Inside: Ontdek 7 snelle en gemakkelijke woedebeheersing activiteiten voor kinderen van een kindertherapeut je kunt zonder voorbereiding een gezonde copingvaardigheden opbouwen.

onbeheerde woede kan een dag, een week of een leven ontsporen.

ons kind een kick-start geven aan een emotioneel gezonde en gefundeerde toekomst betekent hen helpen om hun emoties beter te begrijpen en te beheren.

voor de meeste ouders staat het helpen van hun kind met woede bovenaan deze lijst.

De meesten van ons kregen niet de memo over hoe om te werken door woede als een kind (en kreeg mogelijk veel echt verwarrende en negatieve berichten op dat) dus het is geen verrassing veel ouders vinden zichzelf op een verlies als het gaat om het benaderen van woede management voor kinderen.

als klinisch kindertherapeut hoop ik dit overweldigende proces makkelijker voor je te maken door mijn meest gebruikte (en meest effectieve) activiteiten voor kinderen te delen!

maar … eerste dingen eerst

een van de eerste dingen waarover ik praat met de ouders van mijn jonge cliënten is dat het opvoeden van een emotioneel intelligent kind een reis is en geen bestemming. Het is normaal om vooruitgang te zien in het vermogen van uw kind om hun emoties te beheren het ene moment en dan zie het vliegen uit de deur de volgende.

bij ontwikkeling van een kind zijn er inherente ups en downs in de capaciteit van een kind voor zelfregulering. De eerste stap om een boos kind te helpen is het erkennen als ouder dat woede een gezonde en normale emotie is voor uw kind om uit te drukken en dat uw kind uw hulp nodig heeft om het beter te begrijpen en te beheren.

alleen als we ruimte maken voor de woede van ons kind kunnen we zelfverzekerd en kalm worden in het gezicht van kleine mensen met grote emoties en de boodschap sturen die ze nodig hebben om te horen:

als het gaat om woede is het mogelijk om uit de passagiersstoel te stappen en in de bestuurdersstoel te stappen.

wanneer we een toon zetten van werken met woede in plaats van het te weerstaan, kunnen we ons kind begeleiden in het omgaan met het op een gezonde manier.

zodra we deze basis hebben kunnen we verder gaan met het helpen van kinderen om woede op meer concrete manieren te ontdekken. Dit zijn 7 van de woedebeheersingsactiviteiten die ik het meest gebruik met kinderen.

>> behandel de meltdowns + intense emoties vandaag op een ondersteunende en gezonde manier met My Calm Kids Guide to Emotional Regulation

7 leeft in je lichaam

een cruciale stap in het begrijpen van woede is ontdekken hoe fysiek een emotie is. We kunnen waarschijnlijk allemaal erkennen als volwassenen de verschillende manieren waarop woede verschijnt visceraal voor ons.

bij het verkennen van dit met kinderen bespreek ik de lichamen ‘woede signalen’. Wanneer uw kind meer in harmonie met hun lichaam woede tekenen en signalen is het een krachtige aanwijzing dat het tijd is om van koers te veranderen.

het verkennen van dit met uw kind is zo eenvoudig als het hebben van een tekening van hun lichaam, dan Kleuren waar woede verschijnt/naar buiten komt / leeft etc, en hoe ze denken dat dat eruit zou kunnen zien.

kinderen tekenen vaak zwaar op de handen en mond gebied van de foto met de vermelding ” anger explodes out of my hands and sometimes plaids toys “of” anger shouts out of my mouth with a really loud voice!”.

Het is verbazingwekkend om te zien hoe ze hun woede in fysieke vorm conceptualiseren. In de foto hieronder merkte mijn dochter op:” het is in mijn hoofd, want dat is waar mijn zorgen zijn ” (vrij inzichtelijk als woede is vaak angst eerste uitlaatklep als het gaat om kinderen).

gerelateerd >> 4 dingen die je moet proberen als je boze kind geen copingstrategieën weigert

Personify their anger

onze woede is een deel van ons, maar het hoeft niet te controleren ons. Woede is een krachtige emotie en voelt vaak overweldigend en verontrustend voor kinderen.

een fantastische therapeut tool die ik vaak gebruik met kinderen is het externaliseren van een probleem of uitdaging die een kind heeft. Als uw kind worstelt om hun woede te beheren op veilige manieren komen met een naam en visuele weergave voor hun woede stelt hen in staat om te scheiden wie ze zijn als een persoon van hun woede problemen.

