eet dit, niet dat! Tip: denk eraan: “goede seks is het beste afrodisiacum”, zegt Nelson. “Het zorgt ervoor dat je meer seks wilt hebben!”

Het geheim van een heter het nachtleven begint met een warme kop thee. Groene thee is rijk aan verbindingen genaamd catechinen, waarvan is aangetoond dat weg te blazen buikvet en de snelheid van de lever capaciteit voor het omzetten van vet in energie. Maar dat is niet alles: catechinen stimuleren ook verlangen door het bevorderen van de bloedtoevoer naar uw lagere regio ‘ s. “Catechinen doden vrije radicalen die de bloedvaten beschadigen en aanwakkeren, waardoor ze meer bloed kunnen transporteren”, zegt Bjork. “Catechinen zorgen er ook voor dat bloedvatcellen stikstofmonoxide afgeven, wat de grootte van de bloedvaten vergroot, wat leidt tot een verbeterde bloedstroom”, legt ze uit. Bjork stelt voor om tot vier kleine kopjes per dag te drinken om de volledige effecten te voelen.

pijnboompitten, een van de belangrijkste ingrediënten in pesto saus, zijn uitzonderlijk hoog in zink, en vrouwen met hogere niveaus van zink in hun systeem hebben aangetoond dat een hoger libido dan die met lagere niveaus. Zink is ook de drijvende kracht achter de afrodisiacale effecten van oesters, ook een bewezen vuurstarter.

Als u een manier om gelijktijdig stimuleren van uw libido en kalmeren die pre-date kriebels, schenk jezelf een glas rode wijn. Vrouwen die één tot twee glazen dronken hadden een verhoogd seksueel verlangen vergeleken met vrouwen die geen vino dronken, een Journal of Sexual Medicine studie gevonden. (Zorg ervoor dat je jezelf afsnijdt na je tweede glas; meer genieten dan dat stimuleerde geen verdere opwinding, en teveel achterover slaan kan de show stoppen voordat het begint.) Wat het elixer zo gunstig maakt, is een rijk antioxidantprofiel dat de productie van stikstofmonoxide in het bloed activeert, wat de slagaderwanden ontspant. Zoals met veel van de voedingsmiddelen op deze lijst, dat verhoogt de bloedstroom naar het zuiden.

als uw drukke schema de schuld is van uw gebrek aan libido, bent u niet alleen. “Een van de belangrijkste redenen waarom koppels stoppen met seks is omdat ze moe, vermoeid en gestrest zijn. Maar soms speelt er een biologische component in het spel”, zegt Nelson. Een van de oorzaken van vermoeidheid bij vrouwen is ijzertekort. De aandoening kan energie sap, wat kan resulteren in een lage libido, legt Nelson uit. Bjork is het ermee eens, toe te voegen, “ijzertekort komt vaak voor en kan leiden tot gevoelens van uitputting, zwakte en prikkelbaarheid, die niemand het gevoel alsof je intiem.”

eet dit, niet dat! Tip: Bjork zegt dat het verhelpen van de situatie een tweedelige aanpak vereist: “als je denkt dat je dieet ijzer mist, focus dan op het eten van meer spinazie, gras gevoed rood vlees en lever, alle voedingsmiddelen die rijk zijn aan de voedingsstoffen. Zorg er dan voor dat je lichaam in staat is om het ijzer te gebruiken, ” zegt ze. “Het consumeren van probiotische yoghurt, vette vis en een L-glutamine supplement kan de gezondheid van de darmen verbeteren en je lichaam helpen om ijzer efficiënter te absorberen”, legt Bjork uit.

Het is geen geheim dat olieachtige koudwatervissen zoals wilde zalm, sardines en tonijn overlopen met omega-3-vetzuren, maar dit is iets wat u misschien niet weet: de voedingsstof is niet alleen goed voor uw hart, maar verhoogt ook de dopaminespiegels in de hersenen. Deze piek in dopamine verbetert de bloedsomloop en de bloedstroom, triggering opwinding, Bjork en Nelson verklaren. Er is meer: “Dopamine zorgt ervoor dat je je meer ontspannen en verbonden voelt met je partner, wat seks leuker maakt”, voegt Nelson toe.

uit een recent onderzoek is gebleken dat Starbucks de nummer 1 plek voor eerste dates is. Zo te zien weten we waarom. In een recente studie–zij het op dieren–koffie consumptie werd gevonden om vrouwen te maken meer te popelen om deel te nemen in seks, en meer kans om het opnieuw te willen na een korte rust. Maar studies tonen aan dat mannen gevoeliger zijn voor cafeïne dan vrouwen zijn; jongens beginnen te reageren binnen 10 minuten na het drinken van joe. Aangezien decaf zorgt ook voor een verhoogd niveau van alertheid, een buzz-free bean misschien wel de juiste pick-me-up voor jongens die willen voorkomen dat de eerste date kriebels.

goed nieuws, chocoladeliefhebbers: Uw go-to verwennerij kan helpen om u in de stemming. Donkere chocolade bevat flavonoïden waarvan is aangetoond dat ze stress verminderen en bloedvaten ontspannen, waardoor bloed naar alle juiste regio ‘ s wordt gestuurd—dat kan geen Twinkie beweren. Dezelfde flavonoïden kunnen ook helpen verminderen lichaamsvet, die uw vertrouwen in bed kan stimuleren, waardoor het gemakkelijker is om zich te concentreren op de belangrijkste attractie. Zorg ervoor dat u de slechtste donkere chocolade voor gewichtsverlies te vermijden en in plaats daarvan, kiezen voor een ounce van onze go-to bar, Lindt 85% cacao Excellence. Het bevat noten van zoete steenvruchten en bevat, in tegenstelling tot andere repen, geen gealkaliseerde cacao, die veel minder gunstige flavonoïden bevat.