acupressuur is een gratis, natuurlijk hulpmiddel om toe te voegen aan uw migraine toolkit. Deze 9 drukpunten voor hoofdpijn en misselijkheid brengen verlichting, geen bijwerkingen.

wanneer een Migraine-aanval toeslaat, wilt u zich zo snel mogelijk beter voelen. Natuurlijke benaderingen, zoals drukpunten voor hoofdpijn, kan helpen verlichten symptomen terwijl u wacht tot uw medicijnen te schoppen in.

u kunt thuis acupressuur voor Migraine oefenen om pijn, beklemming en buikpijn die gepaard gaan met een aanval te verlichten. Drukpunten voor hoofdpijn zijn een veilige, natuurlijke manier om zich te ontdoen van migraine, en gratis tool waard toe te voegen aan uw toolkit.

zonder bijwerkingen of grote prijskaartjes, is het proberen van Migraine drukpunt laag-risico. Nog beter, met de volgende afbeeldingen en aanwijzingen met dank aan Pointfinder.org, kunt u acupressuur leren zonder uw huis te verlaten.

9 drukpunten voor hoofdpijn en Migraine-verlichting

acupressuur en acupunctuur voor Migraine in Azië gedurende duizenden jaren. Door te leren hoe drukpunten te stimuleren – met inbegrip van daith piercing, kunt u lichte of matige symptomen verlichten en de behoefte aan nonprescription drugs verminderen.

In tegenstelling tot de meeste geneesmiddelen biedt het gebruik van drukpunten om hoofdpijn te verwijderen meestal onmiddellijk verlichting.

hoe acupressuur te gebruiken

het leren van acupressuur bij hoofdpijn thuis is eenvoudig:

1. zoek eerst een rustige plek waar u kunt ontspannen, zittend of liggend.
2. lokaliseer het drukpunt waarop u zich richt.
3. gebruik uw knokkel, vingertop of zachtpunt zoals een potloodgom om diepe indringende druk uit te oefenen op elk drukpunt.
4. druk gedurende 15 tot 30 seconden.probeer bij het aanbrengen van acupressuur te ontspannen en diep adem te halen terwijl u het gebied masseert.
5. herhaal dit met hetzelfde punt aan de andere kant van uw lichaam.

u moet onmiddellijk verlichting voelen. Soms zal een drukpunt anders aanvoelen aan tegenovergestelde kanten van het lichaam.

de volgende drukpunten voor hoofdpijn zijn bijzonder nuttig:

1) Acupoint 7: LU-7

handen tegen elkaar klemmen (A), Uw bovenpols met uw wijsvinger aanraken. Het punt is te vinden op een lijn met de duim, in een kleine depressie (B). Onthoud de positie van het punt, maak je handen los en oefen druk uit. Correleert in de traditionele Chinese geneeskunde met Long

2) Acupoint 1: LI-4

knijp duim en wijsvinger samen, waarbij een rand boven de duim wordt gevormd. Deze acupressuur voor hoofdpijn punt is in het midden van die richel, net boven het einde van de vouw gevormd door duim en wijsvinger. Correleert in de traditionele Chinese geneeskunde met dikke darm 4

3) Acupoint 26: (neusgat)

knijp in het neusgat, aan de zijde tegenover het septum. Goed voor ernstige hoofdpijn.

4) Acupoint 12: LU-9

Het punt is op de grootste plooi van de innerlijke pols, op een lijn met de duim Correleert in de Traditionele Chinese Geneeskunde met Long-9

Migraine Relief drukpunten voor Schouders en Nek

5) Acupoint GB-21

In de wetenschappelijke literatuur, Jian Jing (GB21) wordt gebruikt als één van de punt combinaties om met succes te verlichten chronische dagelijkse hoofdpijn in een pilot, dubbelblind gecontroleerd onderzoek (1). Jian Jing (GB 21) bevindt zich in de spier die wordt gevonden door eerst uw schouderspier te knijpen met uw duim en middelvinger.

om op dit punt acupressuur te gebruiken voor Migraine, moet u eerst uw schouderspier knijpen met duim en middelvinger en het punt in het midden van de spier vinden. Breng vervolgens met uw wijsvinger neerwaartse druk aan om het gebied gedurende 4-5 seconden te masseren en te stimuleren, terwijl u uw pinch loslaat. Let op: gebruik niet tijdens de zwangerschap omdat het de bevalling kan veroorzaken.