Dit citaat van een van de grondleggers van verhalende therapie Micheal White beschrijft de kracht van externalisering.

de persoon is niet het probleem, het probleem is het probleem. Als een kind denkt dat ze een probleem kind omdat ze altijd handelt op school of veroorzaakt conflicten thuis, is het moeilijker om haar te helpen veranderingen. In dat verhaal is zij het probleem.

Maak een eenvoudig statement aan uw kind in de trant van ” it seems like anger has been causing you lots of stress lately. Wat dacht je ervan om je woede een naam te geven en een tekening te maken van hoe je denkt dat het eruit zou kunnen zien”.

wanneer uw kind in staat is om het probleem letterlijk ‘buiten zichzelf’ te zien, kunnen ze objectief problemen oplossen, waardoor ze meer inzicht krijgen in het probleem of de situatie.

Maak een veilige landingsruimte voor woede

woede manifesteert zich vaak fysiek voor kinderen en wanneer dat gebeurt, zal het hebben van een veilige en zachte plek om te landen ver gaan om agressie naar anderen te voorkomen en het gedrag van een kind op deze momenten te verbeteren.

bespreek het creëren van een veilige ‘landing space’ of ‘chill-out corner’ met uw kind wanneer ze kalm en gereguleerd zijn (niet in de hitte van het boze moment).

overal waar het praktisch en comfortabel is voor uw kind in uw huis is een geweldige plek om te beginnen. We kozen voor een hoek van onze woonkamer om veel kussens toe te voegen, evenals dekens en een mandje van rust tools.

We gebruikten een gigantische vloerkussenmat, kussens met verschillende texturen (dit is geweldig voor het geven van kalmerende zintuiglijke input aan uw kind!), onze Snuggle Buddy van generatie bewust, en emoties flashcards voor kinderen.

we houden ook van Squeezeimals (die ronde kleine dieren)! Ze zijn super stevig en je kunt er super hard op knijpen of duwen!

woede Ijsberg

woede is een gecompliceerde emotie en hoe meer uw kind kan begrijpen hoe het werkt, hoe beter ze het voor kunnen zijn. Woede dient vaak als een beschermer of masker voor andere diepe kwetsbare emoties.

Het is makkelijker om boos te zijn dan beschaamd, beschaamd of gekwetst. Ons onderbewustzijn wil ons beschermen, dus stuurt het zijn verdedigingsteam. De woede ijsberg metafoor is een fantastisch beeld dat dit voor kinderen afbeeldt en zelfbewustzijn opbouwt.

elke dag hebben ze gebeurtenissen, emoties en stressoren die onder het oppervlak liggen van wat we als ouders of leraren kunnen zien.

ze kunnen worden gevraagd om na te denken over verschillende emoties en omstandigheden tijdens hun dag (of week) en deze vervolgens op te schrijven onder het oppervlak van hun woede Ijsberg.

wanneer uw kind duidelijk wordt over haar ware emoties en stressors, kunt u haar helpen om deze emoties en problemen op te lossen rond uitdagende situaties.

Maak een ’trigger tracker’

door uw kind te helpen ontdekken welke situaties hen gemakkelijk doen afgaan, kunnen ze meer zelfbewustzijn ontwikkelen en uiteindelijk beter voorbereid zijn op frustrerende omstandigheden door middel van probleemoplossing en voorbereiding.

pak een stuk papier en maak verschillende selectievakjes aan langs de linkerkant van de pagina. Als uw kind jonger is, moet u eventuele anger triggers/knoppen/fuse ‘ s invullen. een ouder kind kan worden gevraagd om te helpen bij het maken van een lijst.

