Share

u hebt een aantal veranderingen opgemerkt in uw vriend die u aangaan.Je weet niet zeker of het depressie of slechts een paar slechte dagen, maar je wilt helpen. Waar begin je?

klinisch psycholoog Adam Borland, PsyD, geeft een aantal strategieën die u kunnen helpen ondersteuning te bieden.

Hoe weet u of iemand met een depressie te maken heeft?

depressie raakt de meeste Amerikanen, of ze het nu persoonlijk ervaren of het beïnvloedt iemand die ze kennen. In feite, het National Institute of Mental Health rapporten het is een van de meest voorkomende psychische stoornissen in de Verenigde Staten — naar schatting 17,3 miljoen volwassenen leefden met depressie in 2017.

dus hoe kun je zien of een vriend gewoon een beetje verdrietig is of problemen heeft met dieper brouwen? “Er zijn zeker veelzeggende tekens,” Dr. Borlandnotes. “Maar omdat je die persoon niet per se elke dag ziet, moet je misschien meer detectivewerk doen.”

hij raadt aan om te kijken naar gedragsveranderingen of iets dat niet in zijn karakter past voor je vriend. Sommige symptomen van depressie zijn:

• gebrek aan betrokkenheid:ze verliezen interesse in activiteiten die ze vroeger leuk vonden of minder willen rondhangen.
• verandering in communicatiepatronen: u gebruikt om te chatten of hangen op de reguliere, en nu zijn ze verdwenen.
• veranderingen in hygiëne en slaappatronen: ze slapen minder — of de hele tijd. Hun uiterlijk enhygiene lijken niet langer een prioriteit te zijn.
• Vertoningen van verdriet of woede: Huntemper heeft nu een haarspeld trigger, of misschien lijken ze meer down dan normaal.
• terugtrekking uit sociale kanalen:ze ontbreken in activiteiten waar ze voorheen fixtures waren.

hoe iemand met een depressie te helpen

Dr. Borland raadt wat do ’s en don’ ts aan om het gesprek op gang te krijgen:

Do: oefen assertieve communicatie

in plaats van een depressie taboe te maken, praat openlijk met je vriend over je zorgen. Dr. Borland raadt het cultiveren van de kunst van actieve communicatie aan: je neemt eigendom van je gevoelens en zorgen en communiceer ze zonder met de vinger te wijzen. En je luistert en geeft je vriend onvoorwaardelijke emotionele steun.

om dit te doen, oefen je met “I”statements. “Begin zinnen met,’ Ik ben bezorgd, ” Ik ben bezorgd ‘of’ ik heb gemerkt.’Leg dan je zorgen uit aan je vriend,’ suggereert hij. “Vermijd te zeggen,’ Je lijkt niet op jezelf, ‘of’ je bent niet zo veel rondhangen als je gewoonlijk doet.’Ze kunnen defensief zijn in de persoon die de boodschap ontvangt.”

Do: Toon empathie

plaats jezelf in de schoenen van je vriend op een niet-oordelende manier. Denk na over hoe je je zou voelen als je omgaan met symptomen van depressie en hoe je zou willen dat vrienden reageren. Houd oogcontact bijluisteren, en zeg dingen als, ” dat klinkt moeilijk. Het spijt me dat je hier doorheen gaat, en ik ben er altijd voor je.”

” en als je zelf met depressie te maken hebt gehad, kan self-disclosure erg krachtig zijn, ” zegt Dr.Borland. “Je geeft je vriend een geschenk door jezelf open te stellen en te delen dat je begrijpt.'”

door op een open en empathische manier op je vriend te reageren,laat je hem zien dat hij geen last is.

Do: begrenzingen instellen

het is OK om specifiek te zijn over wanneer je wel of niet kunt komen voor je vriend. Bijvoorbeeld, laat je vriend weten dat het beter voor je om te praten nadat uw kinderen in bed. En accepteer geen beledigend of gewelddadig gedrag. Als ze niet stoppen, doe dan wat het beste is voor uw gezondheid en veiligheid.

Zelfzorg is ook de sleutel. Bewaak je eigen gezondheid en welzijn, zodat je iets te geven hebt als het moeilijk wordt. Iemand met een depressie steunen kan veel uit je halen. Leer je grenzen en wanneer het tijd is om je batterijen op te laden. Leg je vriend uit dat terwijl je er voor hen bent, een geestelijke gezondheidsprofessional de training en hulpmiddelen heeft die nodig zijn om hen effectief te behandelen.

Do: wees geduldig

Er is geen snelle oplossing voor depressie. Het herstelproces kost tijd. Je bent minder waarschijnlijk gefrustreerd te raken, of op te geven, je vriend als je voor de lange termijn verstopt.

niet: denk dat je het kunt oplossen

erken dat het ondersteunen van je vriend niet betekent dat je problemen moet oplossen. Een persoon met een depressie heeft vaak behandeling nodig om verbetering te zien — en dat is iets wat alleen een medische professional kan bieden.

niet: geef

op, maar wat als je vriend je inspanningen afwijst, zelfs als je alle juiste dingen hebt gedaan?

” hun afwijzing kan een afweermechanisme zijn. Ze beseffen dat je hun symptomen herkent en dat ze het niet zo goed doen als ze dachten,” legt Dr.Borland uit. “Het is gemakkelijk om te reageren op een vriend die niet bereid is om hulp te krijgen. Maar blijf bij hen en onderhoud de communicatie. Blijf inchecken bij je vriend en moedig ze aan om hulp te krijgen.”

Dr. Borland raadt ook aan om bij je vriend te zijn in plaats van voor je vriend. “Het betekent dat ik dit met je doe, zelfs als je me wegduwt”, zegt hij.

wat te doen als uw vriend zelfmoordgedachten heeft

Als u bang bent dat uw vriend zichzelf kan verwonden,negeer dan uw gevoel niet. Daarvan:let op alles wat gezegd wordt over zelfmoord, andere vormen van zelfbeschadiging of een wereld waar ze niet in voorkomen.

die hulp kan omvatten poliklinische therapie en psychotrope geneesmiddelen voorgeschreven door hun huisarts of een psychiater. Als je denkt dat je vriend in direct gevaar is, bel dan 911 of breng je vriend naar de dichtstbijzijnde spoedeisende hulp.

onthouden: De situatie van je vriend is niet hopeloos. Net als andere ziekten, depressie kan worden behandeld met de juiste medische hulp en de steun van vrienden zoals jij.

Share

depressie vriendschap geestelijke gezondheidszorg ondersteuning