enz. Bijvoorbeeld, een tedere onderbuik verklaring wanneer geactiveerd zou kunnen zijn ” Ik was het kijken naar een film gisteravond dat een affaire betrokken en het triggerde me met uw affaire en bracht alle gevoelens van verdriet, pijn, en angst.”De taak van de eigenzinnige echtgenoot is om te reageren met empathie en een verontschuldiging, zoals “ik kan zeker zien hoe de film zou hebben geactiveerd uw gevoelens van verdriet, pijn, en angst met de affaire en het spijt me zo dat ik je pijn.”Dit soort reactie op triggers creëert genezende mogelijkheden voor het huwelijk en als behandeld op deze manier triggers zullen minder optreden met de tijd.

stap zeven

stap zeven werkt via wrok. Een compassie grafiek is nodig voor de persoon die verraden is omdat ze hoge niveaus van wrok zullen hebben en het zal hen door alle verschillende variabelen leiden die waarschijnlijk tot de affaire hebben geleid. Ten eerste kijkt de compassion chart naar de achtergrond van de ontrouwe partner die opgroeit met wat dingen hen kunnen hebben beïnvloed om een affaire te hebben. Bijvoorbeeld, veel volwassenen opgevoed in een huis waar ze voelde onvoldoende zijn op een hoger risico voor een affaire, omdat een affaire maakt hen het gevoel zeer gewild en belangrijk. Vervolgens wordt gekeken naar wat er gaande was in hun omstandigheden in hun leven dat hun risico op een affaire kan hebben verhoogd. Dan gaat het over wat je aan het doen was, als er iets is, dat hun risico voor een affaire kan hebben verhoogd. En dan praat het over wat in je achtergrond kan worden getriggerd met hoe je reageert op de affaire. En ten slotte richt het zich op hoe je kwetsend bent geweest, misschien niet in dezelfde mate of op dezelfde manier, maar op welke manieren ben je kwetsend geweest in het verleden? Het doel van de compassie grafiek is om u te helpen begrijpen wat de oorzaak van de affaire. Als u niet kunt begrijpen waarom uw echtgenoot had een affaire, het is bijna onmogelijk om hen te vergeven voor het. Deze compassionate chart verklaart alle textuur en alle variabelen die hun gedrag beà nvloedden. Het doel van de compassie grafiek is niet om hen te ontslaan van enige verantwoordelijkheid. Echter, het doel is om het te verplaatsen van het is 100% hun schuld aan misschien is het een beetje lager dan dat, want nu ben ik het begrijpen van alle andere stukken die in het spel waren. Het vergroot het mededogen voor waarom ze het deden. Onderzoek toont aan dat vergeving vaak een bijproduct is van compassie. Dus in plaats van te beginnen met vergeving, wat erg moeilijk is, begin met het cultiveren van mededogen voor wat je echtgenoot de affaire liet hebben. Wat er toe leidde maakt het niet goed en maakt het niet minder pijnlijk, maar het begrijpen van het waarom zal vaak het hart verzachten en vergeving veel gemakkelijker maken. Dus als je in staat bent om deze stappen te zien gaan om een reden. Je zult niet in staat zijn om compassie te kweken ten opzichte van je partner tenzij ze alle contact hebben gestopt, ze delen al hun accounts met je, ze hebben oprechte wroeging getoond, en je bent in staat geweest om al je pijn te verwerken. Alleen dan ben je in een plaats om compassie te cultiveren.