Hier is een lijst van veel voorkomende anger triggers, maar de mogelijkheden zijn eindeloos:

• wordt ‘Nee’verteld
• gepest
• wordt onderbroken
• niet wordt beluisterd
• iemand die met zijn mond open kauwt
• wanneer iets oneerlijk is
• een spel verliest
• met huiswerk wordt geplakt
• ‘ s ochtends naar school gaan
• honger
• iemand die iets neemt waar bij hoort me
• Videospellen uitschakelen
• wanneer iemand me pijn doet

laat uw kind de vakjes aanvinken die op hen van toepassing zijn en volg door zowel uw waarnemingen als die van hen te bespreken. Het is een geweldige kans om je eigen triggers te bespreken en hoe ze anders zullen zijn voor iedereen.

Big 3 Breathing Plan

Een eenvoudige manier om de gekke kracht van onze adem te illustreren is het vergelijken met een afstandsbediening voor ons lichaam en hersenen. Wanneer uw kind is boos of geagiteerd haar sympathische zenuwstelsel gaat, waardoor een snelle en oppervlakkige ademhaling.

diepe ademhaling stimuleert de nervus vagus van uw kind en activeert het parasympathische zenuwstelsel, wat helpt de woede en angst van een kind te kalmeren en te onderdrukken. Het nemen van goede kwaliteiten adem is een van de beste kalmeren strategieën voor kinderen.

Ik heb ontdekt dat het hebben van drie ‘go – to’ ademhalingstechnieken in het arsenaal voor kinderen om uit te kiezen hen enige controle geeft zonder hen te overweldigen (en jij!).

Er zijn eindeloze manieren om diep ademhalen creatief en concreet te maken voor een boos kind, maar hier zijn een paar van de favorieten bij ons thuis:

• verjaardagskaarsen uitblazen. Steek alle 10 vingers omhoog en laat ze de kaarsen zo langzaam mogelijk uitblazen.
• Volg de ademhaling van uw hand. Houd één hand omhoog en neem lange diepe inademingen wanneer u omhoog gaat en adem langzaam uit wanneer u de vinger naar beneden beweegt.
• Elsa ademhaling. Haal de grootste en langst mogelijke adem door de neus en blaas langzaam de mond en creëer een geweldige IJssculptuur!
• Rainbow breathing. Begin aan de onderkant van de rode boog en adem in op de weg naar boven de regenboog, uitademen op de weg naar beneden, het toevoegen van zoveel kleuren als ze willen.
• paardenbloem ademhaling. Adem in om de geur van de paardenbloem te ruiken en adem uit door de mond die de zaden vertraagt en een wens doet.
• Figuur 8 ademhaling. Eenvoudig een cijfer acht in de lucht of op een oppervlak inademen aan de ene kant en uit op de andere, pauzeren in het midden.

gerelateerd lees >> the Ultimate Guide to Positive Parenting and Positive Discipline

Anger scale

deze activiteit verbindt verschillende belangrijke componenten van anger management voor kinderen en komt echt tot het concept dat woede in verschillende gradaties en ernstigheden voorkomt.

om een woede-schaal te maken met uw kind kunt u gebruik maken van een eenvoudige box grafiek vorm (hieronder getoond) of een eenvoudige tekening van een ‘woede thermometer’. Beide grafieken kunnen het kind triggers voor hun woede te erkennen, alsmede hoe woede hun gezichtsuitdrukkingen en functies kan veranderen.

Als u het thermometerconcept gebruikt, zet dan gewoon het getal 10 bovenaan en een 1 onderaan, zodat uw kind na gaat denken over plaatsen en dingen die woede / frustratie naar voren brengen en waar ze op de schaal zouden vallen. Het kan je verrassen waar bepaalde dingen gaan!

Anger management activiteiten voor kinderen

Het verzorgen van de emotionele regulatie vaardigheden van uw kind is iets waar u nooit spijt van zult krijgen. Hoe goed uw kind kan navigeren hun emoties speelt een grote rol in hun toekomstige geluk, succes en welzijn.

deze activiteiten op het gebied van woedebeheersing voor kinderen zijn geweldige praktische hulpmiddelen die in weinig tijd en met weinig materialen kunnen worden gedaan.

welke kids anger management tools zou u aanraden?

Op zoek naar eenvoudig te gebruiken hulpmiddelen om uw kind te leren om positief met zijn emoties om te gaan?

Bekijk Mijn ‘Calm Kids Set’.