Amerikanen houden van koffie. Volgens een studie in opdracht van de National Coffee Association die 3.000 Amerikanen ondervroeg over hun koffie drinkgewoonten, drinkt 64 procent van de Amerikanen elke dag een kopje koffie. Hoewel we het misschien drinken voor de voor de hand liggende energieboost, is energie niet het enige voordeel dat de donkere drank biedt.

“cafeïne, een van de belangrijkste componenten van koffie, werkt door receptoren in je lichaam te blokkeren die je vertellen dat je moe bent,” zegt geregistreerde diëtist Jonathan Valdez, RDN, CDE, CPT, eigenaar van Genki Nutrition en woordvoerder van de New York State Academy of Nutrition and Dietetics. “Dit is de reden waarom het drinken van koffie maakt je ‘spidey zintuigen’ tintelen.”Je lichaam helpen werken op zijn hoogtepunt is niet het enige wat koffie voor je kan doen.

hier zijn 8 voordelen van koffie die u moet weten. En vergeet niet, koffie kan hebben tal van voordelen, maar er zijn ook een aantal nadelen als je overdrijven. Mis deze 5 bijwerkingen van het drinken van te veel koffie volgende niet.

” cafeïne is bijzonder nuttig voor diegenen die trainen. Cafeïne gevonden in koffie is aangetoond dat de epinefrine niveaus in je bloed te verhogen, evenals het stimuleren van de afbraak van vet maken van vrije vetzuren beschikbaar als brandstof,” zegt Kelli McGrane MS, RD, geregistreerd diëtist en verliezen! voedingsadviseur. “En deze twee factoren samen kunnen helpen brandstof en energie uw training.”

blijf op de hoogte: Meld u aan voor onze nieuwsbrief en ontvang het laatste nieuws over voedsel rechtstreeks in uw inbox.

“Koffie is geassocieerd met een verlaagd risico op depressie en zelfmoord, maar het is onbekend of dat voordeel is te wijten aan de koffie of de cafeïne in,” zegt Debbie Petitpain, MS, RDN, diëtiste voedingsdeskundige en media woordvoerder voor de Academie van Voeding en Diëtetiek. “Koffie wordt zo veel geconsumeerd dat cafeïne is de meest gebruikte psychoactieve middel met 85% van de Amerikaanse volwassenen consumeren het dagelijks. Zo kan het moeilijk zijn om de voordelen toegeschreven aan koffie van het cafeïnegehalte te onderscheiden.”

” polyfenolen zijn een breed scala aan chemische stoffen die worden gevonden in een verscheidenheid van fruit, groenten, thee en koffie, ” zegt Valdez. “Er is bewijs dat de polyfenolen in koffie lager het risico op het ontwikkelen van type 2 diabetes en hart-en vaatziekten, en misschien darmkanker ook.”Hoewel polyfenolen een gemeenschappelijk onderdeel zijn in zowel koffie als thee, zijn er een paar dingen die deze cafeïnehoudende ochtenddranken onderscheiden: koffie of thee: Wat is gezonder voor u?

” koffie is de populairste drank ter wereld. ‘Wil je afspreken bij een kop koffie?”is een neutrale, vriendelijke manier om een vriend, collega, minnaar of vreemdeling de uitnodiging uit te reiken om samen tijd door te brengen”, zegt Petitpain. “In één studie beoordeelden deelnemers die kort een kopje hete (versus ijskoffie) koffie hielden de persoon waarmee ze communiceerden als een warmere, genereuzere en zorgzame persoonlijkheid.”

“koffie is verrassend rijk aan antioxidanten – van nature voorkomende plantaardige verbindingen waarvan is aangetoond dat ze helpen beschermen tegen verschillende chronische ziekten, waaronder hartziekten en kanker;” zegt McGrane. “Koffie is bijzonder rijk aan een antioxidant genaamd chlorogenic zuur, die is gekoppeld aan het helpen om cholesterol, triglyceride en bloedsuikerspiegel te verlagen. Natuurlijk, andere levensstijl factoren zijn ook belangrijk in het verminderen van uw chronische ziekte risico, met inbegrip van dieet, lichaamsbeweging, en niet roken.”

” het laagste risico bestaat voor mensen die 2-5 8 oz drinken. kopjes per dag, ” zegt Petitpain. “Deze hoeveelheid koffie kan ook het risico op hart-en vaatziekten verminderen; echter, ongefilterde koffie (bijv. Franse pers en espresso shots) bevatten een ingrediënt genaamd cafestol dat LDL, de ‘slechte’ cholesterol kan verhogen en het risico op hart-en vaatziekten verhogen.”

“naast het geven van meer energie en het helpen u zich’ s morgens te concentreren, hebben observationele studies ook een verband gevonden tussen regelmatige koffieconsumptie en een verminderd risico op Alzheimer en Parkinson,” zegt McGrane. “Terwijl meer onderzoek nodig is, een recente studie bleek dat wanneer koffiebonen worden geroosterd, ze produceren een set van verbindingen genaamd phenylindanes, waarvan is aangetoond dat het helpen beschermen tegen overmatige opbouw van eiwitten in de hersenen die worden verondersteld om een belangrijke rol te spelen in de afnemende hersenfunctie.”

Het drinken van koffie kan uw lichaamsvet verminderen. Het drinken van vier kopjes koffie per dag kan lichaamsvet verminderen met ongeveer 4%, volgens een recente studie. door Harvard T. H. Chan School Of Public Health onderzoekers. Om nog meer gewicht te blazen, probeer deze 40 verrassend eenvoudige trucs die u kunt gebruiken om gewicht te verliezen.