vergeten waar u uw sleutels hebt achtergelaten, een naam die uit uw hoofd is geglipt, moeite heeft zich te concentreren — dit kunnen allemaal een onderdeel zijn van frustrerende hersenmist of geheugenproblemen die verband houden met hypothyreoïdie.

schildklierhormoon reguleert het metabolisme in elk orgaan van het lichaam, inclusief de hersenen. Wanneer het schildklierhormoon laag is, kan het uw geheugenspanwijdte en het vermogen om zich te concentreren beà nvloeden.

voor veel mensen is hersenmist een Vluchtig symptoom. Wanneer hypothyreoïdie wordt gediagnosticeerd en vroeg behandeld, metabole processen normaliseren en je mag geen probleem met geheugenproblemen of andere symptomen hypothyreoïdie kan veroorzaken, zegt Joel Zonszein, MD, een endocrinoloog en directeur van het Clinical Diabetes Center in Montefiore Medical Center in New York.

maar als u geen medicatie neemt en een zeer lage schildklierhormoonspiegel blijft hebben, kunt u een ernstige of aanhoudende hypothyreoïdie krijgen, die veel veranderingen in uw lichaam kan veroorzaken. Naast gewichtstoename, zwelling, en vasculaire veranderingen, uw hypothyreoïdie symptomen kunnen cognitieve problemen omvatten. Maar dit zijn extreme gevallen, voegt Dr. Zonszein toe.

het goede nieuws: het is heel gemakkelijk om uw schildklierhormoon te testen, en de tests zijn gevoelig genoeg voor uw arts om te weten of u de juiste hoeveelheid medicatie neemt, zegt hij. Praat dus met uw arts over mogelijke symptomen van hypothyreoïdie, laat u testen en laat u indien nodig behandelen. “Als we de schildklier correct vervangen, moeten geheugenproblemen geen factor zijn”, zegt Zonszein.

Tips om uw geheugen te verbeteren

hypothyreoïdie die goed wordt behandeld, mag geen aanhoudende mist of geheugenproblemen veroorzaken. Maar iedereen kan problemen ervaren met geheugen of concentratie van tijd tot tijd. Deze strategieën kunnen helpen:

Neem uw medicatie. Het beste wat je kunt doen voor je geheugen is om uw schildklierhormoon terug te krijgen naar een gezond niveau, en dat betekent dat het nemen van uw medicatie regelmatig en correct en terug te gaan naar uw arts voor follow-up afspraken om er zeker van te zijn dat u het nemen van de juiste dosering, Zonszein zegt. De American Thyroid Association zegt dat het het beste is om uw schildklierhormoon elke dag op een lege maag op hetzelfde tijdstip in te nemen, en niet te stoppen met het innemen zonder eerst met uw arts te praten.

ga het huis uit en ga in beweging. Actief blijven heeft een belangrijk effect op de hersenen, dus blijf op de hoogte van je hobby ‘ s en sociale activiteiten, samen met lichaamsbeweging. Fysieke activiteit wordt geassocieerd met een beter werkende hersenen, volgens het National Institute on Aging (NIA), die zegt dat oefening is gevonden om het vermogen van uw hersenen te stimuleren om oude netwerkverbindingen te onderhouden en nieuwe te maken. Een studie gepubliceerd in Juli 2019 in het Journal of the International Neuropsychological Society bleek dat onmiddellijk na matige oefening, deelnemers toonden een significante toename van het geheugen.

een goede nachtrust. De diepe slaap die je krijgt van een goede nachtslaap helpt je hersenen goed te laten functioneren, zegt Zonszein. Als je moeite hebt met inslapen of doorslapen, probeer dan deze tips:

• uw slaapkamer donker en koel
• Vermijd alcohol, cafeïne, en zware maaltijden te dicht bij het slapen gaan
• Praktijk een ontspannen voor het slapengaan een ritueel, zoals het nemen van een warm bad, mediteren, of het lezen van een boek genieten
• je planning: Ga slapen en wakker op hetzelfde tijdstip elke dag, zelfs in het weekend

Speel memory games. Alles wat je geest aan het werk houdt, inclusief computerspelletjes die je hersenen scherper maken, is een goed idee.

Focus op één ding tegelijk. Zet je aandacht op slechts één ding, elimineer afleiding zoals TV, en probeer je geest niet te laten afdrijven naar andere dingen. Als je je zo concentreert, heb je meer kans om je te concentreren en je te herinneren wat je doet, merkt de American Psychological Association op.

houd u aan een schema. Wanneer je iets elke dag op hetzelfde tijdstip en in dezelfde volgorde doet, zal het gemakkelijker zijn om te onthouden.

gebruik hulpmiddelen om u te helpen herinneren. Als brain fog heeft u het vergeten van afspraken, gebruik tools zoals to-do lijsten, sticky notes, herinneringen op uw telefoon, of een grote muur kalender om u te helpen op het spoor te blijven, de NIA adviseert.

Geef een plaats aan voor uw dingen. Bewaar je sleutels, portemonnee, portemonnee, bril, dagkalender en telefoon op dezelfde plaats, zodat je ze minder snel kwijtraakt.

herhaal namen en andere belangrijke informatie. Wanneer u iemand ontmoet nieuw of een arts geeft u belangrijke informatie over uw gezondheid, het herhalen van de informatie terug naar de persoon of in je geest een paar keer kan u helpen herinneren, Zonszein notities.

schildklierproblemen kunnen een leven lang aanhouden, dus dit betekent dat u door moet gaan met het innemen van medicatie en het bezoeken van uw arts om ervoor te zorgen dat uw spiegels gezond blijven. Maar het nemen van deze stappen om de behandeling te krijgen betekent ook dat het geheugen problemen met betrekking tot hypothyreoïdie zal niet duren.