6) Acupoint 29: SJ-17

op de rug van het kaakbeen, net onder het oor. Correlaten in de Traditionele Chinese Geneeskunde met Drievoudige Warmer 17

7) Acupoint GB-20

Feng Chi (GB20)in combinatie met andere Migraine relief drukpunten, werd gebruikt om te helpen bij het beheren van migraine en leverde positieve resultaten op in een review-artikel (2).

Het wordt gelokaliseerd door het mastoïde (oor) bot te voelen en de groef terug te volgen naar de plek waar de nekspieren zich aan de schedel hechten. Vouw je handen voor je samen en open je handpalmen met je vingers in elkaar om een bekervorm te vormen.

wieg de achterkant van uw hoofd in deze kopvorm en gebruik uw duimen om het punt gedurende 4-5 seconden te masseren. Denk eraan diep te ademen.

acupressuur voor Migraine symptomen: Misselijkheid, constipatie en maagpijn

probeer de volgende acupressuurpunten voor pijn, ongemak of andere symptomen van het maagdarmstelsel.

8) Acupoint 5: SP-6

een handpalmbreedte boven de punt van de binnenste enkelband, op de achterkant van het scheenbeen. Dit voetdrukpunt voor Migraine wordt vaak gebruikt in combinatie met acupoint #6 (hieronder)

correleert in de traditionele Chinese geneeskunde met Milt 6

9) Acupoint 6: St-36

een Palmbreedte onder de onderkant van de knieschijf, aan de buitenkant, in een depressie tussen het scheenbeen en de beenspier. Effective for most problems from the waist down, especially when used with acupoint #5 Correlates in Traditional Chinese Medicine with Stomach 36

+ Acupoint 1: LI-4 (hetzelfde als # 2 hierboven)

knijp duim en wijsvinger samen en vorm een rand boven de duim. Het punt is in het midden van die richel, net boven het einde van de vouw gevormd door duim en wijsvinger. Goed voor de meeste problemen vanaf de taille. Correlaten in de traditionele Chinese geneeskunde met dikke darm 4

weinig waarschuwingen

acupressuur is niet geschikt als de enige behandeling voor acute of chronische aandoeningen, maar het kan een nuttig hulpmiddel zijn naast medische zorg.

acupressuur voor hoofdpijn mag niet worden gebruikt:

• als enige behandeling voor ziekte; als je ziek bent, raadpleeg dan een arts
• Als u een hartvoorwaarde
• Net voor of binnen 20 minuten na een zware oefening, een grote maaltijd, of zwemmen
• Als het punt in kwestie is onder een moedervlek, wrat, spataderen, schuren, blauwe plekken, snij -, of andere opening in de huid
• Als u zwanger bent, vooral als er meer dan 3 maanden

(Pssst.. mis de complete Guide for Migraine Massage for more DIY pain relief niet)

bijgewerkt oktober 2020

Images: Getty Images; Pointfinder.org

1. Park JM, Park SU, Jung WS, Moon SK. Carthami-Sperma acupunctuurpunt injectie voor chronische dagelijkse hoofdpijn: een pilot, gerandomiseerde, dubbelblinde, gecontroleerde trial. Aanvulling Op De Med. 2011 Jan; 19 Suppl 1: S19-25. Epub 2010 Okt 12. Zheng H, Chen M, Wu X, Li Y, Liang FR. Migraine beheren met acupunctuur: a review of acupuncture protocols in randomized controlled trials. Am J Chin Med. 2010;38(4):639-50.9(