stap Acht

stap acht is een cognitieve gedragstherapie uitvoeren op uzelf of met een therapeut over wat deze affaire betekent over u en uw echtgenoot. Vaak zal de bedrogen echtgenoot gedachten hebben zoals, “ik ben getrouwd met een leugenaar” of “ik kan ze nooit vertrouwen” of “als ik in deze relatie blijf ben ik een dwaas” of ik ben niet geliefd of anders zouden ze niet hebben bedrogen.”Veel van deze uitspraken zijn generalisaties en extreem en moeten worden aangepast. De persoon die de affaire had kan ook een heleboel automatische negatieve gedachten zoals “ik ben een stuk afval voor het doen van dit “of ik ben niet geliefd”of” ik verdien geen vergeving.”Dus werken door middel van deze gedachten is van cruciaal belang, omdat je moet ervoor zorgen dat je het maken van juiste interpretaties van wat de affaire betekent over u en uw partner, ongeacht in welke rol je bent in. Om de automatische negatieve gedachten vast te leggen, schrijf je alles op wat je hebt en dan ga je rechts van elke gedachte opschrijven wat de waarheid is. Je zult niet in staat zijn om te ziften door al deze automatische negatieve gedachten in je geest. Het gaat niet werken, het is gewoon troebel water. Maar als je ze opschrijft waar je ze kunt zien, dan zul je in staat zijn om naar ze te kijken en te herkennen welke generalisaties of negatieve interpretatie van de feiten zijn, enz. Je begint te zien waar je denkt of je ziet het misschien niet. En dit is waar het nuttig is om te werken met een getrainde therapeut die ervaring heeft met het werken met koppels en affaires, zodat ze je kunnen helpen deze automatische negatieve gedachten uit elkaar te halen. Je moet die gedachten aanpassen aan iets meer accuraat en adaptief om de affaire te verwerken en te genezen.

stap negen

stap negen is ontdekken wat de top drie dingen zijn die je beide nodig hebt om je liefde emmers te vullen om je echt geliefd en tevreden te voelen in je huwelijk en wat de top drie dingen zijn die je liefde emmers draineren. Dit zal in toekomstige afleveringen, maar we hebben allemaal een liefde emmer in ons en we hebben allemaal bepaalde dingen nodig om ze te vullen. Enkele voorbeelden kunnen zijn aanbidding, genegenheid, recreatie, emotionele nabijheid, doordachte gebaren en de lijst gaat maar door. Wanneer we dating onze partner vult onze liefde emmer zonder zelfs na te denken over het. Maar door de jaren heen stoppen ze meestal met het vullen van onze liefde emmer en dan tegelijkertijd beginnen ze dingen te doen die onze liefde emmers afvoeren. Sommige gemeenschappelijke drainers zijn kritiek, defensiviteit, stonewalling, minachting, te onafhankelijk zijn, geen macht delen, enz. Een huwelijk is in gevaar voor een affaire wanneer een of beide partners hebben lage liefde emmers. Onkruid groeit in droge grond. Dus een deel van het herstelproces is erachter te komen wat de top drie dingen die je beide nodig hebt om te vullen uw liefde emmers en de top drie dingen die je liefde emmers drain. Een van de beste manieren om affaire bewijs van uw relatie vooruit is ervoor te zorgen dat je houden elkaars liefde emmers vol en dat vereist opzettelijk vullen terwijl je tegelijkertijd het vermijden van aftappen. Als dat gebeurt, waarom wil je dan iemand anders? Je emmer is vol.

stap tien

de laatste stap bij het herstellen van een affaire is het bespreken van welke grenzen u beiden zult volgen om uw risico op affaires te verminderen. Hoe gaat dat eruit zien voor jullie relatie? Hoe zouden grenzen er bijvoorbeeld uit moeten zien als je op zakenreis bent of voor plezier weg van elkaar? Hoe moet het eruit zien als je uitgaat met je vrienden voor de nacht zonder je partner? Welke grenzen moet je hebben rond collega ‘ s? En in de sportschool? Wat moet je grenzen zijn met alcohol als je niet samen bent? Wat is niet acceptabel om te bespreken met het andere geslacht? Door deze grenzen heen werken is van vitaal belang om een verenigd front te ontwikkelen tegen toekomstige zaken. Zo veel koppels vallen in affaires omdat ze zichzelf in riskante situaties zonder het risico te realiseren en dan zijn ze verrast als het verandert in een affaire.

voor meer informatie over het overleven van ontrouw Klik hier.

voor meer informatie over als je huwelijk voorbij is, Klik hier.

zoals u kunt zien, is de weg naar affair recovery smal, maar paren die streng de bovenstaande 10 tips in de praktijk brengen, kunnen herstellen van ontrouw.