feit: 56 procent van de vrouwen vertrouwen op koffie om ‘ s ochtends op te staan, volgens a 1.008-persoons Poll gesponsord door de natuurlijke producten bedrijf chromadex. Niet super verrassend gezien de moderne vrouwen zijn zo uitgeput, maar je hoeft niet te vertrouwen op cafeïne om perkier voelen in de ochtend gewoon proberen deze deskundige aanbevolen natuurlijke energie-stimuleren tips.
Light Up
licht is de natuurlijke manier om uw interne klok te vertellen dat het tijd is om de dag te beginnen, zegt Michael Terman, ph.d., auteur van het komende boek reset your inner Clock. Laat de tinten open of draai ‘ s morgens op een lichtschakelaar om zonlicht te simuleren.
Hop uit Bed
verzet je tegen de drang om op de “snooze” knop te drukken—die extra minuten slaap zullen je later alleen maar groggy maken, zegt Terman. Je bent veel beter af als je wakker wordt.
in beweging
en als je wakker bent, doe dan wat ochtend yoga, suggereert Kimberly Kingsley, Energy coach, auteur van de Energy genezen. Probeer deze geweldige yoga moves voor een pick-me-up.
eet iets met kokosolie
de triglyceriden in kokosolie zijn een snelwerkende energiebron die uw lichaam nodig heeft kan sneller gebruiken dan koffie, zegt Kingsley. Heb je geen kokosolie die je thuis kunt gebruiken? Nosh op een van deze kokossmaak snacks.
een eiwitrijk ontbijt hebben
een eiwitrijke ochtendmaaltijd helpt uw hersencellen goed te functioneren, zegt Joy Bauer, R. D., auteur van de Joy Fit Club. Probeer een van deze eiwitrijke ontbijten om dat mistige mentale gevoel te bestrijden (als bonus, ze verpletteren ook de hele dag lang hunkeren).
vermijd nachtelijk eten
het eten van een zware maaltijd vlak voor het slapen gaan kan een “voedselkater” veroorzaken de volgende ochtend, zegt Bauer. Als je jeuk voor een late-night bijten, houd het licht en onder de 150 calorieën zodat u niet het gevoel opgeblazen en moe in de u.
Zuipen Water
bezuinigen op H20 kan u slaperig maken, zegt Bauer. Gebruik deze tips om de hele dag gehydrateerd te blijven.
dagelijks Meer Slapen
de enige manier om verloren Zzz ‘ s in te halen is met meer slaap. Terman stelt voor om 45 minuten eerder naar bed te gaan van Maandag Tot Vrijdag, wat neerkomt op vier uur extra slaap voor de week—dus er is geen reden waarom je je niet volledig uitgerust voelt.