Ugh! Die tijd van de maand weer…

krampen, opgeblazen gevoel, stemmingswisselingen, pijn in de onderrug, hoofdpijn, vermoeidheid, zware bloedingen – “dit ‘natuurlijke proces’ is onze overgang naar vrouwelijkheid? Serieus? Waarom kan ik niet gewoon een jongen zijn!?”(Ja, dat ben ik klagen elke 28 dagen, terwijl ik opgerold in bed met een warmwaterfles).Wist u dat dysmenorroe dat wil zeggen extreme periode pijn interfereert met de dagelijkse activiteiten van 1 op de 5 vrouwen volgens de American Academy of Family Physicians? John Guillebaud, hoogleraar Reproductieve Gezondheid aan University College London, zegt dat onderzoek aantoont periode pijn kan soms net zo ” slecht als het hebben van een hartaanval.” Hartaanval. Denk daar even over na. “Mannen snappen het niet en het heeft niet de centrale plaats gekregen die het zou moeten hebben. Ik geloof dat het iets is dat moet worden verzorgd, zoals alles in de geneeskunde,” John toegevoegd. En daar ben ik het helemaal mee eens. Om ervoor te zorgen dat u niet elke maand last en toss en turn in pijn, we hebben gesproken met deskundigen en vermeld 7 effectieve home remedies om periode pijn te verlichten en zelfs voorkomen dat menstruele krampen. (Graag gedaan!)1. Massage met Sesamoliesamolie wordt traditioneel gebruikt voor abhyanga, d.w.z. de dagelijkse Ayurvedische zelfmassage. Het is rijk aan linolzuur en heeft ontstekingsremmende en antioxiderende eigenschappen. Dr. Malini Sharma, Ayurveda Expert, Holy Healthcare Clinic zegt: “Je kunt sesamolie gebruiken en het op je onderbuik masseren terwijl je menstrueert. Het helpt veel.”(Lees Ook: 7 verbazingwekkende voordelen van sesamolie: natuurlijke SPF, Stress Buster & meer)

2. Fenegriek Seedsfenegriek zaden staan bekend om gewichtsverlies te vergemakkelijken, is goed voor uw lever, nieren en stofwisseling. Blijkt, dat ze een goede metgezel tijdens je menstruatie ook zou kunnen zijn. Dr. Ashutosh Gautam, Manager klinische operaties en coördinatie bij Baidyanath zegt: “Je kunt menstruatiepijn verminderen met behulp van fenegriekzaden. Het enige wat je hoeft te doen is het 12 uur in water weken, en dan opdrinken.”(Lees Ook: 5 ongelooflijke fenegriek voordelen: van het verlagen van Cholesterol tot het helpen van de spijsvertering)

U kunt menstruatiepijn verminderen met behulp van fenegriekzaden

3. Warmte ” het aanbrengen van warmte op de onderbuik helpt de samentrekkende spieren in de baarmoeder te ontspannen,” zegt Dr.Manoj K. Ahuja, Fortis ziekenhuis. Een warmwaterfles doet altijd de truc voor mij, maar je kunt ook over-the-counter verwarmingspads of patches gebruiken voor comfort. Dr. Ritika Samaddar, Max Super Speciality Hospital zegt: “nippen op warme vloeistoffen of het nemen van een warme douche helpt ook om pijn te verlichten en voel je je meer ontspannen.”

4. ExerciseThis kan gek lijken om u, gezien je kunt nauwelijks bewegen (laat staan stevige wandeling) wanneer je sterft in pijn. Maar oefenen verhoogt de circulatie naar het bekkengebied en geeft endorfines vrij om de prostaglandines (hormoonachtige stoffen die ervoor zorgen dat de baarmoederspieren samentrekken tijdens de menstruatie) tegen te gaan. Yogi Anoop, MediYoga suggereert, “doe yoga asana’ s zoals pranayama en shavasana (de lijkhouding) tijdens het menstrueren, omdat het pijn verlicht en het lichaam helpt te ontspannen. Het helpt ook als je op je rug ligt met je knieën gebogen.”Dr. Ritika Samaddar, Max Super Speciality Hospital zegt:” het is belangrijk om regelmatig te oefenen voor uw algehele gezondheid, maar het is vooral belangrijk als u gevoelig bent voor pijnlijke menstruatiekrampen.”

5. Gember-en zwarte Peperthee

Dr. Malini Sharma, Ayurveda Expert zegt ” Maak kruidenthee met gedroogde gember en zwarte peper. Voeg een beetje suiker toe voor de smaak, maar vermijd melk.”Gember kan effectief menstruatiepijn verminderen, omdat het een belangrijke rol speelt bij het verlagen van de niveaus van prostaglandinen. Als een toegevoegde bonus, het helpt ook onregelmatige periodes regelmatig en bestrijdt vermoeidheid geassocieerd met premenstrueel syndroom.

6. Komijnzaden “je kunt een kruidenthee maken van komijnzaden om menstruatiepijn te verminderen,” stelt Dr. Ashutosh Gautam, Baidyanath voor. Komijn heeft een ontspannend effect en zijn anti-spasmodische en ontstekingsremmende eigenschappen zijn nuttig voor het wegwerken van menstruatiekrampen.(Lees ook: 7 voordelen van komijn (Zeera) u moet weten)

7. Kamillethee

volgens een studie gepubliceerd in het Journal of Agriculture and Chemistry, heeft kamillethee pijnstillende eigenschappen. Het helpt de baarmoeder te ontspannen en de productie van prostaglandinen te verminderen, waardoor menstruatiepijn wordt verminderd.(Lees Ook: 13 ongelooflijke kamille thee voordelen voor de huid, het haar en de algehele gezondheid: Drink op!)

kamillethee heeft pijnstillende eigenschappen

let op deze natuurlijke remedies en wees Beter voorbereid op uw volgende menstruatie.